2014年1月30日木曜日

自然の中でのトレーニング

こんにちは!

横浜店スタッフの出川です(^^)/

最近は天気がよく、気温も、ものすごい低いというわけではないので過ごしやすいですね(*^_^*)

さて、ここ最近は天気がとても良いので、休日の日はよく、近くの公園へ走りに行きます(^^♪


こちらがその場所、岸根公園です!!
この日来たときも、雲一つない快晴でした!!






よくこの公園で行うことは最初にジョギングコースをぐるぐる走り、身体を温めた後、


 



だいたいここら辺の木からここら辺の木までをダッシュや、ベンチがあるのでそこで、腹筋や腕立て伏せを行います(^^)


いつも会員様へのトレーニングの際にはしっかり目標に合わせ、順序が決まったメニューを提供しますが、ここでのトレーニングメニューは思いつきや、その時の気分でメニューを考えています(笑)

なので後先考えずに身体を追い込み過ぎてかなりヘトヘトになる事が結構あります(笑)



いつもは室内のトレーニングの器具を使ってトレーニングを行っていますが、たまには外で体を思いっきり動かすというのも良いですね(*^。^*)

興味がある方は是非、外で体を動かしてみて下さい!
しかし、天気が良いとはいえまだまだ寒いので徐々に体を動かして温めてから身体を動かしていきましょう!

そしてインフルエンザ、ノロウイルス対策のために手洗い、うがいを忘れずに!!

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横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!

〇横浜店

横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
E-MAIL/yokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
http://www.p-m-l.jp
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

2014年1月29日水曜日

栄養表示


こんにちは!
東京店の鈴木です!!


ついに来週からソチオリンピックが開幕しますね!!
楽しみな種目がたくさんあるので楽しみです(^^)/
特に真央ちゃんは同い年ですから、頑張ってほしいです(^^)



今日は栄養表示について。
よくカロリーゼロやカロリーオフなどいろんな表示が記載されているのを見かけますが
これらにはいくつかのルールがあります。

栄養表示基準として健康増進法に基づいて、栄養成分または熱量に関する表示をする場合に
適用される基準が決められています。
これは、私たち消費者が食品を選択する上で適切な情報を知ることを目的としているのですが、
言葉のイメージだけで食品を理解してしまい、そこに隠されたルールを見逃しがちになっています。


カロリーオフやカロリーゼロなどは一見全くカロリーがないように思えますが
これも表示のルールがあります。

熱量(カロリー)の場合、
低・ひかえめ・少・ライト・ダイエット・オフなどの表示がされているものは
食品100g当たり40kcal(飲用の場合は20kcal)以下であれば表示が認められます。

無・ゼロ・ノン・レスなどの表示がされているものは
食品100g当たり5kcal(飲用の場合も5kcal)以下であれば表示が認められます。


お分かりの通り、カロリーゼロ・カロリーオフだと安心してたくさん摂取してしまえば
気づかないうちにカロリーを多めにとってしまいます。
糖質や脂質も同じです。
〇〇ゼロと謳っていても規定の範囲内で含まれている場合もあるので、注意が必要です。


また、カロリー〇〇%カットという表示の場合、比較対象品との差が製品100g当たり40kcal以上あることが必要になります。
これにも必ず比較商品名を記載する決まりがあります。
しかし、カロリーが40kcalより上回っているのに低カロリーと表示されている場合もあります。
これは、比較対象商品よりもカロリーが40kcal以上少ないですよということであれば
低カロリーとの表示が認められます。
この場合は、必ず比較対象商品が記載されているはずなので
そこのチェックが必要になります。


消費者に分かりやすくと作られたルールですがなかなか難しいですね(^_^;)
ダイエットされている方は、栄養表示を気にしているかと思います。
なんでも摂りすぎは注意ですが、頭の片隅にでも気にして頂ければと思います!


まだまだいろんな決まりがあるので、気になる方はこちらを見てみてください♪
http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/anzen/hoei/hoei_016/files/panfu.pdf



関係ないですが、ポスティングしていたら夕日がきれいでした。笑
丸子橋にて。

 


 
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2014年1月28日火曜日

~買い物~


こんばんは~^^
pml横浜店の長谷川です!

