2016年6月30日木曜日

ビタミンDについて。

こんにちは!
pml 日向です。

6月も終わりますね(^^)/
いよいよ夏が来ますね(^-^)
皆様、夏に向けてトレーニング頑張っていきましょう!!

以前、ビタミンDとテストステロンについてブログでご紹介させて頂きました。

http://p-m-l-blog.blogspot.jp/2016/04/blog-post_21.html

今回はビタミンDと睡眠についてです(^-^)


ビタミンDは世界でも半数の方が不足していると言われています。
このビタミンDが不足すると体内で様々な障害が起こります。
その一つとして睡眠障害を引き起こす一因があると研究結果で言われています。




睡眠異常を伴う患者1500名を対象に2年間行われた研究では、
ビタミンDのサプリメントが血液中のビタミンDの濃度を上昇させ、
睡眠を改善したという結果が出ています。


ビタミンDサプリの摂取のポイント‼


ビタミンDを摂取する時間によって、睡眠にプラスにもマイナスにもなります。。

睡眠障害の患者に対しビタミンDを夜摂取した場合と朝摂取した場合での睡眠の質を比較した。

その結果、ビタミンDを夜摂取した場合では睡眠の質が低下したが、朝摂取した場合では、逆に被験者の眠りは深くなり、睡眠時間も増加したという。
なのでビタミンDはただ摂取すればいいのではなく、朝摂取するのが睡眠にとってはベスト!!
夜にビタミンDを多く摂取すると、睡眠ホルモンの「メラトニン」の分泌が減少して、睡眠が阻害されてしまうと言われています!

適切な量と摂取ポイントを押さえれば睡眠改善していきますよ(^-^)
pmlでもdr.斉藤糧三先生監修のサプリメントがございますのでチェックしてみてください(^-^)



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
下丸子&横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!
○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
〇横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL045-548-4682
E-MAILyokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 









2016年6月29日水曜日

汗かけてますか?


こんにちは!
チーフの鈴木です!


早いもので、明日で上半期が終わりですね。
7月に入り、いよいよ夏本番になっていきます(^^)/

今年の夏は物凄く暑くなるようですが、
心配されるのは毎年ニュースになる熱中症ですね!


熱中症は、高温・多湿・風がない・日差しが強いところで起こりやすく
このような場所に長時間いると、本来持っている人間の体温調節機能が破綻してしまう可能性があります。
体内に熱がこもり、痙攣・めまい・湿疹・頭痛・吐き気などの症状を引き起こします。


体温を調節する手段のひとつに汗をかけることは重要です。
高齢者の方に熱中症が多いのも、体温調節機能が低下していて
身体に熱がこもりやすく、うまく熱を放出できないことが要因にあります。

pmlにはじめて来られる方でも、汗をかけなくなった人を多く見かけます。
運動習慣がなく、汗をかく機会が減っている人も
この体温調節機能を低下させる原因となります。


週1回のトレーニングを続けているうちに、
汗をかけるようになる方も多くいらっしゃいます。
まったく運動習慣のない方は、こうして週1回でも運動を継続していけば
おのずと身体も変化していきます。















なにをとっても、運動の習慣化と食事の重要性は
身体にとって、とても重要なことですね!
意識と習慣が変わり、いつまでも健康で元気にい続けましょう!


汗をかいた際は、水分補給を忘れずに!
暑さに負けず、夏を楽しみましょう(^^)/


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
下丸子&横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!
○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
〇横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL045-548-4682
E-MAILyokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

2016年6月28日火曜日

会員様の結果報告!!!


こんにちは!!!

横浜店スタッフの王です!(^^)!

今日もあいにくの雨ですが、頑張っていきましょう(*^-^*)週末いい天気になるみたいなので、最高のお出かけびおりになると思います!!


前回のblogは僕自身の途中経過の報告でしたが、今回は僕が担当している会員様の結果報告をしたいと思います!!



T.R様 30代 女性 BEFORE 69.20kg



pmlにてトレーニングとケトジェニックダイエットを始めたのが4月です。約3カ月のトレーニングと食事指導をさせていただいた結果......




なんと3カ月で

体重 69.20 ⇒ 58.95  -10.25

体脂肪率 38.4 ⇒ 30.8 -8.4%

脂肪 26.55  18.15 8.5


T.R様は履けなかったズボンが入るようになり、周りの人たちからどうしたのと言われたり、すごくハッピーな毎日を過ごされています!!

