６年目スタート！

こんにちは！
代官山店の鈴木です！


今日で５月も終わりますね！
毎年この時期は同じテーマでブログを書かせていただいています。

６月になる明日からpmlに入社して６年目がスタートします！
５年前の５月末に愛知から引っ越してきて、６月からpmlの一員としての
トレーナー人生が始まりました！


この間、地元の友人の結婚式があり帰省していました。
地方の結婚は早く、私の周りの第一次結婚ラッシュがこれで終わったように思います（´-`）
皆、子供が生まれ、二人目はどうする？とか
マイホームを建てたりと、東京での周りの状況とのギャップに毎度驚きます^^;

驚きと同時に、羨ましさもありますが、
それでも５年前、トヨタ系の工場で働く友人が多い中、
夢見て東京に出てきたあの時の気持ちをこれからも常に持って、
いつかそんな地元の力になれるように、しっかりと精進していきたいと思います。


この間、北林トレーナーが９月の大会の決意表明をしていましたが、
私も去年に引き続き、８月に行われるベストボディ名古屋大会に出場を予定しています！！

去年は初めてのコンテストで、まだまだ仕上がれたなという思いと、
それでも改めて自分の体と向き合え、いい経験となりました。

今年は去年の反省を踏まえ、しっかりと体を仕上げて、
結果として出せるように残り3ヶ月、気合い入れていきたいと思います！

代官山店の私、康、北林、皆大会へ向けて
これから絞って、黒くなっていくと思うので、
代官山店の会員様は楽しみにして頂き、それを刺激に会員様自身のボディメイクにも
いいモチベーションとなればいいなと思います！

という事で、６年目の鈴木もどうぞよろしくお願い致します！！

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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！

⚪︎下丸子店

東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、

東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第２ビル 1F

TEL/FAX 03-6427-8725

E-mail-tokyo@p-m-l.jp

営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

⚪︎代官山店

東急東横線「代官山駅」より徒歩3分

JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5分

東急東横線「中目黒駅」より徒歩8分

〒〒150-0021 

東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山　２F

TEL／03-6712-7477

E-MAIL／daikanyama@p-m-l.jp

営業時間／AM11:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

⚪︎横浜店

横浜駅　北東口より徒歩7分。

京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。

みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055

神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F

TEL／045-548-4682

E-MAIL／yokohama@p-m-l.jp

営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

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ベイクォーターで…麺の代わりに〇〇！！

こんにちは！
横浜店矢澤です。

今日は横浜でも２９℃まで気温が上がって、
夏はすぐそこって感じになって来ました！

横浜店から近くにある商業施設、『ベイクォーター』
その中にちょっと珍しいメニューが食べれるお店があります。
ご存知でしょうか？

麵屋　三士　ＳＡＮＪＩ

ベイクォーター５Ｆにあります。

そのオススメメニューが…

もやしぼっこし

一見ラーメンに見えますが、

麺の代わりにもやしがたっぷり入っているんです。

つまり低糖質！

減量中にもイケる美味しいメニュー。

炙り豚トロ

もやしぼっこしだけだとタンパク質が不足するので、

豚肉を追加です。

テラス席 

みなとみらい地区の景観が最高！

今日は天気が良かったのでテラス席で初夏を感じながら、

遅めのランチでリフレッシュ出来ました。

ご馳走様でした。

減量中で糖質を控えたいけど！

美味しい物の食べたい！

そんなトレーニーの皆さんにオススメのお店です。

横浜でトレーニングした後に是非行ってみて下さい！

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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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1年半お世話になりました。

こんにちは！

横浜店フロントスタッフの小浦です🙌🙌🙌


今日は日中真夏のような暑さで、梅雨はもう終わってしまったのではないか！？
と言うくらいでしたね( ﾟДﾟ)

皆様、ジムに来る時だけでなく日頃から意識して水分補給を行いましょう。
脱水症状にはなってはいけません！！
お家の中で汗をかいて居なくても脱水症状になることもあるそうです。
お気を付けください。



