横浜店スタッフの小野です(^^♪
お気づきの方もいらっしゃると思いますが、
イメージチェンジでパーマかけてみました！！笑
そんなことはさておき！！
気温が下がってきて、寒く感じるようになりましたね(^○^)
街を歩いていると、職業柄、歩いている人の歩き方や姿勢がついつい気になってしまいます(*'▽')
この時期は特に、姿勢が悪い方が多いように感じます！！
みなさん、寒くてこのような姿勢になっていませんか？？
知らず知らずのうちに、猫背になっていたり、肩がすくんで力んでしまっています(>_<)
冬の寒さで血流が悪くなるのに加えて、姿勢が悪くなり、さらに血流を悪くさせています(´・ω・`)
冬に肩こりが増える原因には、このことも関係しています！！
背中が丸まる姿勢は、肩甲骨が外側に開いてしまうのが原因です！！
ですので、肩甲骨を内側に来させるようなエクササイズが必要となります！！
簡単にできるエクササイズをご紹介します!(^^)!
椅子に座ったままでできます('ω')ノ
まずは、
1、椅子に姿勢良く座ります。
2、両手を少し開き、手のひらは正面を向けます。
3、手のひらを外に向けながら、胸を張って、肩甲骨を寄せていきます。
肩甲骨を寄せたまま3秒キープして、1に戻ります。
これを10回ほど繰り返していきましょう！！
注意点は、肩甲骨を寄せたときに、肩がすくまないようにしましょう！！
肩甲骨を動かすと身体がポカポカしてきますので、寒いときにはおススメです(^^♪
とても簡単なので、仕事の合間、家事の合間に是非お試しください(^_-)-☆
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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
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