2017年8月6日日曜日

Tシャツをカッコ良く着こなす為に!

こんにちは!!!
横浜店副店長の小野です(^o^)


夏になり、Tシャツを着ることが多くなってきましたね(^o^)
男性のみなさん!
Tシャツかっこ良く着こなせていますか?(`・∀・´)
今回は、是非是非男性のみなさんに見て頂きたいブログです(^^)


腕の筋肉があるとTシャツを着ていても、かっこ良いなぁと思いますよね?(^o^)








腕の筋肉について簡単に解説と、トレーニング方法をご紹介したいと思います(^ω^)


腕の筋肉と言えば、
「力こぶ」というイメージがありますよね?

力こぶの筋肉を「上腕二頭筋」と言います!
この上腕二頭筋を鍛えることも、腕をたくましく見せる為には必要なのですが、
太く腕を見せるには、
二の腕の筋肉「上腕三頭筋」を鍛えることがとても重要になります(^^)

なぜかと言いますと、
上腕二頭筋は、筋腹が2つあるから「上腕二頭筋」
上腕三頭筋は、筋腹が3つあるから「上腕三頭筋」と言うんです!

※筋腹はこれのこと!



ですので、
上腕三頭筋を鍛えた方が、腕がより太くなりやすいのです(`・∀・´)



では、
トレーニングを紹介していきます!!

まずは、「上腕二頭筋」

この筋肉は、腕を曲げる時に使う筋肉です!

※説明では、袋にペットボトルを入れて行っています(^^)

やり方
1.重りを持ち、両肘を脇腹に固定します。





2.肘を脇腹に固定したまま、肘を曲げていきます。




3.肘を曲げ切ったら、伸ばしきる直前まで下ろしていきます。




4.2と3を繰り返していきます。



ポイントは、
手のひらを真上に向けた状態のまま動作をおこなっていきます。


手のひらが内側に向かないように行いましょう。



回数は、重さにもよりますが、限界まで行えるとベストです(^ω^)



次に「上腕三頭筋」

やり方
1.椅子に座り、片手を頭の上にあげます。





2.手を上げた状態から、肘を後ろに下ろしていきます。





3.手を下ろしきったら、もう一度肘を伸ばして頭の上に戻していきます。



4.2と3を繰り返していきます。




注意点は、肘が開かないように、肘を正面に向けた状態で行います。






ポイントは、2の時に二の腕の伸び感を感じられるとベストです!


これも回数は、出来る限り行いましょう!




これで、Tシャツの似合う腕の完成です(^ω^)

みなさんもお試しください!!!




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