2015年7月31日金曜日

マウスピースでトレーニング♪

こんにちは!


横浜店スタッフの出川です\(^o^)/


さて、私事ですが、7/19に誕生日を迎えました♪


気づけば生まれてから23年経ったのか、少ししみじみしました(笑)

誕生のお祝いの言葉を下さったみなさま、改めてありがとうございます!!


まだまだ若輩者ですがこれからも皆様のトレーニングのサポートを精一杯努めさせていただきます!


よろしくお願いします。


そして、様々なプレゼントも頂きました!!

本当にありがとうございます(*^_^*)



その中で、一つ面白かったものがありました(^^)v
それはこちら↓↓

マウスピース


マウスピースは高校生時代でラグビーをやっていた時以来だったので懐かしかったです!!

稲葉トレーナーにもらいましたが、是非、これでトレーニングを頑張ってほしいとのこと、


トレーニングを頑張る際に歯を食いしばったりする際にまれにですが歯が欠けたりすることがあったりします。

その予防として、マウスピースが使われたりします。

また、マウスピースを使うことによりしっかり歯をくいしばりやすくなるため、筋力が発揮しやすくなると言われています(^^♪



そこで早速ベンチプレスで100kgを行ってみました(^^)v





行ってみた感じ、まだ慣れてないので少し呼吸がしにくいですが、力が入りやすく重さが上がりやすかった気がします!(^^)!



しっかり重さを持つトレーニングの時にいいかもしれないですね(^^♪




興味がある方は是非マウスピースでのトレーニングを行ってみてください(^^)v


トレーニングの質が上がるかもしれませんね^^;



気温が高い時期が続きますので体調にはお気をつけてお過ごしください♪


ではまた次回にて♪



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下丸子&横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!

○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp

〇横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL045-548-4682
E-MAILyokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)

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2015年7月30日木曜日

夏の夕暮れ☆

 
こんばんは♪
横浜店フロントスタッフの佐藤です!
 
いよいよ8月になろうとしていますね!! 洗濯が大好きな私は毎日痛いくらいの日差しにテンションが上がっています\(^o^)/
 
今日の夕暮れ、横浜店から見えたみなとみらいの景色がとてもきれいでした。
改めて横浜の特別な空間を実感した気がしました。
 
開放的な景色を見ながら、トレーニング!!最高ですね☆
 
 
19時前なのにまだこんなに明るい♪
だんだん日が短くなって、気付けばあっという間に終わってしまう夏を、めいっぱい楽しみたいです‼︎
 
いよいよ来週の火曜日は神奈川新聞の花火大会ですね(*^^*)
この横浜店からの絶好のロケーションで、会員様と観る花火を楽しみにしております☆


 
 
そして先日富士登山をした、東京店藤岡マネージャーから♪
 

今日ポストへ、登山記念のハガキが届いていました!

私も日本人に生まれたからには、いつか日本一高い富士山!登ってみたいです!

登頂、本当にお疲れ様でした!!!





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2015年7月29日水曜日

グランドスラム!


こんにちは!
pmlチーフの鈴木です!


先週ブログでも紹介しました
「ビーチバレー ワールドツアーグランドスラム横浜大会」を
観戦しに行って来ました!















連日、暑い日が続いている中での試合は
選手の方たちにとってもはかなり過酷なものです。
それに加え砂の上なので、より暑く感じるんじゃないかなと思います。


私が観戦しに行った日もとても暑く
観戦しているだけでも暑さにやられてしまいそうでした(*_*)
体育館の競技しかやってこなかったので
外の競技をやられている方は本当に尊敬します(^_^;)


観戦にいった日は、日本人男子は全て敗退しており
日本人女子の試合は観戦することができました!

中でも西堀・溝江ペアは決勝トーナメントまでいき
過去最高のベスト16まで勝ち進むことが出来ました!








































暑い中、砂の上でバレーをして
2人であの広いコートを守らないといけないので
きついスポーツですね。
風にとても影響される種目なので
いかにミスをせず、ずる賢くいられるかが大事だと見ていて感じました!


