2015年10月30日金曜日

NEWユニフォーム

こんにちは(^^)
フロントスタッフの大谷です♪

今回は先週届いた新しいスタッフユニフォームをご紹介します!


新しいデザインのユニフォームを作ってもらおう!という話しが出てから、スタッフみんなでデザインを考えてきました!


まずこちらが今までのユニフォームです。








そしてこちらがNEWデザイン!





ちなみに私の分も作っていただきました♪
トレーナーたちはブラックで、私はネイビーです。








今回もインスピリットさんにご協力していただきました(^o^)




先日のブログで鈴木も言っていましたが、新しいものはやっぱりいいですね♪
気持ちもリフレッシュされます!


みなさまもやる気が出なかったりするときは、新しいウェアやシューズで気持ちを切り替えてみてください(^^)



そして最近、体調を崩してしまうお客様が増えています(>_<)
急に寒くなったり、厚着して出かけたら意外と暖かくて汗をかいてしまったりするこの季節。

その日の気温を調べたり、寒くなったら着れて暑くなったら脱げるような服装で、上手く調節するのも大事ですね!

みんなで気を付けて、元気に過ごしましょう♪



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下丸子&横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!

○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp

〇横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL045-548-4682
E-MAILyokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)

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2015年10月29日木曜日

ボディーメイク!!

こんにちは。
pml yokohama 日向です\(^o^)/

最近、更に気温が低くなりましたね!
風邪が流行っていますので
手洗いうがいを徹底していきましょうね(^^)v

さて、今回は..

私の姉の話です(^^)
以前、ブログでお伝えしたことがあるのですが
今年の6月に長女が挙式を上げました。

来年の3月に次女も結婚式が決まりました!!

 

来年3月の挙式に向けてpmlでボディーメイクをします(^^)v

挙式まで期間があるので劇的変化が期待できます(^o^)

当日、最高のドレス姿にしてあげれるよう頑張ります(^^)


長女の時と同じ感動を味わえると思うと胸が躍ります(^^)v

写真は次女と私です(笑)



担当 出川と三人で!!

定期的に姉の変化をご紹介していきますのでご注目ください(^^)v


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2015年10月28日水曜日

お祝い♪


こんにちは!
チーフの鈴木です!


先日、祖母が米寿のお祝いだったので1日帰省していました!
一昨年、祖父が米寿のお祝いでしたが参加できなかったので
今回参加できて祖母も喜んでおりとても嬉しく思いました(^^)


親戚一同が久々に集まり、私自身もなかなか顔を出せていなかったので
この人誰だろうという人がたくさんいて
初めに家族ごとの自己紹介からスタートしました(^_^;)


甲羅というカニのお店でご飯をおいしく頂き
たくさん増えた祖父・祖母から見たひ孫たちが走りまわる中、
子どもの頃は毎年顔を出していたので
なんだかとても懐かしく思いました。















初めて聞いたのですが、祖母の母は100歳まで生きたらしく
長生き家計だなと、まだまだ祖父母には元気に暮らしていってほしいなと思いました(^_^)v


先日ブログでADL・QOLのお話をしましたが、
祖父母は畑仕事をしていて身体を動かす機会が多かったので
元気に長生きできているんだなと感じました。

驚いたのが、久々に会った父の体力の低下でした(◎o◎)
元々、細見な身体でしたがさらに痩せていたように感じ、
普段、車での出勤・身体を動かす機会もほとんどないようだったので
立ち上がるのもしんどいと言っていて驚きとともに危機感も感じました。

このままでは、いくら長生きしても歩けなくなったり
どこにも出かけられなくなってしまう可能性もあるので
なんとかして運動してもらえるようにしなくてはいけないですね。
CMの効果なのか、ワンダーコアを購入したようですが、
案の定三日坊主のようです(*_*)
また帰省した際に、一緒にジムにでも行きたいと思います(^_^;)


改めて、運動を習慣化することの大切さと
地元でのパーソナルトレーナーの浸透のしてなさを痛感できた
帰省となりました(^_^;)


とりあえずおばあちゃん、米寿おめでとう!
元気に長生きしてください(^^)/






















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2015年10月27日火曜日

Happy Halloween!