諸事情によりpmlをやめてしまいますが、トレーニングとケトジェニックを続けてほしいと思います!(^^)!
頑張ってください!!!!

トレーニングと食事の改善により人は必ず変われると改めて感じました!!皆さまも自分の理想に体に変身していきましょう(*^-^*)

for your beautiful life


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
下丸子&横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!
○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp

〇横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL045-548-4682
E-MAILyokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


2016年6月27日月曜日

ダイナミックストレッチ♪

こんにちは!

横浜店スタッフの出川です(^^♪

今回はインストラクターブログですね♪


6月に入り、早いところだと、運動会が始まり子供たちの運動をしていく意欲が高まってくるかと思います!


やる気があるのはいいことですが、はやりすぎて、怪我には気をつけていきたいですね(>_<)


そこで、今回はダイナミックストレッチの様子です。


ダイナミックストレッチとは、おおざっぱに言うと、動きながら対象の筋肉を伸ばし、身体を温めるとともに
、筋肉の柔軟性を向上させます(^^)/



毎回、ラントレでは、メインのトレーニングを始める前に、このダイナミックストレッチで体を温めてからトレーニングを行います(^^♪














最初の動き出しなので、しっかり動かし、スムーズに体を動かしていけるようになるといいですね('◇')ゞ



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
下丸子&横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!
○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp

〇横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL045-548-4682
E-MAILyokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

2016年6月26日日曜日

男のケトジェニック料理 笑

東京店マネージャー藤岡です。


男の料理といえば、簡単に!ですね 笑


私の料理は基本的に焼くばっかりです♪


最近のテーマはワンプレート。。


こんな感じです。




・鶏ももガーリック焼き…200g たんぱく質 32.6g 

・スパムソテー …200g たんぱく質24g

・スクランブルエッグ…卵 4個 たんぱく質24.8g

・水菜(アマニ油がけ)…半束 


このワンプレートでタンパク質が81.4g 摂れます!


いつも帰りは遅いので食べるのは12時をまわってしまいますが、時間は気にせずしっかり食べます(^^)


特にタンパク質!


良質な脂質も意識しています!


そんな時間に肉を食べて太らないの??とよく聞かれますが、太りませんね(^^)♪


ケトジェニックな食事はちゃんと食べれるのが良いとこ♪


焼くだけ簡単ワンプレートです(^^)♪


まだレパートリーが少ないので少しずつ増やしたいと思います 笑


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
下丸子&横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!
○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
〇横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL045-548-4682
E-MAILyokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

2016年6月25日土曜日

友人との休日

こんにちは!東京・横浜店スタッフの小山です。

最近は気温・湿度ともに、高低差の激しい天気が続いていますが、ご体調はどうですか?
ジメジメしている日は、気分が乗りにくいですが、日々の体調管理はしっかり行ってください。

今日は、先日の休みの日のゆるいブログを書かせて頂きます。

友人と東京体育館にてトレーニングをしてきました!
彼はトレーナーではありませんが、ボディメイクがしたいらしく、よく一緒にトレーニングをします




東京体育館には、身体の大きな方々もいらっしゃいます!
普段、そういう方達を見なれない友人はとても驚いていました!笑

2時間程しっかりと全身をトレーニングしました!
友人は途中から有酸素に移行しましたが…笑

トレーニング後はDNSカフェにて栄養補給!




ゆるい減量のため糖質はカット!
友人はあまめにカットしてました笑

その後は彼の買い物に付き合い、男2人でカラオケに行き!笑、解散しました!


こんな平和な休日でした!
こんなゆるいブログをお読み頂きありがとうございます!



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
下丸子&横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!
○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
〇横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL045-548-4682
E-MAILyokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~




2016年6月24日金曜日

トレーニングを支えるサポートグッズ紹介♪

こんにちは!!

横浜店スタッフの出川です(^-^)

梅雨の時期に入り、湿度が高いですが、元気にトレーニング頑張っていきましょう!!
さて、今回はトレーニングのレベルが上がり、扱える重さが上がっていく会員様のためのサポートグッズをいくつか紹介します♪


まずはこちら!
ゴールドジムプロダクションのパワーグリップ!

こちらは、懸垂やローイングといった引く種目の時に使うケースが多いですが、
このようにバーベルやダンベルに巻きながら持ち、
握力のサポート、また、手のひらの保護に活用できます♪

また、このようにしてベンチプレスの際の手のひらのすべり止めにも活用できます!(^^)!

