プロテインについて。

こんにちは！
ｐｍｌ　日向です(^^)

とても暑い日が続きますね。。

体調管理に気をつけながら夏を楽しんでいきましょう(^^)/

さて、今回はプロテインについてです(^^)

プロテインと聞くとアスリートやマッチョな人が飲む物と認識している方もいらっしゃるのではないでしょうか？

「プロテイン」は、直訳すると「たんぱく質」です。

プロテイン＝たんぱく質は、

筋肉のエネルギー源です。

1日のたんぱく質の必要量は、

普通の生活をしている人で体重1kgあたり1g

(体重７０kgの場合は７０g)

ハードなトレーニングをしている人は、

体重1kgあたり2g

(体重７０kgの場合は１４０g)

のたんぱく質を摂取する必要があります。

なぜ、アスリートやウエイトトレーニングをしている人は、プロテインを飲んでいるのかというと、、

たんぱく質を肉から100g摂取しようとすると、500～600gの肉を食べなければなりません。

更に余計な脂質まで摂取してしまいます。

それに比べ

プロテインは、含まれる脂肪は少なく余計な栄養を摂らずに効率よく たんぱく質を摂取できるのです！

またプロテインは、そのほとんどがパウダー状である為、食品から摂取するよりも消化吸収が速く、短時間で筋肉に栄養を届けることが出来ます。

どんなにトレーニングを頑張ってもたんぱく質の摂取量が不足している場合、
筋肉は効率よく成長してくれません‼

積極的に摂取しましょう^ - ^

次回はプロテインの種類について載せたいと思います(*^^)v

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