MusicTogetherのかえこです♪

今日のレッスンはハロウィンバージョンでした🎃
毎年チビちゃん達がどんな仮装で来てくれるかとても楽しみなんです!

今年は黒猫ちゃん、吸血鬼くん、モンスターなど‼︎
ママ達もキュートなカチューシャで仮装してくれて、スタジオ内のあちこちで記念撮影が行われていました。
 





 
 
 

レッスンではハロウィンの絵本や工作、手遊びなども取り入れて、trick-or-treatingをしてお菓子ももらいましたよ。

賑やかで楽しいレッスンとなりました。
little trick-or-treaterさん達、また来年ね♪


体験も随時受け付けております。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2015年10月26日月曜日

神奈川の紅葉スポット

こんにちは。
火曜ブログ担当の矢澤です。


11月まであと一週間ほどになり、日中でも気温が20℃に達しない日が多くなってきました。
皆さん気温の変化に身体が対応できてますか?


寒くなると家から出る機会が減りがちになり、身体活動量が低下しやすくなりますね。
活動量が減ると体力が低下し、免疫力も低下します。
寒い季節こそ積極的に体を動かすようにすると良いですね。




私が神奈川に引っ越してきて初めての秋を迎えます。
そろそろ始まる紅葉シーズン!
神奈川県の紅葉スポットを知らなかったので調べてみました。


紅葉の名所にはハイキングコースがあったり、山の中でアップダウンのある道を歩く必要があるので運動量は多くなり体力増進にも効果的です。






☆三溪園


三溪園は東京ドーム約4個分(17万5000平方メートル)の広さに三重塔など京都や鎌倉などから集められた17棟の歴史的建造物が点在する日本庭園です。



【見頃】 11月中旬~12月中旬 
【場所】 横浜市中区本牧三之谷58-1
【時間】 9:00~17:00


古い建物と紅葉のセットは風情がありますね。横浜市にあるのでアクセスが良く、気軽に行ける紅葉スポットです。







☆鎌倉 長谷寺


紫陽花で有名な長谷寺ですが、紅葉も綺麗なんですね。
長谷寺は鎌倉のお寺で唯一紅葉がライトアップされるスポットです。
池に映る逆さ紅葉が素敵ですね。



【見頃】 11月中旬~12月中旬
【場所】 鎌倉市長谷3-11-2
【時間】 8:00~16:30


鎌倉市のお寺には他にも紅葉が綺麗なお寺が沢山あります。
歩いて紅葉を求めてお寺巡りをするのも良いと思います。









☆箱根 芦ノ湖


箱根 芦ノ湖の魅力は雄大な自然をロープウェイや遊覧船に乗って楽しめる所です。
またハイキングや温泉も楽しみの一つです。



【見頃】 10月下旬~11月中旬
【場所】 箱根町元箱根


休日に旅行がてら紅葉や温泉を楽しみに行くのに最適な箱根ですね。






神奈川の紅葉スポットは上記以外にも丹沢湖、湯河原、相模湖、鎌倉の寺など、沢山あります。
今年の秋は紅葉狩りに出かけ、季節を感じながらウォーキングで体を動かしてみては如何でしょうか?



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2015年10月25日日曜日

オススメ書籍♪

東京店マネージャー藤岡です。


今日は横浜店でトレーニングをされている斉藤ドクターの書籍のご紹介です♪


それがこちら↓

『 Dr.斉藤の コンビニ健康法 』






表紙を見るだけでもおもしろそうですね(^^♪


様々な症状にあわせてコンビニでの適切な食材選びが出来るようになってます!


コンビニはよく使うのでいつでも見れるように自分用にも購入済みですww


サイズも小さめなので持ち運びに便利♪


オススメです(^^♪



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2015年10月24日土曜日

体温と身体の関係!!