インフルやノロウイルスが流行っているので皆さんかからない様に
気をつけて下さいね!!

自分は今週高い買い物をしてしまいました~
何を買ったかと言いますと







強くなるためについにベンチプレス台を買ってしまいました(笑
これです↓




ベンチプレス世界チャンピオンが開発したもので機能性もいいです!
値段もリーズナブルで、試合用に比べると半額以下ですのでコスト面も良かったのですが
トータル23万したのでちょっと金欠気味です(笑
受注生産のため納品は3週間~2ヶ月かかってしまうそうです;;

重さも190㌔分用意したので
これでいつでもトレーニングが出来ますねw

是非皆様も一家に一台どうですかw???




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2014年1月27日月曜日

ANAHOAタヒチアンダンススクールBlog

みなさん、こんにちは!
毎週木曜日、タヒチアンダンスのレッスンをしています
ANAHOAタヒチアンダンススクールのJUNです。
よろしくお願いします!

今日は2014年1月19日日曜日、pml横浜スタジオで開催した

タヒチアンダンス、ワークショップについて書きます。

誰のワークショップかというと、、、
Mevina Liufau先生です!


Mevina先生を紹介しますね。
タヒチアンダンスの名門"NONOSINA"のリーダー。
NONOSINA日本校TAVAKE REREATA主宰者。私の先生です。
そしてミュージシャンでもあり(iTunes Storeで曲が購入できます。)、

振付師でもあります。

私はNONOSINA日本校TAVAKE REREATAに所属し、
TAVAKE REREATAの指導者クラスにも入っているので
Mevina先生が1年に1回ANAHOAだけのワークショップをしていただけることになっています。


何ヶ月も前から計画し、わたしもANAHOAガールズも楽しみにしていた日でした!
内容は、ベーシックチェックをしてもらって、
ずっとMevina先生にみてもらうため練習していたTutukiをみてもらって、
そしてオテアを教えてもらいました\(^o^)/

(オテアはドラムビートに合わせて踊るタヒチアンダンス)
ANAHOAだけの振り付け!とっても贅沢!!
 


私が想像していた以上のもの!
超かっこいいオテア!
ほんとにMevina先生は天才です!


このオテアはANAHOAの宝物です♡
この日はなんとNapua先生も来てくれました!
Napua先生のファーラプ(お尻を高速でまわすステップ)に
みんな釘づけ!笑
最高のダンスをみせてもらいました!最高!!
 

 
 
Thank you for everything♡
Mevina-sensei ♡ Napua-sensei ♡

このオテア、
2014年4月19日土曜日 大桟橋で開催される
ラブハワイコレクション2014でお披露目します。

pml横浜スタジオのレッスン

横浜ヴァヒネ
木曜日(月4)
①19:00~20:20
②20:30~21:50、
①と②の2クラス

横浜キッズ(小1~中3)
木曜日(月4)/17:40~18:30

ANAHOAでは生徒さんは子供から50代までいます。
初心者、未経験者の方も大歓迎です。
みんなで楽しくレッスンしています。

ぜひ体験レッスンに来てください!!!
お待ちしています!

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ANAHOA(アナホア)タヒチアンダンススクール
詳しくはHPで確認して下さい!!
ANAHOAタヒチアンダンススクールHP

ANAHOAタヒチアンダンススクールFacebook
フィード購読、友達申請お待ちしています!

ANAHOA Twitter
フォローお待ちしています!

 
 
 

2014年1月25日土曜日

新年会♪

Tokyo branch チーフ 藤岡です。


風邪やインフルエンザが流行っていますが、体調崩していませんか?


会員様から子供のクラスがインフルエンザで学級閉鎖になったなんて話しも聞きました。


引き続き、しっかり体調管理してくださいね(^^)/


先日、pml スタッフで新年会をやりました♪


今のメンバーで全員が集まるのはこれが初めてでした(^^♪


なかなかフルメンバーになることは無いのでかなり楽しかったです!




いろいろ話題が出ましたが、私は出川トレーナーの過去の出来事にかなりビックリしました(笑)


ここでは書けないので気になった方は直接、彼に聞いてみてください(^^♪


時間はあまり長くありませんでしたが、濃い時間を過ごせました。


またすぐにでもやりたいですね!





