女性必見！紫外線について！

皆さんこんにちは！

ｐｍｌ横浜店の宮内です。

お別れの春も過ぎ、王が退職し、フロントには新しいスタッフが増えました。
寂しい別れと嬉しい出会いがあり５月がやって参りましたね(^O^)／

今日で５月になりましたが、最近はすごく天気も良くなり暖かくなってきましたね！

今回のテーマは　『　紫外線　』　についてです。

紫外線が健康に与える影響は、人間が、太陽の紫外線に長時間さらされると、皮膚、目、免疫系へ急性もしくは慢性の疾患を引き起こす可能性があります。

紫外線はたんぱく質を変性させるため、皮膚に紫外線が照射されるとコラーゲン繊維および弾性繊維にダメージを与えて皮膚を加齢させてしまいます。

紫外線の刺激により、メラニン色素が生成され、強い紫外線を浴びるとメラニン色素が過剰に生成され、しみやソバカスの原因となります。

これがいずれ皮膚がんを誘発させる原因にもなります。

一日の中で、紫外線が強いのは午前10時から午後2時頃と言われています。特にこの時間帯は肌を紫外線から守るようにしましょう。

１年の中でも、５月６月７月８月は紫外線がとても強い時期です。
実は５月の紫外線要注意度はレベル9ととても高いのでしっかり紫外線対策をしましょう！！

紫外線を浴びると体内で活性酸素が発生します。
お肌の老化を促進させないためにも抗酸化作用のある食事を摂ることが大切です。

だからこそ抗酸化作用のある食品を把握して、活性酸素に負けない体作りをする事が大切です。その事が紫外線対策につながります。

〇紫外線対策で肌に必要な栄養素

紫外線対策で肌に必要な栄養素には、ビタミンC、ビタミンＢ2、ビタミンE、ビタミンＡ、セレン、亜鉛、リコピン、カロテンがあります。
抗酸化作用のあるポリフェノールや還元力（酸化、活性酸素の反対の意味）のある水素水などが良いです。

主に抗酸化作用が含まれている食品は、

大豆・たまねぎ・ターメリック・チョコレート・緑茶 や
人参・パセリ・しそ・モロヘイヤ・ほうれん草・トマト

等です。

これらの栄養素を日頃から積極的に摂り、マルチビタミンなどのサプリメントを有効活用し肌を守りましょう。
外出する際は、日焼け止めクリームをしっかり塗り、美しい肌を保てるように紫外線対策を徹底しましょう！

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