トレーニング中に何を考えていますか？

こんにちは！！
横浜店スタッフの小野です!(^^)!

朝晩が少しずつ秋らしくなってきましたね(^○^)
１枚羽織る服を持っておくと良さそうですね(^^♪


さて、
今回は、前回「意識」が大切というお話をさせて頂きましたので、
「意識」に関係する内容を書かせて頂きます(^^♪


前回は日ごろの意識が理想の身体に近づけると言いましたが、
トレーニング中も大切になってきます！！


トレーニングには「意識性の原則」というものがあります！

筋肉を意識しながら行うトレーニングと意識しないで行うトレーニングでは、
効果が倍も違うという研究結果が出ています！！

ですので、よく聞く「ながら運動」というもの。
（〇〇しながら運動するというもの）は、
意識が別のものに行ってしまっているので、トレーニングの効果を半減させてしまっているかもしれません！！|дﾟ)


こんなことはないと思いますが、
ケータイをいじりながらのトレーニング！（笑）
スクワット中！

また、ご自宅でのトレーニングで、例えば「100回スクワットしたよ！」という方！
使っている筋肉理解できていますか？

使っている筋肉を理解できていないと、トレーニング中に筋肉を意識できません(>_<)

同じ時間、同じ回数トレーニングをするならば、より効果的な方が良いと思いませんか？



ちなみに、
みなさん、こんな疑問をもったことはありませんか？
「なぜジムには鏡がいっぱいあるのか？」
「トレーニングをしている人は、いつも鏡を見てトレーニングしているのか？」と。


それは、自分の筋肉を意識しやすくするという目的もあるんです！！
もちろんフォームを見る目的もあります！


自分の筋肉を見ながらのトレーニング！！


トレーニング中のおすすめの服装は、
長袖・長ズボンよりも、半袖・ノースリーブ・短パンや身体のラインが見えるものの方が、自分の筋肉を意識できるのでおススメです(^^♪

よりトレーニングの効果をあげるために、
筋肉を意識しながらトレーニングを行いましょう('ω')ノ



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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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