季節の変わり目の体調管理

こんにちは！

横浜店スタッフの小山です！





さて、10月中旬に入りだいぶ涼しくなってきますが、体調は大丈夫でしょうか？


季節が変わると気圧なども変わり、肩こりや頭痛が起きる…
なんて方もいらっしゃるかと思います。


それは主に自律神経の乱れが原因です。


気温や気圧が変化すると耳の所にある内耳という部位が反応し、自律神経の１つである交感神経を活発にします。

この交感神経は血管を拡張させ血流量を増幅したり、心拍数を上げたりと主に体を活発にさせてくれることに必要なのですが、この交感神経が活発になり過ぎると慢性的な疲労や、頭痛、肩こりなどの症状があらわれてしまいます。
このように、気圧など環境が変化することによって自律神経が乱れると体に様々な影響が起きます。

これが季節の変わり目の頭痛や肩こりの原因であったりするのです。
普段から肩こりを持っているなんて方はさらにひどくなりかねません。



予防としては

１　睡眠をしっかりとる

２　適度な運動

３　リラックスできることをする（ぬるめのお湯にゆっくりつかるなど）


等々、まずはリラックスして、生活リズムを整えることが必要になります。

または、神経の興奮を抑えるためにビタミンB群やビタミンＥなどのビタミン、カルシウムや鉄分などのミネラルを豊富に摂取することも効果的です。



暑い季節から気温が下がり過ごしやすくなるため仕事など活発的に頑張りがちになりますが、たまにはリラックスしてみてもいいですね！



ｐｍｌでのトレーニングで適度な運動もＯＫですよ！

スポーツの秋！運動で体調を整えていきましょう！



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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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