2015年6月30日火曜日

神奈川新聞花火大会!

皆さんこんにちは。
横浜店スタッフの矢澤です。


皆さん夏と言えば?
何を思い浮かべますか?


海?

キャンプ?

プール?


夏は色々なイベントがあって思いっきり遊べる季節ですね。

そんな中でも代表的な日本の夏のイベントと言えば…




花火!!




と、いうことで、
毎年恒例、神奈川新聞花火大会まで約1ヶ月に迫ってきました。



今年の開催日は8月4日(火)
花火の打ち上げ時間は午後7:00~8:15です。



神奈川新聞花火大会は関東圏でも屈指の花火大会で、
打ち上げ数が約1万5000発!
開くと直径450mにもなる二尺玉が打ち上げられるのは首都圏ではこの花火大会だけだそうです!
当日予想される人出は20万人となんとも規模の大きい花火大会です。









pmlでは毎年、日頃のご愛顧に感謝してジム前のウッドデッキスペースを開放して、会員の皆様と一緒に花火を楽しむイベントを開催しております。






下の写真は去年の花火大会の様子です。








詳しい内容等はまだ決定しておりませんが、今年も花火大会のイベントを開催することは決定しました!
内容が決まり次第また報告したします。







僕は今年が初参加なので今から楽しみです。
皆さんが楽しめるようなイベントにしたいと思っています。


皆様、8月4日はpml yokohama branchに集合ですよ!!






 


去年の集合写真です。
盛り上がってますね!!

 
 
 
 


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下丸子&横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!

○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp

〇横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL045-548-4682
E-MAILyokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)

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2015年6月29日月曜日

坂道ダッシュ!!

こんにちは!

横浜店スタッフの出川です(^^♪


今回はインストラクターブログです!(^^)!


さて、だいぶ気温が高くなってきましたが、毎週日曜日ランニングトレーニングは元気に外で走っています♪



もちろん、熱中症にならないように水分補給はしっかり行います(*^_^*)


まだ、6月の為、これから7月、8月とさらに暑くなることが予想されるので、

その前にpmlから少し離れたところで坂道をダッシュです\(^o^)/





坂道でのダッシュはとても良い効果を与えてくれます。


足をしっかりと上げる事、身体を前傾姿勢に保つこと、など必要な要素がたくさんありますし、瞬発力の向上にもうってつけですね!!




子どもたちも坂に負けないように頑張って走っています(^^♪




走った後のストレッチも忘れずにですね!(^^)!



身体のケアも忘れずに、今年の夏も走り切りたいと思います(^o^)/


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京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
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2015年6月28日日曜日

2015 pml 富士登山『いざ!日本の頂へ!』

東京店マネージャー藤岡です。


今年の富士登山の予定が決定しました!


私は今年で6年連続の富士登山になります(^^)



昨年まで東京店だけで行っていましたが、今年は横浜店と合同で富士登山することになりました!


富士山に一緒に登る方、大募集です(^^)/


東京店の引率は私で横浜店は日向トレーナーが引率させて頂きます。


日本一の山ということで、頂上まで登ったことが無い方も多いと思います。


昨年の参加者も私以外、すべて初めて登る方でした。


富士山に一度は登ってみたい!


頂上から御来光が観てみたい!


みんなで楽しく登りたい!


富士山に登ってみたいと思ってまだ登れていない方!


この機会に一緒に登ってみませんか!?


富士登山の後の温泉は最高ですよ♪♪



詳細はこちら⇓

2015 pml 富士登山『いざ!日本の頂へ!

集合
2015年7月26日(日) pml 東京店 15:50集合 16:00出発

基本的な持ち物
・トレッキングシューズ、ザック(リュック)、ザックカバー、ヘッドランプ、レインウエア、薄手のダウン、飲料水、行動食
日焼け止め、ティッシュペーパー、薬類、ビニール袋、タオル、小銭
※あると便利な物などもあるのでHP等で検索してみて下さいね!

スケジュール
pml 東京 → 海老名PA(食事) → 水ヶ塚公園駐車場(休憩、準備) → 富士宮口5合目(登山スタート) → 
富士山頂 → 富士宮口5合目(ゴール) → 水ヶ塚公園駐車場(着替え等) → 御胎内温泉(休憩、食事) → 
pml 東京

交通手段
水ヶ塚公園駐車場(富士山2合目)までレンタカー。
2合目からはマイカー規制の為、バスかタクシーで5合目まで。(帰りも同じ)

定員
10名

費用
交通費、食事代などすべて自己負担となります。

申し込み方法
メールにて受付致します。
MAIL tokyo@p-m-l.jp 東京店 藤岡まで 

2015年6月27日土曜日

第三の頭痛は姿勢から!!

