トライセット法について。

こんにちは！
pml横浜店日向です(^ ^)
３月も後半ですね！！

気温もぐっと上がり桜も満開でとても綺麗ですね！！
ですが、まだ夜は肌寒いので気温差には十分気をつけましょう！！

さて、今回はトレーニング方法「トライセット法」について。

同一の筋肉部位に対して三種類のトレーニング種目をインターバルをおかず、連続で行って負荷を加える方法がトライセット法です。

インターバルを挟まずに連続して負荷を与えていくことによって、高いパンプアップ効果と筋肥大効果が期待出来ます！
トライセット法をトレーニングに導入する場合に、もっとも気をつける点は各種目の順番です。

この組み方には守らなければならない決まりがあり、それを無視してセットを組むと効果が半減してしまいます。。 

トライセット法を組む場合の決まりとは、、

「高負荷・高重量のコンパウンド種目(複合関節運動)から低負荷・低重量のアイソレーション種目(単関節運動)の順にセットを組む」ということです。 

例えば
ベンチプレス

↓
ダンベルベンチプレス

↓
ダンベルフライ

最後のダンベルフライをケーブルなどを使うのも有効ですね(^ ^)

是非、トライして見てください(^ ^)

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