さて、本題なのですが、
先週の土曜日で１年半一緒にフロントスタッフとして頑張ってきた
廣野さんが退職しました。
私の一番の心の支えでした。


私にとって廣野さんは本当のお姉さんみたいな、友達みたいな
いつでも優しく、いなくてはならない存在でした。
ｐｍｌに入った時期も１カ月違いと、近く入って間もなく仲良くして頂きました。
女性スタッフが2人しかおらず、不安を感じたこともありましたが
廣野さんとだったからここまで続けることができました。

多いときは月に1回は必ず食事に行っていました(^^♪

仕事面、プライベート面、どちらとも尊敬でき私の憧れでした。

ご指摘されることも多々ありましたが、そのご指摘をしていただいたおかげで
私自身成長できることがたくさんありました。
とても感謝しています。


２人での思い出だけでなく、ｐｍｌ全員との思い出もたくさんあり、
どれもこれも素敵な思い出です。

廣野さんの最後の出勤日には、
横浜店の小野トレーナー菊地トレーナー、代官山店の鈴木トレーナー北林トレーナーと
プチ送別会を行いました。

とても楽しかったです。
優しくて面白くて元気な廣野さんが大大大好きです😍😍😍
いつも隣にいてくれました。
ありがとうございます。
お世話になりました。
次のステージでも廣野さんらしくBIG SUMILEで頑張ってください( ^ω^ )
応援しています。




廣野さんが退職し、ｐｍｌ横浜店のフロントスタッフは3人体制に変わりました。
新しく、山本さん、鬼束さんが仲間入りしました。
山本さんとは、何度かお会いしている会員様もいるかと思いますが、
鬼束さんはまだ入ったばかりなので、見たことがない方もいらっしゃるかと思います。
見かけた方は是非お話しして上げてください。


今は正直寂しい気持ちが大きいです。
しかし、廣野さんとここまで創り上げてきたフロント業務を生かし
フロントスタッフではありますが、
これからもｐｍｌの一員としてより良いサービスをご提供できるよう
努めてまいりたいと思います。



新体制となりご不便ご迷惑をすることもあるかと思いますが、
皆様、これからも横浜店フロントスタッフを宜しくお願い致します。

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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、

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TEL/FAX 03-6427-8725

E-mail-tokyo@p-m-l.jp

営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

⚪︎代官山店

東急東横線「代官山駅」より徒歩3分

JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5分

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ベンチプレス大会入賞者発表！！！！！

こんにちは。

PML横浜日向です！！
早いもので５月も後半ですね！
いよいよ薄着のシーズンが来ますね！
気を引き締めてトレーニングしていきましょう(^ ^)

さて、今回は、、、
第一回pmlbench press大会結果報告についてです！！

pmlで一番ベンチプレスの重量をあげる人を決めるイベントでした！！
男女ともにトレーナーも驚くくらいの重量を上げてくださいました(^ ^)
素晴らしかったです！！(^ ^)

それでは、順位発表をしたいと思います！

【男性部門】

第３位　記録：95ｋｇ

なんと！95ｋｇを上げた方は３名もいらっしゃいました！！
予想以上の記録に、トレーナもびっくりです！（笑）
   
   
第２位　記録：１００ｋｇ

第二位は文句なしの100ｋｇです！！

ベンチプレスでの３ケタ記録は皆さん一度は憧れたことがあると思います！
素晴らしいですね！！
   

さて、続いて堂々の第一位の発表です・・・
第１位　記録：105ｋｇ

   

なんと一位の方は105Kgです！！
文句なしの１位ですね！トレーナーも負けていられません（笑）
おめでとうございます！！(^^)

 

４位９０Kg　５位８５Kg　６位８２.５Kgとなりました(^ ^)

ご参加ありがとうございました！



    【女性部門】
    第３位　記録：47.5ｋｇ

 第三位からいきなりの好記録です！！
おめでとうございます  
プロテインカレーを贈呈しました!(^^)!


