セロトニン

こんにちは！
横浜店の稲葉です＼(^o^)／



今回は、セロトニンについて。
皆さんはセロトニンってご存知ですか？

セロトニンは、人間のからだの中でさまざまな働きをしている物質のひとつです。
とりわけ
「睡眠の質」
「精神の安定」
深くかかわっています。

もし、脳内のセロトニンが不足すると

「ベッドに入っても寝付けない」
「朝起きるのがつらい」

といった不眠の症状が現れたり、さらにはうつ病の引き金になったりもします。


セロトニンは、ドーパミンやノルアドレナリンと並んで『三大神経伝達物質』と呼ばれています。

  （神経伝達物質 ＝ 脳内で情報を行き来させるときに必要となる物質）

 

● 三大神経伝達物質の概要（関係している感情）

• セロトニン　　　　　　（精神の安定、意欲）
• ドーパミン　　　　　　（快感、喜び、攻撃）
• ノルアドレナリン　　（不安、恐怖、怒り、意欲）

３つの神経伝達物質のなかで、セロトニンはブレーキ役を担当しています。

たとえば、ノルアドレナリンが過剰になると不安や恐怖に敏感になりますが、

それをコントロールするのがセロトニンです。

 

 

人間の体内では、セロトニンの90％近くが小腸などの消化管に存在しています。

残りの８％は血液中、そして２％は脳内に分布しています。

 

という事は腸の状態が悪いとセロトニンもスムーズに分泌されないんです！！

ではどうするか・・・。

それは次回のブログでお伝えします＼(^o^)／

 

 

 

 

次回のブログまでに・・・

セロトニンといった神経伝達物質は、ウォーキングやダンス、エクササイズといったリズミカルな動作で分泌が活発になります。
これらは有酸素運動にも最適な運動なので、ぜひ行ってください！

 

それでは(^^)v






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