2018年2月24日土曜日

あなたは「ポジティブ」?「ネガティブ」?

こんにちは!
横浜店の小野です(^ω^)

平昌オリンピックはもうすぐ閉会ですね!
沢山感動するシーンがありましたが、皆様はどの競技が心に残りましたか?
これを機に、さまざまなスポーツを見たくなりました!(^^)!



さて今回は、ポジティブワークとネガティヴワークについてです(^^)

ポジティブはプラスな表現で、ネガティヴはマイナスな表現ですね!
心理的な意味合いに見えますが、今回は、筋肉的な「ポジティブ」と「ネガティヴ」です(^。^)



ポジティブワークは、
ベンチプレスだと、バーを持ち上げるとき。




ネガティヴワークは、バーを下ろすときです!







ラットプルダウンだと、
ポジティブは、バーを胸に引き下げるとき。




ネガティヴは、バーを上に戻すときです。







スクワットだと、
ポジティブは、立ち上がるとき。





ネガティヴは、しゃがむときです。




筋肉が収縮するのがポジティブ。
筋肉が伸ばされるのがネガティヴです(^^)


トレーニングの際、
ポジティブのみを意識されていませんか?


ベンチプレスで上げることだけに意識がいき、
下げるときに力を抜いてしまっていたり、
ラットプルダウンで、バーを下にさげることに意識して、戻すときに力が抜けてしまっていたり、、、


バーを持ち上げる。

ダンベルを持ち上げる。

バーを胸まで下げる。

という意識が先行してしまっていませんか?


ボディメイクのトレーニングでは、特に「ネガティヴワーク」がとても大切です!!

「ポジティブ」よりも「ネガティヴ」の方が筋肉が壊れるので、筋肉がつきやすいのです(^-^)


たくさん重りを挙げたり、回数をたくさんこなすことによって、トレーニングをやってる感はでるのですが、重りがあまり挙がらなくなってしまっても、回数がこなせなくても、ポジティブの時、ネガティヴの時、どちらの局面でも筋肉を意識して頂けると、よりトレーニング効率が上がりますので、是非意識してトレーニングをおこなってみてください(^ω^)


以上、
筋肉の「ポジティブ」と「ネガティヴ」でした( ^ω^ )



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」




ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!
⚪︎下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
E-mail-tokyo@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)
⚪︎代官山店
東急東横線「代官山駅」より徒歩3分
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5分
東急東横線「中目黒駅」より徒歩8分
〒〒150-0021 
東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山 2F
TEL03-6712-7477
E-MAIL/daikanyama@p-m-l.jp
営業時間/AM11:00  PM10:00(最終INPM9:00)
⚪︎横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL045-548-4682
E-MAILyokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


0 件のコメント:

コメントを投稿