2014年1月24日金曜日

シューズお預かりサービス始めました!

こんにちは!
横浜店サブチーフの康です。

今日は会員の皆様に嬉しい告知をさせて頂きます\(^o^)/

pml横浜店ではシューズを店舗にてお預かりさせていただくサービスを始めました!

500円でシューズの袋を買って頂くことで、店舗にてお預かりいたします。


お支払頂くのは1回のみです!

詳しくは更衣室などにポップがありますのでご覧くださいね\(^o^)/



会社帰りに有酸素行きたいけど、シューズを持ってきてないから…

など心配ご無用です!


荷物が多くて困っている方はぜひご利用ください\(^o^)/


皆様が身体を変えるのに最適な環境を横浜店ではご用意致します!

ではまた!

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2014年1月23日木曜日

生野菜と調理済野菜

こんにちは!!

横浜店スタッフの出川です。
最近インフルエンザヤノロウイルスなどと感染症が流行ってきてますが大丈夫でしょうか?
お体の調子をしっかり整えてきっちりとトレーニングも頑張っていきましょう(^^♪

さて、最近ちゃんと生野菜を食べていないなあと思い、お昼ごはんはよく、コンビニでサラダを買って食べています(*^_^*)







僕自身あまり生の野菜は好きというわけではないのですが久しぶりに食べると美味しいと感じますね(^^♪
1日1日似通っているような食事ではなくいろいろとバランスよく食べるものの種類を変えていくと毎日おいしく食べる事が出来ますね\(^o^)/


ちなみに生の野菜と、炒めるなどの過熱して調理した際の野菜には食感だけでなく摂取できる栄養素も変わってきます。


基本的に生の野菜と調理された野菜だと生の野菜のほうが多くの栄養素を摂取する事が可能です。
これは主に野菜に含まれているビタミンなのですが、ビタミンにはビタミンBや、ビタミンCなど、熱をくわえられると壊れてしまうという性質を持った種類のビタミンがあります。


そしてこの種類を多く含む食材が生野菜なのです。
もちろん、炒めたり、焼いたりするとすべてのビタミンが壊れてしまうというわけではないのですが、少しでも多くのビタミンを摂っておきたいですね(^^)


生野菜、調理済みの野菜のいい点を簡単にまとめると



生野菜

ビタミンなど熱を加えると壊れてしまう栄養素をしっかりと摂取出来る。


調理済みの野菜

過熱する事により柔らかく食べやすくなり、またかさも減るため、生の野菜と比べてたくさんの量を摂取する事が出来る。そのため食物繊維等をしっかりと摂取しやすい。



となります。
僕はあまり生で野菜を食べる事が苦手なためほとんどの場合は煮たり、炒めたりと調理をすることが多いですが、たまにはサラダも良いですね(^^♪



しっかり野菜を食べて、体調を崩さない元気な体でトレーニングをがんばっていきましょう\(^o^)/


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2014年1月22日水曜日

大御心


こんにちは!
東京店の鈴木です!


1月も後半に入り、少し暖かくなった気がしますね(^^)
最近は、ノロウイルスやインフルエンザがいたるところで猛威をふるっているので
十分に予防をしてください。


今年に入ってから初詣に行けていなかったので、先週明治神宮に行ってきました!
本当はお正月休みに伊勢神宮に行くつもりだったのですが、予定が合わず断念しました…(+_+)






















東京に来てからお参りは明治神宮しか行ったことがないですが、
大都会の真ん中に、緑がたくさんある感じがとても気に入っています♪

今年僕は前厄みたいなので、健康で1年過ごせるようお願いをしました(^^)

明治神宮といえば、大御心のおみくじですね!
去年の始めも明治神宮でおみくじを引いていて、
吉凶があるおみくじより大御心のおみくじの方が胸に刺さります。

今年の大御心には、辛抱と努力を心がけなさいと書いてありましたので
1年間、心がけていきたいと思います。


東京店の前の通りの自然も好きですが、今は葉が散ってしまっています(^_^;)
気分転換に緑を見にいくだけでも心が洗われる気がして気持ちがいいですね♪



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2014年1月21日火曜日

~雑誌~

こんにちは~^^
pml横浜店の長谷川です!