そしてなによりビーチバレー選手の体が美しく見とれてしまう程でした(^_^)


ビーチバレーはまだまだ知名度も低い種目だと思います。
オリンピックより大きいと言われた、このグランドスラムの大会でさえ
当初は有料だったチケットが無料開放されたぐらいです。
来年にはリオデジャネイロオリンピック、2020年には東京オリンピックがあるので
もっと盛り上がってくれることを願っています!



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2015年7月28日火曜日

【before→after】

こんにちは。

火曜日ブログ担当の矢澤です。
通勤途中に小学生ぐらいの子供達が水泳の道具を持ってはしゃいでるの見ると夏休みだな
!と感じますね。
今年はまだプールにも海にも行っていないので8月中には行こうと思っています。


7月もあっという間に下旬になり、もうすぐ8月!
私が入社して4ヵ月が経ちます。

そこで久しぶりに、自分自身の肉体改造の経過をUPします。

4ヵ月でどう変わったのか!?





まずは正面の外見から~



4ヶ月前と並べてみると随分違いますね!
我ながら同じ人じゃないみたいです…







次はサイドから~


横からは腹囲の違いが良く分かります!




最後に体組成!数字の変化を見てみます。



体重     -12.1㎏
体脂肪率  -10.9%
脂肪量      -9.95%


でしたっ!
4ヶ月前と横並びで比較してみると違いが良く分かって面白いですね。






指導者たるもの実践者たれ!

実際の指導で理論だけでなく、自分の経験を分かりやすく伝えれるようにこれからも頑張ります。



次の目標は体脂肪率を1桁台に減らすことです!
8月中には達成できるようにボディーメイクに励みます。

また次回も報告するのでお楽しみに~


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2015年7月27日月曜日

イベント盛り沢山

みなさん、こんにちは!
毎週木曜日、pml横浜スタジオでタヒチアンダンスのレッスンをしていますANAHOAのJUNです。
よろしくお願いします!
夏はイベントが盛りだくさん!

逗子海岸サマーフェスティバル
ハワイアン夕涼み

 

UKE聴こう2015

 

昨日の大和風鈴まつり

 

みんなで力を合わせて踊ります^ ^




 

みなさん楽しんでいただけたでしょうか?
ANAHOAでは積極的にイベントに参加してもらっています。
次は9月!
茅ケ崎ビーチイベント、エノスパになります。

ANAHOAを応援よろしくお願いします!

各クラス、メンバー募集中です。
ぜひ体験にきて下さいね^ ^


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

pml yokohama branch
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

横浜駅北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
各駅から徒歩圏内の好立地にあります。

横浜加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ANAHOAタヒチアンダンススクール
神奈川県、大和、横浜、綾瀬

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

2015年7月25日土曜日

スポールブール\(^o^)/

こんにちは!
横浜店スタッフの小野です(^^)v


昨日は雷雨とゲリラ豪雨で荒れた天気になりましたが、
本日は快晴ですね(^^)
熱中症には気を付けましょう(^^)v




さて今回は私が担当している会員様のご紹介をします\(^o^)/

中島様は、「スポールブール」というスポーツをやっています(^^)
日本代表として国内外の試合に出場されたり、メディアに出てスポールブールを広める活動をされています!!




スポールブールという競技は日本だとまだまだマイナーではあるのですが、2020年の東京オリンピック追加種目に申請しました!


ここで「スポールブール」を簡単に説明させて頂きます!
スポールブールは大変古い歴史のあるスポーツでフランスで広まりました!
基本的に使用するのはボールとビュット(標的)、バゲットと呼ばれる専用のメジャーだけです(^^)

こちらがボールで、約1キロです。





こちらの小さいボールがビュットです。






スポールブールにはトラディショナルゲームとモダンゲームの2種類があります。

トラディショナルゲームは標的にいかに近づけるかを競う競技です。
カーリングのようなゲームです!


モダンゲームは相手のボールや標的をノーバウンドで当ててそれを弾くスローの正確さを競う競技です!