他にも似たようなサポートグッズでストラップもございます!!


こちらもパワーグリップと同じ効果を発揮できますが巻きながら持つのに慣れが必要かと思います。
しかし、慣れてくれば、僕個人的にはこっちのほうがしっかり手でもてる感じがするので好きです(^-^)


女性の方で手のひらに豆ができそう、痛くなってくる。という方には、トレーニンググローブを置いてありますので、是非お気軽にスタッフまでお声がけください!




続いてはこちら!
リストラップ!

こちらは手首に巻き付けることで、ベンチプレスや押す種目の際に手首の保護をしてくれます♪

トレーニングを行っていくにつれ重量が上がってくると関節を痛めてしまう方は少なくありません。
是非、トレーニングに慣れ、さらに重い重量に挑戦したい方にお勧めです(^^♪


そして、最後にこちら!

トレーニングベルト!

このベルトはこのように腰に巻き付けてトレーニングを行いますが、このベルト、トレーニング上級者専用と思っていませんか?

むしろトレーニングを始めたばかりで、腹圧を上げながらトレーニングを行うことが難しい方にもぴったりなアイテムだと思います!


実際に今まで使ってなかったけど、使うようになってから上げられる重量が伸びてきたという声もよく聞きます!

また、コルセットの代わりにもなってくれるので、腰痛持ちの方も安心感を持ちながらトレーニングに集中することもできます!

是非、これまで以上にしっかり体を追い込みたい方はぜひ使ってみてください!

pmlではトレーニングの際には、ご自由に使うことができます!


是非、ご利用ください!



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
下丸子&横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!
○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
〇横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL045-548-4682
E-MAILyokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~





2016年6月23日木曜日

梅雨の季節

こんにちは。
yokohama branch 矢澤です。
梅雨ですね…


最近毎日雨が降っていて梅雨真っ只中な気候が続いていますね。
梅雨の季節に気分や体調が優れないことはありませんか?

特に梅雨は季節の変わり目で、体内環境を一定に保ち続けようとする恒常性がある為、気温、気圧、湿度の変化が大きく身体がその変化について行けないと自律神経が乱れ体調が悪くなります。

自律神経は
高気圧→交感神経優位→活発モード
低気圧→副交感神経優位→お休みモード

天気が悪く気圧が低いと副交感神経が優位に働くようになっていて、
副交感神経は身体がリラックスモードになります。
血圧が下がって細胞に行きわたる酸素が少なくなり、全身の機能が低い状態になります。

自律神経は交感神経と副交感神経のどちらかが優位に働き過ぎても体調を崩すので、バランスが大切。
梅雨に、だるい、やる気が出ない、気分が上がらないのは副交感神経が優位に働き過ぎていることだと考えられます。
交感神経を優位にするには運動をするのが効果的!体温が上がり血流が良くなるので気分も良くなります!!実際にトレーニング前には調子があまり良くないと言っていた方もトレーニングをした後は気分がすっきりすることが多いのが梅雨の時期です。

梅雨の時期でどーも気分が上がらなかったり、調子が悪い方は敢えて運動をしてみて下さい!
私のオススメエクササイズ!カーフストレッチ!



 左足首をできる限り曲げます。👆


膝は伸ばしたまま足首だけを伸ばします。

自分の体重を支えなければいけないので結構強度の高い運動になります。
自体重でどこでもできるのがメリットなエクササイズです。

梅雨で気分の乗らない時こそ身体を動かしましょう!!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
下丸子&横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!
○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
〇横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL045-548-4682
E-MAILyokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~






2016年6月22日水曜日

原さん!にじいろジーン出演!


こんにちは!
チーフの鈴木です!


先週の土曜日のにじいろジーンは皆さまご覧になりましたか?
pmlにトレーニングに来て頂いている、原日出子さんが出演されていました!












原さんの地元であるセンター南駅付近から始まり、
ナッツの量り売りなどのあるお店を紹介されていて、ダイエットの話しもされていました!













My Ageという雑誌でも特集が組まれていましたが、
原さんは、ケトジェニックな食事とpmlでのトレーニングで
見事ダイエットを成功されました!












原さんの専属トレーナーでもある代表の瀧井も、テレビにしっかり出ていましたね(^^)/












My Ageの原さん特集記事はこちらから読めます♪ぜひご覧ください(^^)y
http://ourage.jp/column/series/533/


番組後半では、低糖質スイーツ作りをされていました!
お茶を使ったマフィンとチーズケーキ。
どちらもおいしそうでしたね!