寒い日が続きますので皆さんまだまだ体調管理にはお気を付け下さい!

さて今日は自分が11月30日に出場した
全日本ベンチプレス大会の模様がトレーニング雑誌
「アイアンマン」に掲載されていました~






皆様アイアンマンはご存知ですか~???
ウェイトトレーニングはボディビルダー、パワーリフターはもちろんのこと、今や格闘家、陸上選手や野球選手たちの競技能力を高める上で必須のトレーニングとなった。最新のトレーニング法だけでなく、食事、サプリメントに関する情報を網羅し、世界のトップアスリートたちが行なっている方法、海外の最新トレーニング&栄養学を紹介する。究極を目指すアスリートのためのマニアックな専門誌です。


トレーニング界の最新情報を知れる雑誌で自分も定期的に読んでいます!
マニアックですが読んでるとなるほどってことが多くあるので是非皆様も見かけたときには読んでみて下さい(^O^)

自分もいつかこういった雑誌に紹介されるよう頑張りたいと思います!



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2014年1月19日日曜日

トレーニング名言集

こんにちは。
pml yokohama branch チーフ 日向です。

1月ももうすぐ終わりますね。
これからが本格的に寒くなるシーズンですね!
皆様体調管理には十分に気を付けましょう!!




さて、今回はトレーニング名言集についてご紹介したいと思います!!
トレーニングをしている人なら必ずモチベーションをあげてくれる名言。

1.
限界などない。
あるのは限界を口にしている自分だけだ。
ありもしない限界にこだわるな。
私に言わせれば「限界」なんて言葉はこの世にはない。
「限界」というから限界が出来るのだ。
(アントニオ猪木)


2.
自分にとって、満足できるための基準は
少なくとも誰かに勝ったときではない。
自分が定めたものを達成したときに出てくるものです
(イチロー)

3.
1千回と1千1回とでは天と地の隔たりがあった。
まさに最後の1回は全身全霊の限界力を振り絞った一発。
その前の1千回はこの1回のためのお膳立てに過ぎない。
最後の一発はその前の1千回に勝るとも劣らない価値がある。
(マッスル北村)


4
筋肉がNOと叫んだら、私はYESと答える。
(アーノルド・シュワルツェネッガー)


どうですか?モチベーションが上がりますよね(笑)

皆様はどれが心に響きましたか?(笑)

これはほんの一部なので興味がありましたら是非声をおかけください(笑)


 



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2014年1月17日金曜日

外食について

こんばんは!
横浜店サブチーフの康です。


外はとても寒くなってきましたね。

体調崩される方も多いと聞きますが、みなさんは大丈夫でしょうか?

体調管理には十分に気を使ってくださいね(^^)/


さて、今日は外食について!

年末年始に太ってしまったという方も多いのではないでしょうか?

新年を迎え、気持ちを新たにダイエットを始めようとする方も多いと思いますが、さけては通れない問題、それが外食です。


そもそも、ダイエットは適切な食事制限なしでは成功しません。

100%です。


食事をコントロールする上で、ベストな状況は自炊!です。

これは食事のメニューを自分で選べるためです。

しかし、毎日ストレートに家に帰れる人よりも、むしろ付き合いで外食に行かれる方の方が多いと思います。
(出来れば自炊ですよ?本当にしょうがない場合のみです。)

そこで、今日はパーソナルトレーナー康の外食オススメBEST3を発表したいと思います(笑)








第三位→居酒屋

~これはとても意外!と思われた方も多いと思います。
 ですが、居酒屋というのは単品、1品料理が多いので、選ぶ選択肢が多いのです。
 選択さえ間違えなければ、意外にもヘルシーに終わらせる事が可能です。
 例)×唐揚げ、餃子、〆のラーメンや雑炊、とんぺい焼きなどなど…
   〇枝豆、サラダ(ドレッシングはノンオイルで!)、焼き鳥(胸、ささみ)、など



第二位→定食屋
~これまた意外!かと思いますが、焼き魚などは高たんぱく低脂質なのでオススメです。
 夜に食べる場合は炭水化物を控える意味で、
 サバ定食ではなく、サバとサラダを単品で頼むなど工夫すれば、栄養価の高い夕食になるでしょう(^^)/

(写真は夏にサバを釣った時です(笑))


第一位は!!!!



