こんにちは!!
横浜店スタッフの小野です(^^)v

真夏日を記録したかと思いきや、また4月並みの気温になったりと、
寒暖の変化が大きいですね(>_<)
風邪を引かないように、服装には気を付けましょう(^^)



さて今回は、興味深い記事を見つけたのでご紹介いたします(^^)v

最近では、鎮痛薬の効かない「第三の頭痛」があるそうです!!

頭痛にはいくつかの種類があります!
主に、緊張性頭痛と片頭痛があり、
緊張性頭痛は、まるで鉢巻きをしたように頭が締めつけられるような痛みが特徴です。
一方の片頭痛は、頭の片側がズキズキ痛みます。
前兆として目がチカチカすることがあり、頭痛がひどくて嘔吐(おうと)することもあります。

その二つとは違う頭痛があるんです(+_+)

最近急増していているのが、
耳の後ろが痛くなることから始まり、痛む所が日によって違う。さらに痛みが鉢巻きのように横方向ではなく、後頭部から頭頂、頭の前の方へと、縦に動いていきます。
これが第三の頭痛で「大後頭神経痛」と言います(゜゜)




大後頭神経痛が起こるいちばんの理由は、姿勢の悪さです(>_<)

現代人はデスクワーク中の大半の時間、パソコンを使いますが、モニターを真正面ではなく、左右どちらかの前方に置いている人が多いようです。そんな人によく見られるのが、モニターを見るときに体は正面を向いて首だけひねる、ゆがんだ姿勢が原因になっているケースが多いです!!

  次に多い理由は人間関係など精神的なストレスによるもの。
三つ目は天候です。大後頭神経痛は雨が降る前日に起こりやすく、雨が降ると治ります!

頭痛の治療として、消炎鎮痛剤を飲むことがあると思うのですが、
第三の頭痛は消炎鎮痛剤が効かないそうです!!
第三の頭痛に効くお薬はカルバマゼピンというお薬です!!
※お医者さんの診断を受けて判断しましょう!!



お薬はお医者さんが処方してくれますが、突然の痛みや忙しくて病院にいく時間がない人は、こんな対処法をやってみると良いかもしれません!!
一番痛いところを親指でぐっと5秒ほど押して離す、また5秒ほど押して離すということを繰り返すと、神経の興奮が抑えられて痛みが和らぎます(^^)v

後は、一番の原因が姿勢の悪さ、歪みから来ていますので、
日ごろから姿勢を整えておくことが予防になると思います(^o^)

pmlでは、姿勢の評価、改善も行っておりますので、是非お気軽にお声掛けください(^^♪

痛みが出る前に準備しておきましょう\(^o^)

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下丸子&横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!

○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8
146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp

〇横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL045-548-4682
E-MAILyokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00  PM10:00(最終INPM9:00)

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2015年6月26日金曜日

チアスプラウト育成中♪

こんにちは!
フロントスタッフの大谷です(^^)

今日はある本をご紹介します♪


pmlではおなじみのナグモクリニック総院長、南雲先生が本を出しました!
主にチアシード・サチャインチオイル・サチャインチナッツについて書かれています。


チアシードは会員のみなさまはもうご存知かと思います♪
先日、東京店マネージャーの藤岡もチアシードについてブログを書いていました!
http://p-m-l-blog.blogspot.jp/2015/06/3.html


こちらの本には、この3つを使ったレシピがたくさん載っています。



どれもとてもおいしそうなものばかりでした(^o^)
簡単に作れるものが多いので、今度作ってみようと思います!



さらにpmlの会員様がチアシードでダイエットをした記事も載っています。


写真を見ただけでも、変化が分かりますね♪
チアシードとpmlでのトレーニングで、お二人ともダイエットに成功しました!



そしてブログのタイトルにも書いた「チアスプラウト」。

チアスプラウトとは発芽したての野菜のことで、乾いた種には存在しなかったビタミンやミネラルなどがいっぱい含まれています!


チアシードをスポンジに並べて、毎日お水をあげると生えてくるそうです。
それをちぎってサラダやお料理に使えるということなので・・・









さっそくスポンジを買ってやってみました\(^o^)/
3日後くらいから、芽が出てくる予定です。

こちらの結果はまた後日報告させていただきます♪
上手に育ちますように(^^)



横浜店にはこちらの本も置いてあります!
是非、お読みください♪
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2015年6月25日木曜日

ベストボディ横浜大会ウーマンズ部門グランプリ!!

