2017年9月3日日曜日

身体は楽をする!

こんにちは!
横浜店副店長の小野です(^-^)


夜は肌寒くなりましたね(;_:)
体調管理にはお気をつけください!(^^)!


さて、
トレーニングをしていて、どうしても身体は勝手に楽な方楽な方へとフォームを変えていってしまいます!

楽なようにフォームを変えて行くと、自然と可動域が小さくなる傾向にあります!

トレーニングは、筋肉の最大短縮、最大伸張(動かせるよう範囲で動かす)を出してあげたほうが効果的です(^。^)

〜可動域について〜
動きが小さいままトレーニングをやっていくと、その可動域で筋肉が固まってしまい、関節可動域が低下してしまう原因になります!


↓足関節(ふくらはぎ)の最大短縮、最大伸張




最大伸張で動かすことによって、筋肉の柔軟性がでて、関節可動域が広がります(^ ^)
また、しっかり伸び感を出してあげることで筋肉痛もきやすいです( ^ω^ )


〜弾性力〜

弾性力とは、バネのような働きです!




例えばジャンプですと、助走で筋肉を縮めて、一気に筋肉を伸ばすことで高いジャンプができます!



最大短縮、最大伸張を出すことによって、筋肉のバネのような働き(弾性力)が取り戻せます!
筋肉を動かさないと、どんどん筋肉の弾性力が失われていきます!
弾性力が失われると、肉離れなどの怪我にも繋がりますし、柔軟性も低下していきます!



今回、「最大短縮、最大伸張」でトレーニングを行うことで、筋肉の可動域が出る。筋肉の弾性力を取り戻せる。というお話をさせて頂きましたが、間接的に、ダイエットにも繋がりますし、怪我の予防にも繋がっていきます(^ν^)
ダイエットを目的にされている方、健康増進を目的にされている方、柔軟性を出したい方、怪我の予防を目的にされている方、


是非トレーニングを行う際は、「最大短縮、最大伸張」を意識して行ってみてください( ^ω^ )




~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!
⚪︎下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
E-mail-tokyo@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)
⚪︎代官山店
東急東横線「代官山駅」より徒歩3分
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5分
東急東横線「中目黒駅」より徒歩8分
〒〒150-0021 
東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山 2F
TEL03-6712-7477
E-MAIL/daikanyama@p-m-l.jp
営業時間/AM11:00  PM10:00(最終INPM9:00)
⚪︎横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL045-548-4682
E-MAILyokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


0 件のコメント:

コメントを投稿