スポーツ障害！シンスプリント

こんにちは！
ｙｏｋｏｈａｍａ　ｂｒａｎｃｈ矢澤です！

今日は私の得意分野のスポーツ障害についてご紹介します。
シンスプリント！聞いたことありますか？
ランニングを始めたばかりの人や部活を始めた人に多いスポーツ障害です。


症状
ふくらはぎの下方1/3に痛みが発生します。
特徴的なのは安静時は痛みが無く、運動をすると痛みが出ます。
スポーツを始めたばかりで、ランニングやジャンプ動作の多い競技でよく発生しやすいスポーツ障害です。
シンスプリントは日本語で表現すると脛骨過労性骨膜炎となります。

脛の骨、脛骨の骨膜が引っ張られて炎症すると考えられてます。
骨膜炎症によって痛みが出ますが、本当の原因は筋肉にあります。

脛の筋肉、「ヒラメ筋」「腓腹筋」「前脛骨筋」など様々な筋肉があり、それらの固くなると筋肉と骨の付着部である骨膜が引っ張られて痛みが発生します。

初期の頃は運動を続けると痛みが軽減したりするのでそのままにして運動を継続しがちで再発しやすい障害です。
また悪化をすると疲労骨折になることもあるので要注意です。

原因は筋肉が固くなること！
脛の周りの筋肉を柔らかくすれは症状が改善されます。
と、なるとはやりストレッチが必要。
柔軟性を高めるには９０秒以上ストレッチをすると効果が高くなります。
筋膜リリースも効果が期待できます。
筋膜リリースとストレッチを組み合わせると更に効率的に柔軟性を高められます。

健康の為にはじめたランニングなどでスポーツ障害になってしますと本末転倒です。
スポーツを怪我なく楽しむ為には正しい身体のケア、リカバリーが必要です。

また、競技としてスポーツをする人にとっては怪我と隣り合わせな事もあります。
痛みを我慢しながら競技を続けると成績にも悪い影響がでます。
なにより好きなスポーツが楽しめなくなってしまうかもしれません。

怪我なく
痛みなくスポーツを楽しめる人が一人でも増えれば良いなと思っています。
周りに怪我で悩んでいる方がいたら是非一度ｐｍｌにご相談下さい！！

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