こんにちは!
pml 横浜店 日向です(^^)

6月も終わりますね(^^)
夏まであともう少しですね!!
一緒に体作り頑張りましょう!!

さて!
今回は6/20に行われたBEST BODY JAPAN横浜大会についてです(^^)v


私が担当している坂巻 三恵子様がウーマンズ部門で
グランプリに輝きました(^^)v

これまでの成績..

2014.東京大会グランプリ!!

2014.日本大会3位 ベストビューティー賞受賞!!

2015.神奈川大会グランプリ!


次々と賞を獲得。
この調子でいきましょう!


12月に日本大会があるので今年こそグランプリ狙います!!(^^)v

頑張りましょう!!\(^o^)/





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2015年6月24日水曜日

昔と今


こんにちは!
pmlチーフの鈴木です!



大人になって、子どもの頃食べられなかったものが
ふと食べてみると食べられるようになってたりしますよね!


僕は、小さい頃はかなりの野菜嫌いの食わず嫌いで
味噌汁に入っているネギさえ嫌がっていました(^_^;)


















高校に入り、給食ではなくお弁当になり
野菜嫌いな僕のお弁当には、必ずプロッコリーだけは入っていました(^_^;)
母の気遣いでしょう。
いつも嫌々食べてたのを覚えています(-"-)

特に色の濃い野菜が苦手でしたが、
少しずつおいしさも必要性も分かってきて、食べられるようになり
今では小学校の頃に比べたら、だいぶ好き嫌いはなくなりました!


中でも1番嫌いだったほうれん草。
最近、自分で作ってみたら食べられるんじゃないかと思い
ほうれん草のゴマ和えを作ってみました…

なんと食べれました!!



ほうれん草は総合栄養野菜と呼ばれるほど、栄養価が高い野菜です。
ビタミンCが多く、鉄と一緒にとると吸収率が高まり、
ビタミンAやビタミンEと摂ると抗酸化作用が高まります。
ほうれん草はこれらの栄養素が全て含まれているので、万能ですね!

ビタミンCはビタミンEと同時に摂ると効果が高まります!
ビタミンEを含んでいるごまと食べれる、ごま和えなんかはオススメですね!



この仕事を始めて確実に食に対する考えも食べている物も変わりました。
まずは自分が食べている物がどう身体に影響するかとか
何を食べたらいいかを知ることが大事です。
身体づくりにおいて、「食」の影響は大です。

トレーニングをして身体づくりに励んでいれば、
自然と食に対する意識も常に持ち続けられますよね!


トレーナーという仕事をしていなかったら、
健康についてこの年齢で考えもしないし、同年代の友人を見てても
危機感はそれほどないです。
でも何をするにも体が資本です。
これから先、多くの人が健康で元気に過ごしていけるよう
我々トレーナーは、努めていかなければならないですね!




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2015年6月23日火曜日

山下公園前のオシャレなレストラン。

皆様こんにちは。
横浜店スタッフの矢澤です。


先週土曜日に大さん橋ホールで行われたベストボディジャパン横浜大会を観戦してきました。
ベストボディジャパンの結果や内容については、出場した康トレーナーが昨日のブログに詳しく書いているのでそちらをご覧ください。





今日紹介するのは、大会前にランチを食べに行ったお店です。

お店の名前は…

ZET the west&grill



みなとみらい線、元町・中華街駅から徒歩1分!
お店の目の前に山下公園があり、素敵な場所にあります。

天気の良い日に山下公園を散歩してからランチを食べようかな、なんて時に最適です。




 

料理はオシャレなイタリアン&フレンチを中心としたヨーロッパ料理。
店内の写真を撮り忘れてしまったのですが、結婚式の2次会にも良く使われるほど高級感のあるオシャレな空間でした。





ランチメニューで、前菜はサラダから。
ドレッシングがオリジナルのアンチョビソースベースでとても人気があると事。






ちゃんと味わおうとしたら難しい顔になってしまいました!
ドレッシングの販売依頼も多いらしく、美味しいサラダでした。




こちらは今月のお魚。
黒ソイです。白身がふっくらと焼かれていて口一杯に柔かい身が膨らみます。





オーストラリア産仔羊のグリル。
ラムの味がしっかりするお肉、塩でいただきました。









三元豚のスペアリブBBQソース。
お肉がとても柔かく口の中で溶けてしまいそうでした。




その他にも気になるメニューが一杯で、どれもが美味しそうです。
近い内にまた行きたいと思いますっ!!










