2017年10月3日火曜日

加圧ウォーキング、やったことありますか?

こんにちは!横浜店の菊地です(^^)/

今回は、皆さん一度は経験したことがある「加圧ウォーキング」についてです!

皆さん、加圧ウォーキングの存在は知っていても、
具体的に、効果やトレーニングの仕組みなどは理解していない方も、
多いのではないでしょうか?(^^)

そこで今回は、今一度、加圧ウォーキングの簡単な仕組み、
効果を説明したいと思います!!




普通のウォーキングと加圧ウォーキングの大きな違いは?

成長ホルモンの分泌量が明らかに違います。
加圧ウォーキングでは、ベルトを着用することで、『通常時の240倍もの成長ホルモン
を分泌できる』というデータもあります!!





なぜ通常のウォーキングより効果的??

 1.筋活動量の増加
⇒低強度の運動で、高強度の運動に似た筋肉の環境を作り出せます。


 2.成長ホルモンの顕著な分泌
⇒筋肉を合成するアミノ酸の取り込みを促し、タンパク質合成が促進されます。


筋肉が増えることで、代謝を上げ痩せやすい身体をつくれます!!
成長ホルモンは、脂肪の減少ホルモンでもあるので、
加圧ウォーキングで大量に分泌させて、ダイエット効果を高めましょう。




〇ポイント

1、加圧をかけて歩くことに慣れてきたら、徐々に歩幅を広くする

2、腕を大きく振ることを意識して、運動強度を高める

3、少しキツイと感じるペースを維持!目安は呼吸がしっかりと上がるように!

4、20分以上を目標に始めてみて下さい。




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