ビタミンDについて。part３

こんにちは。

pml横浜日向です！

温度差が激しいですがもうすぐ春ですね！

薄着になる季節に向けてトレーニング頑張っていきましょう！！

さて今回は、ビタミンＤの役割についてです。

ビタミンDの主な役割は

1.テストステロン値の向上
2.筋肉同化作用
3.カルシウム吸収促進
4.免疫力の向上

などが上げられます。

１、２については以前のブログをご覧下さい(^ ^)

http://p-m-l-blog.blogspot.jp/2016/04/blog-post_21.html

 今回は３、４について触れていきたいと思います！

■カルシウム吸収促進

1.腸管からのカルシウム吸収
カルシウムは摂取されたのちに小腸上部で吸収されますが、この際に吸収をスムーズにする働きがあります！！
カルシウムは99％が骨や歯に、残りの1％は血液や筋肉などに存在します。
そのほとんどは骨や歯に存在しているのですが、少しでもバランスが崩れると、血液と骨との間でカルシウムを行き来させて常に良いバランスを保つことが出来るような仕組みになっています。
ビタミンDはカルシウムを骨へ沈着させる働きがあります。
このことによって丈夫な骨作りに役立つのです！

■免疫力の向上

冬場に風邪やインフルエンザが猛威をふるうのは、日照時間が少ないことも挙げられており、すなわち、日光浴不足でビタミンDが足りず、カラダの免疫力が低下すると考えられているのです。 

また、昨年発表された論文では、ビタミンDの製剤を飲み続けたグループは、飲んでいないグループと比べて、インフルエンザや肺炎、呼吸器系の疾患にかかる確率が極めて低くなるといわれています！

こちらがおすすめのサプリです！！
食事で摂るとすれば
きくらげ、イワシ、かつおなど摂取してみてください！！

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