2016年9月8日木曜日

プロテイン種類について2

こんにちは!!!
pml日向!(^^)!
8月も終わりですね!(^^)!
9月になりましたが残暑が続きそうなので
こまめな水分補給に気を付けましょう!
さて、今回もプロテイン種類シリーズです!
前回はカゼインプロテインについてでした!
おさらいすると

カゼインプロテインの特徴...
・吸収する速度がゆっくり(6時間~7時間で吸収)
・空腹時の筋肉の分解を防ぐ
・お腹持ちがよい
カゼインプロテインは長期的に栄養を補給し続けてくれるため、空腹時の筋肉の分解を
防いでくれるというメリットがあります!
さて今回は『ソイプロテイン』についてです!(^^)!

ソイプロテインとはつまり大豆プロテインです!

植物性のタンパク質を豊富に含んでいる大豆を原料としたプロテインです。
大豆タンパクは分解・吸収に比較的時間がかかりますが、
その分長い時間体にとどまってくれるので、吸収の速いプロテインに比べて満腹感も得やすく長い時間効果が続きます!

また、大豆に含まれるイソフラボン・サボニンなどの成分は、老化を防ぐ抗酸化作用や、コレステロール値低下作用、ホルモンバランスを正常に保つ働きがあるとして、タンパク質以外の部分でも健康に良い食品として注目されています!

更に大豆イソフラボンの成分が、骨からカルシウムが流出することを抑制する効果があると言われています。
そのため、骨の中にカルシウムをとどめることで、骨粗しょう症の予防につながります!





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下丸子&横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
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