ビュット(目標球)に向けてボールを転がして近づける「ポワンテ」と、ターゲットボールに向かって自分のボールを投げ、ほぼノーバウンドで当てて弾き飛ばす「ティール」の組み合わせで進められる。
以下の6種類の種目がスポールブールでは一般的です(^^)
シングルス(Simple)
1人対1人で各自4球のボールを投げて進めるトラディショナル競技。
ダブルス(Double)
2人対2人で各自3球のボールを投げて進めるトラディショナル競技。
プログレッシブ(Tir Progressif)
5分間でなるべく多くティールでターゲットに当てることで得点を競う種目。
ラピッド(Tir Rapide en Double)
5分間、2人で4球ずつ交互にティールを行って得点を競う種目。
プレシジョン(Tir de Précision)
11種類のターゲットに対して、それぞれ1球ずつティールを行い、それらの難易度に応じて設定された得点の多さを競う種目。
コンビネ(Combiné)
一方がポワンテを行い、もう一方がティールを行って進める種目。






10数メートル先の標的に1キロほどのボールを投げるので、心技体が揃わないとちょっとしたズレをうんでしまう難しい競技です(>_<)

まだあまり知られていない競技はたくさんありますが、
ブログを読んでいただいた方で少しでも興味を持って頂いた方がいましたら、
是非「スポールブール」で検索してみてください\(^o^)/




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2015年7月24日金曜日

Summer Song♪

こんにちは(^^)
フロントスタッフの大谷です!

梅雨明けもして、いよいよ夏本番ですね♪

今回は横浜店のスタッフが選ぶ「サマーソング」です!
以前「春ソング特集」をやらせていただいたので、シリーズ化にしようと思ってます(^o^)



こちらを見て、誰がどれを書いたか分かりますか?♪




正解は・・・


夏の日の1993(class)






シーズン・イン・ザ・サン(TUBE)






SUMMER SONG(YUI)






Summer Madness(三代目 J Soul Brothers)





楽園ベイベー(RIP SLYME)





夏の思い出(ケツメイシ)





Catch The Wave(Def Tech)




春ソングに続き夏ソングもそれぞれの個性が出ていますよね(^^)
どれも海沿いをドライブしながら聴きたい曲ばかりです!

まだ夏らしいことを何もしていないので、8/4の花火大会がとても楽しみです!
たくさんの会員様と一緒に楽しめたらと思っていますので、みなさま是非ご参加ください♪


毎日暑くてめげそうですが、お好きなサマーソングを聴いて素敵な夏をお過ごしください♪




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2015年7月23日木曜日

くるみ!!

こんにちは。
pml横浜 日向です。

本格的な夏が始まりましたね!
夏の高校野球も盛り上がっていますね(^^)v
夏の高校野球を見ると野球をやっていた時を思い出します\(^o^)/
青春ですね!!


さて、今回は「くるみ」についてです。

くるみはおやつとして私も良く食べています(^^)
くるみは動脈硬化予防に効果的と言われています。

なぜか、、

それはクルミの中にはαリノレン酸が含まれているためです!
αリノレン酸は、多価不飽和脂肪酸の中でも
オメガ3脂肪酸と呼ばれるものに分類されています!

オメガ3脂肪酸は動脈硬化を防いでくれたり、
コレステロール値を下げ、さらに生活習慣病の
心臓病、がん、脳卒中、糖尿病に効果を発揮するといわれています\(^o^)/



その他くるみの主な効果...

悪玉コレステロール(LDLコレステロール)を減らす作用
アンチエイジング
皮膚の代謝促進作用
メタボリック・シンドローム(メタボ)予防・改善
便秘解消

などの効果が期待できます


その他にもこんな効果も期待できます!

不眠症改善

クルミには眠りを誘発するホルモンであるメラトニンを分泌する作用があります。
また、カルシウムやビタミンB1も多く含まれているので神経もリラックスさせてくれます(^o^)
クルミを食べると神経の緊張がほぐれ、寝付きが良くなると言われています!


僕だけでなくスタッフもおやつとして食べています(^^)


是非、皆さんもいつものおやつをクルミに変えてみてはいかがでしょうか\(^o^)/


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2015年7月22日水曜日

SPORTS!


こんにちは!
pmlチーフの鈴木です!



ついに梅雨明けし、晴天が続いていて気持ちがいいですね♪



最近の私のスポーツ事情を!