実はこのお店のオーナーがpmlでトレーニングに来て下さっています。
イケメンオーナーで、現在は夏に向けてケトジェニックで体を絞っている最中です。

今日も忙しい中時間を作ってpmlにトレーニングに来て下さいました。
しっかりと目標を定めてトレーニングする姿は流石やり手の経営者だと感じます。



ZET the west&grill
ゼット ザ ウエスト&グリル


オススメです!!
皆さん、是非オシャレな空間で美味しい料理を楽しんで下さい。


ホームページはコチラ↓

http://www.zet-sde.com/


2015年6月22日月曜日

「ベストボディジャパン横浜大会」

こんにちは。
pmlマネージャー康です。


先日、6/20(土)に行われた「ベストボディジャパン横浜大会」に出場してきましたので、今日はその報告をしたいと思います😊

まず、ベストボディジャパンて一体なんですか?という方の為に、ご説明させて頂くと

健康的で、美しく、そして、かっこよさを追求する
「世界初、男女の年齢別ミスター&ミスコンテスト」です。

です。笑(ベストボディジャパン公式ホームページより参照)


コンテストなどには出た事がなかったのですが、とても気になっていたので、今回思い切って出てみようかと!



まず、書類選考がありました。
総数695名の応募者から196名に絞られたのですが、何と奇跡的に通り

大会では年齢別、男女別にそれぞれクラスがあるのですが、私はフレッシャーズクラス(18歳〜29歳)に出場してきました!

ちなみに会場は大さん橋ホール!

フレッシャーズクラスは総数44名で競われました。

まず、一次審査はジーンズで行います。




一次審査では規定ポーズ4つを全員で行うのと、一人一人ランウェイを歩いてフリーポーズを2つ行います。

この一次審査で一気に絞られて、次のファイナル審査に進めるのは15名のみです。

結果はなんとかファイナル進出!

とても嬉しかったです😊


次はファイナル審査。
今度はサーフパンツで行われます。

15名の中から入賞者5位までを決める審査で、一次審査よりもたくさんウォーキングとポージングを行います。



ファイナル審査はレベルが格段に高かったです。

結果、入賞は出来ませんでした。残念!
1位〜5位までが年末に行われる日本大会への出場権を得られるので、入りたかったのですが、正直最後は若干、実力差を感じました。完敗です😊

終了後は選手達で記念の写真撮影!



ちなみにフレッシャーズクラスのグランプリは写真真ん中の方でした!
とてもバランス良くカッコいいキレキレな身体で完敗です!




表彰式までは時間があったので、舞台裏では選手同士和んでました笑

コンテスト初挑戦、入賞はなりませんでしたが、とりあえずの目標であったファイナリストに残る事が出来て、嬉しかったです。
ただ、正直ものすごく悔しいです。
次回はもっとトレーニングと食事制限をストイックにこなして、完璧な身体を作り上げ絶対リベンジしたいと思います!!





そして、会員様の中からも何名か出場されたのですが、女性部門のウーマンズクラスにて小泉様が見事グランプリを受賞!!

おめでとうございます!!
 



とりあえず、一ヶ月以上厳しい食事制限をしていたので、三日間ぐらいは緩い食生活で気分をリフレッシュしたいと思います笑

ではまた!!

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2015年6月21日日曜日

『 世界ナゼそこに?日本人 』

東京店マネージャー藤岡です。


先日、家でTVを観ようとスイッチを入れると 『 世界ナゼそこに?日本人 』 という番組がやっていました。


最初はほかの事をやりながら、なんとなく観ていました。


すると、聞いた名前が聞こえてきて。。。


ん?


TVをちゃんと観るとなんと私がトレーニング指導させて頂いている名知先生ではないですか!!!




かなりビックリしました(^ ^;)


名知先生は、特定非営利活動法人 ミャンマー ファミリー・クリニックと菜園の会の代表をされています。


その活動の様子が番組内で【秘境で頑張る女性SP】として特集されていました。
















名知先生にお会いした時にはミャンマーでの話しをよく聞いていたのですが、改めて映像で拝見して、名知先生の思いの深さを知り、感動しました。


自分の病気とも付き合いながらも活動を続けていたことは聞いていなかったので、名知先生の優しさ、温かさ、大きさにさらに感動しました。


そんな方に関わりを持てた事が本当に幸せです。


ミャンマーから一時帰国の際に pml にいらして2時間弱のトレーニングを頑張っていきます。本当に素晴らしいです。


これからも名知先生が現地でフルパワーを発揮できるように、しっかりサポートさせて頂きます(^^)/


特定非営利活動法人 ミャンマー ファミリー・クリニックと菜園の会の活動の様子はコチラです♪



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2015年6月20日土曜日

BIRTH DAY!