こんにちは!!
横浜店スタッフの小野です(^^)v

気温も大分下がってきましたね!!
冷え症の悩みが出始める季節になってきましたね(>_<)
身体の冷えは万病の元です((+_+))


今回は、低体温についてお話しさせていただきたいと思います(^o^)

体温が人間の身体にどのような関係しているのか!
また、低体温が身体に及ぼす影響について!です(^^♪



通常、人間の体温の平均は36.5℃くらいであると言われています!!
これは体内の酵素が最も活性化され、働いてくれる温度なんです!(^^)

体温が1℃下がると、免疫力低下したり、基礎代謝が低下したり、体内酵素活性が低下したり、と身体にさまざまな悪影響があります(>_<)





体温が下がり、免疫力が低下すると、カゼなどの感染症・病気にかかりやすくなったり、花粉症などのアレルギー症状が出やすくなります!
さらに、低体温だと、免疫力が落ちることに加え、体温が35℃になるとガン細胞が活発になるともいわれています。

また、体温が1℃下がると、基礎代謝が10%低下すると言われているんです!!







37℃-36.5℃免疫力や代謝が最も活発に働く、ベスト体温
36℃体はブルブルッと震えて熱を生産しようする
35.5℃代謝機能低下、排せつ機能低下、自律神経症失調症の発症、アレルギー症の発症など体の機能が狂い始める
35℃内臓機能は正常範囲で働くことができるけれど、ガン細胞が最も活発に増殖し始める
34℃生存ギリギリ
33℃凍死寸前の体温


低体温の原因は生活習慣にあると考えられています!

それでは、低体温になってしまう原因についてですが、多くの要因があります!!


1、タンパク質の摂取不足
タンパク質は熱を生み出す筋肉の素になります!
タンパク質が不足していると筋肉量が減少してしまいます!!


2、運動不足も筋肉量が減ってしまう原因になります!
また、ミトコンドリアが熱を発生させているのですが、筋肉量が増えると、ミトコンドリアの数も増え、体温が上昇します!!


3、冷たい食べ物や、甘い食べ物はカラダを冷やしてしまうので注意!!

4、自律神経の乱れ!
ホルモンのバランスが崩れると、自律神経が乱れ、体温を調節できなくなり低地温になる要因です!
女性は、妊娠・出産・更年期・過度のストレスがホルモンバランスを崩す原因となりますので注意です!!

5、便秘
腸のぜんどう運動が行われないと基礎代謝が下がり、低体温につながります!

などなど、、、、、


という訳で!
低体温の予防・改善に必要なのは、
「食事」と「運動」ということですね!!\(^o^)/

ちなみにpmlで行える加圧トレーニングは、末端まで血行を促進する為、冷え性の改善や代謝の向上に効果的です(^^♪







今までダイエットをしても、なかなか体重が落ちなかった方、基礎代謝が低下して痩せにくくなってきたと実感している方、低体温が原因かもしれませんよ!!(^^)

「食事」と「運動」で、病気をしない健康な身体と代謝を上げて痩せやすい身体を作りましょう!!\(^o^)/


お食事のことや、トレーニングのことなど、是非pmlスタッフにお聞きください!(^^♪


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2015年10月23日金曜日

寒い日お風呂に浸かり体を温める(^^♪

こんにちは!

横浜店スタッフの出川です♪

10月ももうすぐ終わりを迎え、今年もあと約2か月ですね\(^o^)/

時間の流れは早いものですね(>_<)


さて、今回は冬になっていくにつれて、僕がすごく好きな事が一つあります\(^o^)/
ブログを昨年から見ている方はもうご存知だと思いますが、もう一度ブログに上げさして頂きます(笑)




それは・・・・









温泉です♪


寒いなか、暖かい温泉にゆっくりと浸かることは最高ですね(^o^)
地元に帰ると母が日帰りの温泉施設でパートで働いていますので毎回実家に帰った際に入浴券をもらえるのでそれが楽しみになってきています(笑)


下の写真がよくいく日帰り温泉です(^o^)