　第２位　記録：50ｋｇ

素晴らしいですね！！
身体の使い方がとてもうまいですね!(^^)!
プロテインチケットを贈呈させて頂きました！！


    第１位　記録：52.5ｋｇ
このハイレベルの戦いを見事制しました！
日ごろのトレーニングの賜物ですね!(^^)
優勝おめでとうございます！！

４位４０Kg　５位３７．５Kg　６位３５Kg

４位～６位の方々もとてもハイレベルですね！

ご参加頂きましてありがとうございました(^ ^)

次回もイベントを行う予定なので今回参加できなかった方もぜひご参加下さい^ ^
また追ってご報告致します！！

ありがとうございました！！
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御礼とご挨拶。

こんにちは(^^）
ｐｍｌ横浜店フロントスタッフの広野です！

本日は昨日の天気が嘘のような晴天ですね☀
外でピクニックしたら気持ちよさそうですね・・・♪


私事ですが、この場をおかりしてお伝えしたいことがございます。

既にご存知の方もいらっしゃいますが、今月末でｐｍｌを退社致します。
本来であれば皆様一人一人に直接お伝えしたかったのですが、
ブログでのご報告申し訳ございません。

ｐｍｌで働いていた期間は1年半と短い期間でしたが、
内容が濃く1年半以上勤めていた感覚です！




スタッフ、会員の皆様との思い出はたくさんできました。

私と小浦の誕生日にはスタッフが集まってお祝いしてくれたり、

最初は環境に慣れる事に精一杯だった私に皆さんとても優しく接してくれました。



会員の皆様に良く聞かれていた、「トレーニングするの？」

恥ずかしながらｐｍｌに勤める前は全くしたことがなかったです。

トレーニングをして体重を落とすことと、
食事制限だけで体重を落とすことの違いが全く分かりませんでした。


入った当初と1年半たった今で一番の大きな違いは、
トレーニングをする大切さがわかったことだと思います！

私の友人もｐｍｌに入り、菊地トレーナーの元、成果をだしています(^^)

カラダを動かしていて”楽しい！”そう思いながら週1で頑張ってくれています！


スタッフの皆さん一人一人いいところがあり、
沢山よくして頂きました。

 なかなか会えない多店舗のトレーナーの皆さんにもいろいろと助けて頂きました。

なんといっても私が入ったころから一緒に受付として頑張ってきたみのり！！
プライベートでもたくさん仲良くして頂きました。
みのりにはこれから先もｐｍｌの受付として頑張ってほしいです(^_^)


思い出を全て話していたらとんでもない文章になってしまうので、、、

最後に会員の皆様にお礼申し上げたいとます。
 今まで本当にありがとうございました。

思い返してみるとｐｍｌでは楽しかった記憶しかありません。(^_^)

素敵な方たちと働けてたくさん刺激を頂きました。

最後となりますが、

会員の皆様、スタッフの皆さん

今までたくさんありがとうございました。

広野瞳

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最新！！VYPER

こんにちは！！
ｐｍｌ横浜店トレーナーの宮内です。

暖かい季節になりましたね(^_^)
もうすぐ６月になります。
夏がすぐそこまで近づいてきました！
皆さんこの１ヶ月気を引き締めて本気で減量、シェイプアップを始めましょう(^^)/
水分補給をしっかりし、熱中症に気をつけましょう。

では本題に入ります。

今回のテーマは５月１６日に研修で閉館させて頂いた時に研修して頂いた

HYPERICE社の　『　ＶＹＰＥＲ　』　について説明します。

今回新しくＰＭＬ全店舗に導入しました。

HYPERICE社はフィットネス大国で競争の激しいアメリカにおいて爆発的人気を誇り今最も注目を浴びているスポーツブランドと言われています。

商品開発には、世界トップアスリートが参加し、僕が取得しているNASM-PES考案者のマイク・クラーク博士と提携しスポーツ医科学に基づいた商品開発を行っています。

日本国内でも2015年6月より販売を開始し、トップアスリートを中心に販売し、現在は以下の、
プロ野球(全12球団), Jリーグ(20チーム), ラグビー日本代表チーム, 全日本柔道女子チーム, 日本プロゴルフ・女子プロゴルフ協会, 日本代表競泳チーム, トライアスリート など国内約2000人以上のプロアスリートが使用しています。

