股関節のインナーマッスルで、綺麗な姿勢をつくる。

こんにちは！東京・横浜店スタッフの小山です。

最近は、猛暑になったり、雨が降ったりと体調管理がしにくいですね。
そんなときこそ、運動とバランスの良い食事に気を付けてください。

今回は、深層外旋六筋についてです！

聞きなれない単語ですね。笑
「しんそうがいせんろっきん」と読みます！

この筋肉は、股関節のインナーマッスルと呼ばれる筋肉です。
股関節の安定・姿勢の維持などに大きく関わるものです！

最近では、日常生活の身体活動の低下などで、お尻周りの筋肉が低下し、股関節の可動が制限せれることによる、姿勢不良が増えていると言われています。

深層外旋六筋は主に、股関節から両足を左右に広げる作用を持ちます。
また、太ももの骨を骨盤に引きつける働きもあり、骨盤をキレイに安定させてくれます！

こちらが方法です！
バンドを足につけて、股関節を外に開きます！

バンドをつけたままスクワットをするのも効果的です！


多くの方々が、骨盤の歪みで悩まれていると思います。
筋肉を鍛え、カッコよく・キレイなボディをつくるには、筋肉を日常生活で使いやすくするこも重要です！
是非、皆さんもご自宅などで試してみてください！



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！

○下丸子店

東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、

東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第２ビル 1F

TEL/FAX 03-6427-8725

http://www.p-m-l.jp

E-mail-Tokyo@p-m-l.jp

〇横浜店

横浜駅　北東口より徒歩7分。

京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。

みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055

神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F

TEL／045-548-4682

E-MAIL／yokohama@p-m-l.jp

営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~