横浜店副店長の小野です( ^ω^ )
桜がほぼ満開ですが、生憎の雨ですね(´・ω・`)
できるだけ長く咲いていてほしいものですね！
さて今回は、
前回の僕のブログに引き続き、
今回も肩、肩甲骨周りに対するブログを書かせていただきます(^^)
肩周りに痛みがある方！
腕が上がらないという方は必見です！！！
前回のおさらいです！
腕を頭の上まで挙げて行くときに、腕の動きに伴い、肩甲骨も連動して可動していく。と紹介しましたね(^^)
腕を上げる際に肩甲骨が硬いと腕の挙上に支障がでます！
※腕の上がらなさ、肩の痛みに関与しているのは肩甲骨のみではありませんが、今回は肩甲骨にフォーカスして書かせて頂きます。
肩甲骨には、様々な動きがあります！
・挙上
・下制
・内転
・外転
・上方回旋
・下方回旋
があり、主に腕の上げ下げに関わっているのが、
・上方回旋と
・下方回旋です。
この動きを出すエクササイズをご紹介します！
使う物は、ご自宅にあるフェイスタオルです^_^
やり方を紹介していきます！
まずは、
1.タオルの両端を持ちます。
2.タオルを頭の上に上げます。
3.タオルを頭の後ろに下ろしていきます。
4.タオルを下ろせるところまで下ろしたら、頭の上に戻していきます。
1から4を繰り返していきます。
注意点は、
・肩が力まないようにすること。
・タオルを強く握りすぎないこと。です！
肩こりの予防・改善や、スッキリしたキレイな背中も期待できます(^-^)
是非お試しください(*^ω^*)
下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！
⚪︎下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分
〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第２ビル 1F
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営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)
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営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)
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