チンニング～広く大きな背中を作る～

こんにちは！

横浜店スタッフの出川です(^o^)

2月に入り寒さがまた一段と厳しくなってきましたね(>_<)


さて、今回は最近休みの日に僕が良く公園で行っているトレーニング、チンニングについて少し載せたいと思います(^_^)v


チンニングはいわゆる懸垂なのですが、力任せに体を上げるより、しっかりとしたフォームで行うことで、背中をしっかりと鍛えることが出来ます(^_^)v

まず、行う上で、大事なことは、しっかりと胸を張ること、

胸を張ることにより、広背筋などの背中の筋肉にしっかりと刺激が入りやすくなります＼(^o^)／


良くありがちなことは上げる際に背中が丸くなってしまうこと、
こうなってしまうと、背中の筋肉が最大限収縮しずらくなり、うまく背中の筋肉に刺激が入りません(>_<)

また、チンニングを行う際に握る手幅を変えることでトレーニング効果を変えることが可能です(^^♪


それについてはまた次の機会に載せようと思います（*^_^*）



やってみたい方は是非お声掛けください！！

もちろん女性の方も大歓迎です！（笑）

カッコイイ背中を作りたい方は是非公園の鉄棒などでチャレンジしてみてください！






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横浜＆下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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