ベンチプレスについて！

こんにちは！
pml 日向です!(^^)!
10月になりましたね！！

涼しくなり運動するには最適な気候ですね(^○^)
気温差があるので体調管理には気を付けていきましょう！

さて今回はベンチプレスについてです。

まずはこちらの表をご覧ください！

■男性編

40㎏　成人男性平均値

50㎏　平均値よりやや上

60㎏～70㎏　一般的には力持ち

70㎏～80㎏　トレーニング中級者

80㎏～95㎏　トレーニング中級者卒業上級者へ！

95㎏～100㎏　一般的に見るとかなりの力持ち。
　　　　　　　　　スポーツ経験者でも挙げるのはキツイ。

110㎏　この辺からスポーツをしていても挙げれる人はほとんどいない。
　　　　　テクニックと重さ慣れが必要。

120㎏　テクニックとかなりの特訓が必要になる。
　　　　　
130㎏～140㎏　トレーニング経験者でもこの数字に届く人は数少ない。

150㎏　かなりの特訓と才能が必要となってくる。

200㎏　ここまで来ると雑誌に取り上げられるレベル。世界記録レベル。

重量別で評価が違いますね(^○^)
皆様は何キロでしたか？？

私は110㌔から120㌔なのでまだまだですね笑

もちろん体重,年齢によっても挙重量は違います。
あくまで参考までに見てください(^○^)

わかりやすく言うとご自身の体重位の重さを1回は挙げておきたい所です！
一般の方で体重×1.5挙げれれば素晴らしいトレーニング成果です(^○^)
2倍以上上げる方は相当トレーニングをやっていて素晴らしい成果が出ている方です(^○^)
重量を目標にトレーニングするのも一つの手ですね(^○^)


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！

○下丸子店

東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、

東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第２ビル 1F

TEL/FAX 03-6427-8725

http://www.p-m-l.jp

E-mail-Tokyo@p-m-l.jp

〇横浜店

横浜駅　北東口より徒歩7分。

京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。

みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055

神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F

TEL／045-548-4682

E-MAIL／yokohama@p-m-l.jp

営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~