９月に入り気候が秋らしくなってきた今日この頃ですね。
『食欲の秋』
この季節に毎年、体重が増加する『秋太り』に悩まされる方も多いのではないでしょうか？
そんなアナタ！今年は早めに対策を立てて『秋太り予防』をしましょう。
では何故に『秋太り』がしやすいのか？
食欲に影響のある要因は様々あるので単純にはコレだ！とは断定できませんが…
いくつか可能性の高いものをさらっとあげてみましょう。
①日照時間減少によるセロトニン減少による食欲増加。
②気温の低下により基礎代謝がアップし、食欲増加。
③夏バテ気味で低下していた食欲が、涼しくなって食欲増加。
④実りの秋は旬の美味しい食べ物が多くなり、食欲増加。
などが（食欲の秋）の要因として考えられます。
食欲が増加する因子が沢山ありますね(^_^;)
では、これから秋の味覚を楽しみながら上手にボディーメイクする作戦を考えて行きましょう！
①体を冷やさないこと。
夏の習慣で薄着で生活したり、冷たい飲み物ばかり飲んでいると体が冷えて血流が悪くなり代謝も落ちてしまいます。
涼しい朝晩は１枚上着を羽織りましょう。
暖かい飲み物を選んで身体を温めるのもオススメです。
②スポーツの秋！
『食欲の秋』のみならず、『スポーツの秋』でもあります。
涼しくなると熱中症の心配も少なくなり、汗だくになることも少なくなるので日常に軽い運動を入れやすくなります。
通勤、通学時に一駅前で降りて歩くのがオススメです。
③噛む回数を決める！
物を食べてから満腹のサインが出るまで１０分～１５分かかると言われいます。
『一口２５回は噛む』とか『３０回噛む』とか回数を決めると実行しやすいです。
ゆっくり噛むことで食べ過ぎを抑えると共に、秋の味覚をじっくり楽しめると思います。
『食欲の秋』
美味しい物が旬を迎えるこの季節に、賢く食べながらボディメイクをしましょう。
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