そして、温泉、または湯船に浸かることにより様々な効果が期待されます(^^♪
以前にも書きましたがまた載せておきます(^^)v

まず1つは温熱効果


これはお湯の温度によって身体の血流の循環を促し、リラックス効果を得る事が出来るという事です。
ちなみに、お湯の温度によって、効果も変わります。
34~38度の場合は毛細血管への刺激が少なく、筋肉のリラックス効果がメインです。
38~42度の場合は血液循環が良くなり、副交感神経の働きが活発になり、心身のリラックス効果が期待できます(^^♪
42度以上の場合は交感神経が活発になり、心身の働きが活発になります。



2つ目は浮力です。
風呂に身体全身がつかる事によって、浮力が働き、地上での重力から、身体を支えてきた筋肉の緊張が軽減され、リラックス効果が高まります。



3つ目は水圧です。
湯船につかる事により身体全身に水圧がかかり、血管に刺激が入り、血液循環が促進されてリラックス効果が期待できます。



また、自宅の湯船に浸かるのも良いですが、たまには外の温泉の広いお風呂でのんびりするとかなりいいです♪




温泉特有の効能で肌ツヤが良くなるほかに、広いところでのんびりしやすいため、リラックス効果が更に上がります\(^o^)/




最近ゆっくり湯につかっていない方、このブログを読んで行きたくなった方、これを機に是非息抜きで行ってみてください♪


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2015年10月22日木曜日

ホットドリンク + ココナッツオイル♪

みなさん、こんばんは!

横浜店フロントスタッフの佐藤です♪
ここ最近、夜は冷えて、だんだん外の紅葉も進んできていますね(^^)
朝晩の気温差に体調を崩してしまったなんて方も多いのではないでしょうか。


今日は、以前ブログで使い方についてご紹介したココナッツオイルを♪

これからの寒い時期にピッタリなホットドリンクとしてご紹介したいとおもいます(^o^)


★ホットコーヒーにココナッツオイル

  まずは、横浜店でもお出ししているホットコーヒーです!
  こちらはみなさんもご自宅などで試してみたことがあるかもしれません。
  
  作り方は、そのままホットコーヒーへ適量溶かすだけ!
  ココナッツフレーバーのコーヒーが簡単に楽しめ、
  ノンシュガーでもほんのり甘い香りに癒されます(*^_^*)

  ココナッツオイルには、
  ご存じの通り中鎖脂肪酸が含まれており、ダイエットにとても効果的なのですが、
  コーヒーにも、リパーゼという脂肪分解酵素が入っているので、
  実はダブルで効果があるんですね!
  ダイエット中の方にはとても嬉しい飲み物です♪




★ソイラテにココナッツオイル

  ホットコーヒーの改良版です!
  
  作り方は、ご自宅の場合インスタントコーヒーを少量の熱湯で溶かし、
  そこへココナッツオイルも入れておきます。
  (ひと手間かけて、さらに美味しくしたいかたは
  この時点で、お持ちのホイッパーなどで泡立てておくと、さらに美味しく召し上がれます。)

  あとはレンジなどで温めた豆乳を注ぎます。
  シナモンパウダーをかけても美味しそうですよね!!



★ココアにココナッツオイル

  こちらも市販のココアの粉を溶かしたものにいれるだけ!

  ココアは甘く、糖質も含まれていますが、
  実は食物繊維が豊富で腸内環境を整えてくれたり、
  食欲の抑制、脂肪の吸収を抑える効果もあるそうです。



★お気に入りのスープへココナッツオイルをin!

  自家製のスープに入れても、
  手軽に市販のコーンスープやポタージュなどに入れてもとても美味しいです♪
  わたしはやっぱりクリーム系のスープに入れるのがオススメです(^^)v

  他にも紅茶やカレー風味のスープなど!


会員様からの情報ですが、
トレーニングや有酸素運動のまえに飲んでから運動すると、
いつもより発汗するとのお声もありました!





ココナッツオイルの固まる時期には、是非温かい飲み物に入れて、身体も一緒に温めましょう!
代謝も免疫力も上がり、これからの冬も乗り切れそうですね!!

pmlでも大人気のこちらのココナッツオイル、店頭にて販売しております!

みなさんもお手軽にできるものから試してみてはいかがでしょうか?\(^o^)/




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2015年10月21日水曜日

SHOES!


こんにちは!
チーフの鈴木です!


