秋も深まっきて朝晩冷えるようになってきましたね。
最近お客様と話したテーマで冷え性についての事が多くでました。
そこで今日のテーマは冷え性！
冷え性になる理由は血行不良です。
特に、手や足の血管である末梢血管の血流が悪くなり体が冷えるのがメカニズムです。
冷え性に伴う血行不良が原因で肩こり、腰痛、神経痛、しもやけなどが起こることもあります。
また冷え性だと代謝が落ちて太りやすい身体になることもあります。
冷え性になる原因はホルモン変動、自律神経のバランスの乱れ、偏った食事による栄養不足、運動不足など様々な原因があります。
今回はその中でもストレッチ＆運動により冷え性予防が出来る理由をまとめます。
ストレッチは筋肉の柔軟性改善に効果があり、筋肉が柔かくなることで血流が改善されます。
身体が硬い！事が冷え性の原因の一つになっている場合もあります。
運動をすると筋肉に酸素と栄養を送る為に血流が増加します。
また、加圧トレーニングやウェイトトレーニングを継続的することで、心臓の機能が鍛えられ血流が増加します。
ストレッチとトレーニングを合わせて行うと血流改善効果も２倍です。
と、いう事でふくらはぎの動的ストレッチを１種目紹介します。
ウォーミングアップで使用する種目！カーフストレッチです。
スタートポジション
ゴールポジション
分かりづらいですが、この姿勢で足首を最大限に曲げ伸ばします。
身体も温まる効果があるので足が冷えた時にやってみてください(^^♪
先日、トレーニングを継続されている会員様から、トレーニングを始めてから冷え性が気にならなくなったと嬉しい言葉を頂いたこともあります。
冬の冷え性対策にもパーソナルトレーニングが有効です(^^)v
冷え性でお悩みの方も是非ｐｍｌにお越しください！
ｐｍｌ矢澤
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！
○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分
〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第２ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
〇横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL／045-548-4682
E-MAIL／yokohama@p-m-l.jp
営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0 件のコメント:
コメントを投稿