世界初バイブレーションフォームローラー

hyperice社は回復力を高め怪我を未然に防ぎ、運動能力を向上させることを目的としたブランド展開に乗り出しました。

疲労回復時間を短縮し、怪我を未然に防ぎ、身体をより効率的に自由に動かす能力を高めパフォーマンスを向上させる一連のツールを生み出しアスリートに提供することをミッションとしていました。

世界中のアスリートたちから求めているものは何か、何に困っているかを探し続け、そんな中、アスリートやトレーナーとの会話で頻繁に出てきた単語は「振動」でした。ただ、振動を何にどう装着するかが課題でした。

ある日、オレゴン州立大学でいつもの様にアスリート達と交流していた時に彼らが振動台の上にフォームローラーを置いてトレーニングとリカバリーを行っていたのを見ました。はじめは「きっともう既に存在する商品だろう」と頭に浮かびましたが、違ったのです、まだ世に存在しませんでした。

VYPERの振動レベル、モーターの強さ、バッテリーのクオリティなど全てはトップアスリートと共にhyperIce社のアドバイザーのマイク・クラーク博士の指導のもとに厳選され、選び抜かれました。

こうして生まれたバイパーの特徴は

『　振動で深筋膜の癒着を剥がす　』

vyperの振動は深筋膜という奥深にある筋膜まで届きます。

下の写真が鳥の筋膜です。

人間のカラダにもこの写真の様に筋肉と脂肪組織の間に筋膜があります。

この筋膜が筋肉に癒着すると可動域、柔軟性の低下、パフォーマンスの低下による怪我を引き起こすのです。

この振動はマッサージなどの指圧では届かない深筋膜にアプローチするのです。

この振動で深筋膜をアプローチすることで関節の可動域を改善し、痛みを軽減し、動作や筋機能を改善することができます。

姿勢が悪く悩まれている方、肩こり、腰痛、その他痛みがある方は是非ご活用ください。

これは本当におススメです。

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⚪︎横浜店

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身体の面白い機能。

こんにちは！
下丸子店スタッフの小山です。


今回は足の裏について・・・。


みなさんは足の裏にある
「反射区」をご存知ですか？

「反射区」とは各器官や内臓につながるといわれる末梢神経の集中個所のこと。
反射区は体の特定の部分と密接に関わっているとされ、
ここを刺激することで間接的に頭や背中、胃、肝臓など全身に働きかける作用があると考えられています。

足の裏にある反射区は、人体と一致しています。
ちょうど体を半分に割ったものが左右の足の反射区になっているというイメージです。
頭部は左右の親指に、胃はちょうど土踏まずの辺りに、生殖器はかかとの方にあります。
土踏まずがアーチ型になっているのは、胃を守るためでもあるんです！

反射区を刺激していると、不調の箇所は固くなっています。
多くの方が目・肩・腰に不調があります。
女性の方は特に冷え性やむくみ、便秘がちの方が多いですね

足の裏の反射区の図を載せておきます。
気になった方は図に沿っておしてみてください！

注意点です！
・妊娠中、生理中、酒酔い、怪我がある、
心臓や腎臓が弱い人などは、ツボ押し自体を控えましょう。

・食前・食後の30分は、ツボ押しはしないように。
→消化不良の原因になることがあります

・ツボ押し直後の入浴や飲酒は止めましょう。
→最低1時間以上あけるようにしてください。のぼせたり、酔いやすかったりします。

・強すぎる力で押さないように気をつけましょう。
→強すぎる指圧は、神経を興奮させてしまったり、
血管を収縮させてしまったりします。筋繊維を傷つけることもあります。

以上の注意点に気を付けながら行ってみて下さい(^^♪



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