10月16日~10月18日までの3日間、東京現代美術館でジョーダンブランド誕生30周年を記念した
「MUSEUM 23 TOKYO」が開催していたので行って来ました!

それを記念してマイケルジョーダンも11年ぶりに来日しました!
いつ会場に現れるかは明かされていなかったので、
私が行った日には会うことが出来ませんでした(T_T)
バスケットをしていた人間にとっては、一度は会ってみたかったですね(T_T)














この展示会では、ジョーダンが現役時代に着用していたエアジョーダンシリーズの初期モデル、
「エアジョーダン1」から最新作「エアジョーダン29」までのすべてのシューズが展示されていたり、
ジョーダンファンから集めた写真が飾ってあったりと盛りだくさんでした!































特設コート「LAST SHOT」も設置されていて、
2度目の3連覇を決めたユタ・ジャズとの1998年NBAファイナル第6戦での
伝説のラストショットを再現し、たくさんの人が参加して盛り上がっていました!




























映像美がすごくキレイて観客の映像もリアルでした(◎o◎)
ちなみにこれがラストショット!




ということで今日はpmlトレーナーのシューズ特集です♪

東京店マネージャー 藤岡トレーナー
東京店チーフ 鈴木
横浜店チーフ 日向トレーナー




















横浜店 小野トレーナー




















横浜店 稲葉トレーナー
























そして社長!




















このシューズ、フラッシュをたくと驚きの変化が\(◎o◎)/
物凄く輝いてますね(*_*)




















※写真加工してません!























トレーニングのウェアやシューズを変えるのも
トレーニングのモチベーションをあげるひとつの方法ですので
気分を変えたいと思ったら新調してみては(^^)/



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2015年10月20日火曜日

横浜店 ニューアイテム導入!

こんにちは、火曜日ブログ担当の横浜店矢澤です。

本日のブログは、横浜店に新たに導入したニューアイテムを紹介します!
それがこちらっ!!!







その名も、『ランブルローラー』です。
見た目は竹輪の天ぷらに似ています(^^)
どの様に使うか想像できるでしょうか?

簡単に言うと、この凸凹で筋膜、筋肉、腱、靭帯などの組織をセルフマッサージします。


↓この様に使用します。(使用法の1例です)





私の表情を見て頂けると予想できると思いますが…
最初はかなり痛いです。
特に使い過ぎで疲労している部位や、固く凝り固まっている部位は辛いほどです。
只、体重の掛け方や動かし方を自分で調節が出来るので痛気持ち良い程度でコントロールできます。

従来のフォームローラーに比べると、身体の奥まで凸面が届いて時間が経つにつれ組織が緩んでくるのを感じられます。


お客様の目的に応じて使用するかを検討しますが、
使ってみたい!!と思われた方は是非、ランブルローラーでコロコロしたい!
とご相談下さい。


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2015年10月19日月曜日

9月のイベント出演

みなさん、こんにちは!
毎週木曜日、pml横浜スタジオでタヒチアンダンスのレッスンをしていますANAHOAのJUNです。
よろしくお願いします!

9月は2つのイベントに出演しました!

まずは茅ヶ崎のイベント!
 


 
 
 

続いてエノスパ!
 

 

 

エノスパは動画もUPしてあります^ ^
 
 

夏のイベントシーズンが終わり
出演が少なくなるのでベーシック強化、新曲をやっていきます!
入会にとーってもタイミングがいいときです!
ANAHOAタヒチアンダンス 経験者クラス
木曜日(月4回) 19:00〜20:20
入会金5000円
体験レッスン1500円
月謝9000円

・ タヒチアンダンス経験者を対象としたクラスです。
・80分のレッスンで、ベーシックステップの強化、振付を行っていきます。
・ 積極的にショーに参加することができます。

ぜひ体験にきてくださいねー\(^o^)/
10月は体験日入会でANAHOAのTシャツプレゼントします!

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pml yokohama branch
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)


横浜駅北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
各駅から徒歩圏内の好立地にあります。


横浜加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!


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ANAHOAタヒチアンダンススクール
神奈川県、大和、横浜、綾瀬

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