こんばんは、日曜日pml リラックスヨガ担当のayakaです。 今日は関東でも雪が降り積もりました。 暖冬と言われたお正月に比べ10℃くらい気温の差があり風邪やインフルエンザにかかりやすい時期です。 冷え性の方は特に手足先が冷たい空気に触れたり、冷たいものを採っただけで身体が冷えるなぁと感じる方も多いかと思います。 私も家に帰ればコタツやストーブの前にじっとしているのが大好きで、冬は外に出て身体を動かすが億劫になることもあります。 そんな1.2月は身体を大きく動かし、 エネルギーや血流を循環させて代謝を高めるヨガがおすすめ。 リラックスヨガはゆったりとした動きが半分、 あとの半分はダイナミックな動きをしてスッキリした後に仰向けでお休みをしてゆきます。 寒い外から温かい屋内に入ると、それだけで緩み、ほわほわ眠くなりやすいですね! まさにこれはヨガで味わえる感覚に似ています。 緩んでリラックスしたその感覚を大切に、ヨガにも挑戦してみてはいかがでしょうか。 おまけに… 寒い冬、お気に入り&おすすめのドリンク No.1 ホット蜂蜜ゆず生姜 (すりおろした生姜、刻んだゆず、蜂蜜をお湯に入れてかき混ぜるだけ!身体が温まります。風邪の予防や冷え性改善にもぴったり) No.2 ホットチョココア (ココアに少し刻んだビターチョコレートを入れてミルクまたは豆乳で溶かします。シナモンやナツメグなどスパイスを入れても、ミントを入れてもさっぱり頂くのもgood.好みでミルクチョコレートや生クリームも◎) No.3 ハーブティー エキネセア、カモミール (温かいノンカフェインのハーブティーはいつでも癒しと健康を与えてくれます。 その中でもこの時期おすすめなのが風邪や喉に効くエキネセア。少しくせがありますが効果は抜群です。カモミールは身体を温めてリラックス出来ますのでお休み前にもぴったり。リンゴなどの果物にも合います。) どうぞお気に入りのホットドリンクを探して、 寒い冬を元気に過ごしましょう!
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下丸子&横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
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