2017年3月23日木曜日

トレーニング初心者は、週に何回がベストなの?


こんにちは!
代官山店の鈴木です!


トレーニングを始めよう!とする人にとって、
どれくらいの頻度が効果を出しやすいのでしょうか?

トレーニングをある程度行ってきた、中級者から上級者の人であれば
週5回〜7回やっている人も多いでしょう。

ではトレーニングを初めてやる人にとってはどうでしょう。

トレーニングの効果を最大限に引き出すには、
運動(トレーニング)、栄養、休養の質とバランスがとても大切になります!
どれか一つでも疎かにしてしまうと、本来出るはずであった効果を減少させてしまいます。

この3つの中で、運動(トレーニング)と栄養の質が大事なのはなんとなくでも理解できるとして、
見落としがちなのが休養!

もしトレーニング初心者が、急に高頻度でのトレーニングを実施した場合、
おそらく身体・筋肉が回復しないままトレーニングを行うことになるので、
逆に筋肉を分解してしまう可能性すらあります。

トレーニング中級・上級者が高頻度でトレーニングを行える理由としては、
日によって胸とか背中とか、部位を分けて行っているのもあり、
各筋肉ごとはしっかり休めている上に、
プラス、トレーニングを全くしていない人より確実に回復力も高いからです!


もし「pmlでトレーニングをスタートしたい!」と思った時に
じゃあ週に何回がベストなんでしょう?

pmlでは基本月4回、週1回のペースで来て頂くのがベーシックなコースであります!
それに加え、現状代官山店のみ月6回、月8回コースもご用意しております!

理想を言うと、トレーニングを始める場合は週2回がベストです!


理由としては、まず単純に週1回より週2回の方が効果を実感しやすい!
今まで運動をしてこなかった方は、基本あまり運動自体好きでない方も多いはず。
運動が好きでない上に辛いトレーニングとなれば、
効果を実感するスピードが遅いとモチベーションも上がりませんよね!?

トレーニングスタート時は、身体の変化を一番感じやすいタイミングでもあるので
ここでしっかりと効果を実感して、継続できるような習慣を身に付けたいですね!


そしてトレーニングはなによりフォームがまず大切になります。
どんな習い事でも一緒ですが、まずはトレーニングという動きを覚えなくてはいけません。

私も去年、ゴルフスクールに週に1回通っていた時期がありましたが、
1週間経つと、意外と先週やったことを忘れてるんですよね!笑
そうなると、思い出す作業から入りることになるので効率があまり良くないなと実感しました。
週2回の方が、まだ身体は覚えていることでしょう!


休養の面で見ても、週2回の頻度であればしっかりと筋肉も回復した上で
トレーニングを実施できるので、先に述べたような逆効果の心配はないですね!


もちろん、週1回でも効果はしっかりと出ますが、
効果の実感スピードを求めるのであればスケジュールとコスト面で可能な限り、週2回をオススメします♪




代官山店コース
月4回 ¥36,720-
月6回 ¥54,000-  1,000円OFF
月8回 ¥70,200-  3,000円OFF


トレーニングは何より継続すること!!
続けられるペースと実感を身に付けられるといいですね!

夏も間近!もうすぐ新年度が始まるということで
トレーニング始めようかな!という方はぜひ参考にして見てください(^-^)


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

下丸子&横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!
○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
〇横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL045-548-4682
E-MAILyokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~





0 件のコメント:

コメントを投稿