2017年10月18日水曜日

ストレッチポール、眠ってないですか?


こんにちは!
代官山店の鈴木です!


10月も後半に入り、気温の温度差が激しくなってますね。
体調崩しやすい季節なので、体調管理はしっかりと行なってください!



さて、家で眠っているトレーニンググッズで3本の指に入るであろう
「ストレッチポール」

自宅で持っている方も結構多いイメージがありますが、
それと同じくらい使っていない人も多い気がします(*_*)

以前、ストレッチポールの基本的な使い方である
「ベーシックセブン」のご紹介をしました。
http://p-m-l-blog.blogspot.jp/2015/11/blog-post_23.html
 ↑ 再度、参考にしてみてください!



ベーシックセブンと同じくらい重要なストレッチを1つお伝えします!


基本的に体の前で行う動作が多い日常生活では、
背中が丸くなってしまう傾向にあります。
特にデスクワークの方、仕事中ずっとパソコンに向かっている方は
背中(背骨)が固まっている可能性が高いです。


まず肩甲骨の真ん中あたりにストレッチポールを横向きに置きます。
腰で反らせすぎないように、胸あたりの背骨を反っていくイメージで
上半身をゆっくり反らせていきます。



これを3回実施します。1回ずつの反りで可動域を少しずつ上げていくようなイメージです。
この動作を、肩甲骨の上から下まで位置を目安に3カ所×3回ずつ行いましょう!




このストレッチは、トレーニング前に行なってもらっている方も多いと思います!
日常的に丸まっている姿勢が多い方は1日に1回は行なってください!


ストレッチポールがあるのに眠っている方!
ぜひ引っ張り出してきて、体のケアとして使ってください!
日々の体のケアで、体の調子のいい状態をできるだけキープしておきましょう!!




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