体力とは？

こんばんは！

下丸子店スタッフの小山です。

本日、平昌オリンピック男子スノーボードハーフパイプの決勝が行われました。
戸塚優斗選手は初出場にして11位！

見事決勝に残られました！

アクシデントもありましたが、幸いにも大きな怪我ではなく一安心です。

間違いなく世界の中心選手になる選手ですので、

今後とも、戸塚優斗選手を応援宜しくお願い致します。

さて、今回はオリンピックということで…

体力についてお話させていただきます！

体力がある・ないなど、体力という言葉はよく使いますが、
単にスタミナがあるとか、筋力があるだけでなく
体力は細かく分類されます。


大きく分けて…

①身体的要素

②精神的要素に分けられます。

また、それぞれ行動体力と防衛体力というものに分類されます。

体力を構成する要素には、これだけ多くのものがあります。

体格や姿勢の目に見える要素から…

筋力に代表される行動を起こす力。

筋持久力、持久性などの行動を持続する力。
敏捷性、柔軟性、平衡性、協応性などの行動を調節する力があります。

その他、見落としがちな免疫や温度調節などの防衛体力や
精神的要素も体力を構成しています。

トレーニングの原理でもある特異性の原理にもあるように、
トレーニングの効果は、その種目や方法で目的に応じた反応をするものです。

人それぞれ違う身体をしている中で、
自分がどの要素をのばしたいかによってトレーニングの方法も変わってきます！
適切な効果・反応を出すには種目選択はとても重要です！

体力レベルを上げる為には、このうような体力要素を理解した上で
トレーニングや日常生活を送れると、また身体への反応も変わってくると思います！

いつもとは違うトレーニングで、新しい刺激を入れてみるのも良いかもしれませんね!(^^)!

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