ご自宅で！！

こんにちは！！
横浜店スタッフの小野です＼(^o^)／

本日で2月も最後ですね(^^)

最近では花粉症に悩まれている方が多く見受けられるのですが、
今回のテーマは花粉症に関することではなく、
ご自宅でも簡単に作ることが出来るエクササイズアイテムをご紹介したいと思います(^^)v


この落花生のような形のアイテムです(^^♪


















これは、テニスボールを2つ組み合わせたものです。

この写真では、テーピングで巻かれていますが、
サランラップやストッキングなどでも代用可能です(^o^)


ボールとボールの間の谷間になっている部分を背骨に沿って使うのですが、
この窪みが背骨とフィットするんです！！


ボールを当てる位置は肩甲骨の下の部分から肩の方にかけてです。

やり方は、
仰向けに寝たら膝を立てます。
↓
肩甲骨の下角の位置に当て、手を左右交互に上げ下げします。
上げ下げを20回ほど繰り返していきます。

終わったら少しづつ上にずらしていきましょう！




























































痛く感じる場合は筋肉が固まっている可能性があります(^^)


肩こりなど感じたときに、
ご自宅で簡単に行うことができますし、
簡単に作ることができるので是非実践してみてください＼(^o^)／

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