スクワット！！

こんにちは！！
横浜店スタッフの小野です(^^)v


先日は雪も降り、
暖かかったり寒かったり温度差のあるこの頃ですね(>_<)



さて今回は、スクワットの種類についてご紹介したいと思います(^^♪


みなさんスクワットと言えば、
このようなスクワットを想像されませんか？



しかし、スクワットにもさまざまな種類があります！！

一番有名なのが、このようなスクワットですね！！
このスクワットは、太ももの前・後ろ・お尻をメインで使うスクワットです(^^)
①

次に、このようなスクワット！
特徴は足を大きく開く姿勢です！
内ももを鍛えるトレーニングなので、内ももを意識しましょう(^^)v
②










































最後にこのスクワットです！
シッシースクワット。
メインに太ももの前を鍛えるトレーニングです(^^)
③
























このようにならないように気を付けましょう！！(/_;)
























これらのスクワットの注意点はつま先に対して膝が内側や外側に向かないように、
つま先と膝が同じ方向を向くようにすることです！！



















※ダメなフォームです。



また、①、②はつま先よりも膝が出ないようにしましょう(^^)/
しっかりおしりを突き出すようにしましょう！！


















※ダメなフォームです。



③は、逆に膝がつま先よりも出るようにしましょう(^^)


今回はこの3つのスクワットを紹介しました！！
それぞれフォームが違ったり、鍛えたい筋肉が違ったりします。

ｐｍｌでは、お客様ひとりひとりに合わせた種目、やり方を指導させて頂きますので、
トレーニングは是非ｐｍｌで\（*^_^*）/


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横浜＆下丸子のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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