まずはゴルフ!
5月から初めていたゴルフのスクールも1クール終了しました!
全8回でしたが、スタート時よりはうまくスイングできるようになったかなと思います。
とりあえずスクールは1クールのみでしたが
全然まだまだですので、しっかり練習していきたいと思います!
ちなみにこの間、勤務後にゆうじさんと練習いきました(^^)





















そしてテニス!
先週、台風が心配でやるかやらないかと当日の朝まで分かりませんでしたが
朝はなんとか雨はふっていなかったので決行!!
2度程、雨に降られ避難しましたが無事できました(^_^)
テニスも徐々にできるようになってきたかなと思います!
いつか試合ができたらいいですね~

















スポーツで体を動かすのはいいですね!
なかなか社会人になってトレーニングはしていても
スポーツをする機会は減ってきているので、楽しいですね♪
新しいスポーツをするというのも、いろいろ発見があっておもしろいです!


ちなみに特に好きなスポーツはバスケとバレーなんですが
現在、ビーチバレー世界最高峰の大会「ワールドツアーグランドスラム」が
横浜で開催中です!!
ロンドンオリンピックでは、ビーチバレーのチケットが一番最初に売り切れたほど
世界では人気なスポーツです!
先週のバーステーという番組でも取り上げられていましたが
日本人の注目は、西堀選手と溝江選手です!














私も観戦予定ですので、それまでは絶対に残っていてほしいです(^_^)v
興味のある方は観に行ってみては♪


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TEL/FAX 03-6427-8725
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2015年7月21日火曜日

enjoy Yokohama

こんにちは。
火曜日のブログ担当、矢澤です。




梅雨が明け本格的な夏がやってきましたね!!
今週は真夏日が続く予報です!皆さん体調管理に留意して元気にお過ごしください。



先週、三連休の中日に親が実家のある愛知から横浜に遊びに来てくれました。
私は横浜に引っ越してきてまだ日が浅いのでディープな所は分からないのでメジャーな観光地を巡りました。






まずは昼食にクイーンズスクエア内にあるガーリックジョーズへ
店内に入った瞬間からニンニクの香りが充満しておりました!!
肉の上にガーリックチップがガッツリ乗ったステーキを注文!見るからに元気の出そうな一品!



ニンニク好きにはたまりませんでした。





昼食後はリクエストにお答えしてランドマークタワー スカイガーデンへGO!
高さ273m!69階まで日本最高速のエレベーターで約40秒。
40秒間必死に息を止めていましたが、密室でニンニク臭は抑えられません(笑)
同乗した方ごめんなさい!


天気は曇りでしたが、展望台からの景色はよく見えました。
シルエットだけでしたが遠く富士山までみえましたよ(^^)v




その後はランドマークタワーすぐ下の日本丸と横浜みなと博物館を見学しました。
横浜港の歴史もしっかり学んできました!!

 
 



シーバスに乗って山下公園へ!
豪華客船の飛鳥Ⅱが大さん橋に停泊してましたよ!!いつかは乗ってみたいです!




ラストは港の見える丘公園から花火鑑賞♪
カラフルな色の花火やハートの花火もあり。花火も進化してるんだなと感心してみてました(^^)v




関係ないですけど、港の見える丘公園って蝙蝠だらけなんですね!




そんな感じで一日親を連れ回して横浜の観光スポットを巡りました。


横浜ってやっぱりオシャレですね!!
親も満足してくれたみたいで充実した休日になりました。




この他にも横浜にはオシャレな所が沢山ありそうですね!!


みなさんのオススメスポットを是非矢澤まで教えて下さい!



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2015年7月20日月曜日

踊ってきました♪

みなさん、こんにちは!
毎週水曜日にフラダンスのレッスンを担当しております、笠原です。

昨日は、池袋パルコの屋上ビアガーデンでのイベントに5名の生徒さんが参加されました(*^^*)
6月は、突然の雨でキャンセルが続いていましたがやっと踊れましたね♪
みなさん素敵でした~
 

さて、フラダンスのレッスンでは6月に2名の新しいメンバーも加わり、ますます楽しいレッスンになってきました!


そこで、夏季限定入会キャンペーンのお知らせです♪

8月の体験で当日入会していただいた方に限り通常\10800の入会金が、なんと70%OFFに!( 8月の月謝をお支払いいただいた方にが対象)
夏はフラの季節!ぜひ一度体験にお越し下さい。
 
 
 

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