番組を見ていて思ったことは2つ。
ひとつは、知識は財産だということ。
実際に、ケトジェニックな食事をされてダイエットを成功された原さんですが
番組内でもいくつか食に関する知識を話されていました!
食は一生続くものですし、食が今の身体を作ります。
「知らない」というほど、恐ろしいものはないですね!


ふたつ目はこのシーン。












糖質制限の先生たちと出会われてケトジェニックダイエットを知り、
pmlでトレーニングをするようになり、
おそらくこの出会いで人生が変わったんではないかなと思います。

よく「身体が変われば、人生が変わる」といいますが、
私も本当にそう思いますし、より多くの人にそのことを実感してほしいと思い
トレーナーを志しました。

原さんがこの出会いで変化があったように、
今いる会員様、そしてこれから出会うであろう方々が
pmlと出会って、「人生が変わりました!」と言って頂けるように
pmlの2本柱であるトレーニングとケトジェニックを強みに
我々トレーナーは、これからも会員様に尽くしていきたいと思います!


より多くの方が、健康で元気になりますように(^^)/

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
下丸子&横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!
○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
〇横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL045-548-4682
E-MAILyokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~





2016年6月21日火曜日

大会まで残り19日!!!

こんにちは!!

横浜店スタッフの王です!(^^)!

今日から雨が続く中、体調の管理が大変だと思いますがあともう少しで梅雨も過ぎ去ると思います。SUMMER COMMING SOONです( ^)o(^ )

今日のblogは僕の身体の変化についてです。

BEST BODY JAPANの大会まであと19日と迫ってきました。毎日トレーニングと食事厳しくしながら日々を過ごしています。身体を変えることで人の心まで変わってくるなと感じております。

大会前の途中経過を報告したいと思います。

2016/06/04 体重 77.35
        
        体脂肪率 12.8

        筋肉量 63.95

2016/06/21 体重 72.95 -4.4

        体脂肪率 7.2 5.6
        
        筋肉量 63.30 -6.5

二週間で体重が4.4キロ、体脂肪率が5.6%低くなりました!!!!!何よりそこまで筋量が減らずに済みました(*^^)v


こちらが今現在の身体です。まだまだ弱点である腹筋が出てないので、ここから頑張れるところまでベストを尽くしていきますので応援よろしくお願いします!!!!!



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
下丸子&横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!
○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
〇横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL045-548-4682
E-MAILyokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

2016年6月20日月曜日

ANAHOAイベント出演情報


みなさん、こんにちは!
毎週木曜日、pml横浜スタジオでタヒチアンダンスのレッスンをしていますANAHOAのJUNです。
よろしくお願いします!

暖かくなってきましたー\(^o^)/
タヒチアンダンス、イベントシーズンスタートです!

☆ANAHOAイベント出演情報☆

2016年7月13日水曜日19:00〜
アロハハワイアンBBQビアガーデン
アトレ川崎6F

2016年7月16日土曜日
18:00〜 19:00〜
読売ランドステージ

2016年7月18日月曜日
UKE聴こう 海老名運動公園内

2016年7月30日土曜日16:00〜16:30
大和風鈴まつり

2016年7月31日日曜日19:00〜
読売ランドステージ

2016年8月24日水曜日19:00〜
読売ランドステージ

2016年9月11日日曜日
エノスパ ハワイアンフェスティバル

2016年9月14日水曜日19:00〜
アロハハワイアンBBQビアガーデン
アトレ川崎6F



ANAHOA横浜中級クラスでは積極的にイベントに参加してくれる仲間を募集中です。
ぜひ体験にきて下さいね!
お待ちしています。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

横浜中級クラス(経験者クラス)
木曜日(月4回) 19:00〜20:20
入会金5000円
体験レッスン1500円
月謝9000円
・ タヒチアンダンス経験者を対象としたクラスです。
・80分のレッスンで、ベーシックステップの強化、振付を行っていきます。
・ 積極的にショーに参加することができます。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

pml yokohama branch
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

横浜駅北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
各駅から徒歩圏内の好立地にあります。

横浜加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ANAHOAタヒチアンダンススクール
神奈川県、大和、横浜、綾瀬

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
下丸子&横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!
○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
〇横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL045-548-4682
E-MAILyokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~