こんにちは!
横浜店の稲葉です(^o^)

ジメジメする日が多くなりましたね・・・。
僕はこの時期になると、伸びてきた前髪がくるくる丸まってくるんですよね(笑)
なので、前髪が丸まってきたら髪を切ろうなんて思ったりします。


私事ですが・・・
6月16日に誕生日を迎えましたー!
いくつになったのかは秘密なので(聞かれたら答えますw)顔から判断してください(笑)

そして、その日は東京店、横浜店の両店をお休みにして全体研修を行いました。
丸1日ジムを閉めてしまうことにご理解頂きありがとうございました!
その様子は、火曜日のブログやFacebookに載せてあるので今回は省略しますね。


今年の誕生日で頂いたプレゼントを全部載せます!

フェイスパック(歌舞伎、動物)、汗ふきシート

PORTERの財布(僕が好きなブランドです\(^o^)/)

Lushの洗顔、ボディーソープ、フットのケア(ハマりそうですw)

クッキー(美味でした)

シャツ、お菓子、スタバのカード(こちらはpmlのスタッフから)

ディズニーのステテコ(某pmlトレーナーから)
・・・写真撮るの忘れました。

スタッフにはケーキまで用意して頂いていて・・・。


涙腺が緩んだのは秘密です☆


その他にもFacebookやLINEなどのSNSから連絡があったり
電話や会ったときにおめでとうと言って頂き、僕はなんて幸せ者なんだろうと思いました!

また1つ年をとったので、抱負を・・・。

・・・
・・・
・・・

今月中には決めます!

これからも稲葉をよろしくお願いします(^o^)


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2015年6月19日金曜日

レプチン

こんにちは!

横浜店スタッフの出川です\(^o^)/


梅雨に入り、雨が降ることが続く為、憂鬱になりますね(>_<)

そうならないようにトレーニングをしっかり行い心身ともに切り替えをしっかりしましょう♪


さて、今回は体作りにおいて「レプチン」というホルモンについて簡単にですが、すこし紹介したいと思います。


レプチンとは食欲と代謝のコントロールを行うホルモンのひとつで、ダイエットにはかなり必要なホルモンだと思います。


まずレプチンが分泌することによる身体への主な効果は以下の通りです。

・食欲を抑える。

・交感神経を刺激し、代謝を活発化させ脂肪の燃焼を促進させる。


食欲を抑えて、さらに代謝まで上げてくれるなんてダイエットにかなり大事な要素ですね!!


では、このレプチン、何をきっかけに体内での分泌が起きるのでしょうか?




それはズバリ、食事を摂り、満腹感を得る事。

食事により満腹中枢が刺激されることにより、脂肪細胞からレプチンが分泌されていきます\(^o^)/


でも、ダイエットしたいのに食事でお腹いっぱい食べたら意味なくないか?
と考えた方、それこそまさにケトジェニックダイエットでしたら問題ありません(^o^)

糖質をしっかり抑え、質のいいタンパク質、脂質をきっちり取ることで脂肪蓄える働きを抑制できます!!

また、タンパク質、脂質は摂取することにより満腹感を得やすくなるためレプチンを分泌させやすいです(^^♪


もう一つのポイントは食事中は多く咀嚼すること。


咀嚼回数が増えるほど満腹感が出やすくなるためレプチンの分泌アップにつながります(^^♪
出来れば30回以上の咀嚼が望ましいですね♪
また、レプチンは食事を始めてから約20分後に分泌が始まるそうなので時間をかけてゆっくり食べるのもオススメです(*^_^*)




今まで食事を抜きすぎて空腹と戦って頑張っても体重がうまく落ちない方はもしかしたらレプチンがうまく分泌できていなかったかもしれません(>_<)



是非一度、我慢せずに満腹感を得て満足するように食べてみるのも良いですね!!



ただし、糖質は摂らない食事が大事ですのでお気をつけて!!

詳しく聞きたい方、気になる方はpmlのトレーナーに聞いてみてください!(^^)!



ちなみに僕は良く焼肉でお腹いっぱいになります♪
肉さえあれば無敵ですね(笑)










ではまた次回にて(^^♪





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下丸子&横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
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○下丸子店
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