お寿司屋さんです!

~理由はいたってシンプル!
 海の幸は基本、低脂肪+低糖質+高たんぱく!
 そんな食材が多いからです!
 米の炭水化物が気になる場合でも刺身を注文すればいけますね!
 


 マグロの赤身
 ハマチ
 サバ
 エビ
 タコ
 イカ
 ほたて
 貝柱
 などなど…

数えたらきりがないですので


NGなのは


 うに
 いくら
 大トロ
 穴子
 
 トロサーモン
などなど、脂身が多く、柔らかい食べ物は基本カロリー過多なので注意です。



外食、避けられない場合もありますが、お店選び、工夫次第ではいくらでも改善できます。

自分に厳しく、ぜひともダイエットをさせてくださいね(^^)/


ではまた!

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2014年1月16日木曜日

焼肉!!

こんにちは\(^o^)/

横浜店スタッフの出川です!!
最近は寒い日が続きますね(>_<)
体調を崩されない様に気を付けて下さい(^O^)


さて、先日友人と焼肉をたべてきました(^O^)
焼肉はやっぱりおいしいですね(*^_^*)
タンパク質を大量に摂取も出来ます(笑)


豚肉、鳥肉、牛肉といろいろな肉にも種類はありますが、脂肪分が少なく、タンパク質が豊富に含まれているのは鶏肉のささみです(*^_^*)
他にはフィレ肉やロースもイイですね(^^♪



ちなみにダイエットをがんばっている方でホルモンなどの内臓の肉カルビなどの精肉はNGです(>_<)

カロリー、脂肪分が多くなってしまっています(>_<)


肉類を食べたい場合の注意点としては、赤みが多い物を食べるようにしてみて下さい!!
肉の色合いが薄い物はたいていがアウトです(>_<)
※鶏肉は大丈夫です



食物繊維もしっかりと取りたいのでキムチやナムルなどの野菜もしっかり取りましょう!!
サンチェで肉を巻いて食べるのもOKです(*^_^*)


ちなみに僕は焼肉に行くとキムチとサンチュは欠かせません(*^_^*)

しかし、結果的にたくさん食べすぎてはカロリーオーバーには違いないので、抑えるべきところは抑えていきましょう(^^)v



もし焼肉へ行って食べ過ぎてしまった方は、しっかり体を動かしてリカバリーをするようにしていきましょう(^^♪





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2014年1月15日水曜日

ジャンク=屑


こんにちは!
東京店の鈴木です!


ここ2.3日は気温が低く寒い日が続いていますね。
今日は雪が降るかもとニュースになっていますね、寒さ対策は十分にしてください。





今日はジャンクフードについて。
ジャンクフードをwikipediaで調べると
「栄養価のバランスを著しく欠いた食品のこと。高カロリー、高塩分だが、他の栄養素であるビタミンやミネラルや食物繊維があまり含まれない食べ物。「ジャンク」とは、英語で「がらくた」・「屑」の意。」と出てきます。

身体にとって必要なビタミン・ミネラルが低いうえ、炭水化物や脂、添加物がとても多い食べ物です。
パッと頭に浮かぶのは、ハンバーガーやフライドポテトなどのファーストフード。
その他にもポテトチップスなどのスナック菓子やケーキやアイスクリームもミネラル・ビタミンは
ほとんどないのでジャンクフードになります。

ジャンクフードの問題点には、もう一つトランス脂肪酸があります。
トランス脂肪酸とは、天然の植物油にはほとんど含まれず、水素を付加して硬化した油を製造する過程で発生するものです。
特にマーガリンに多く含まれるトランス脂肪酸。
常温では液体であるはずの植物油で作られるマーガリンがなぜ固体で保っていられるかというと、
人間が水素添加という技術を用いて身体にとって不自然な油を作り上げたからです。
この不自然な油は、当然人間の身体には悪く消化器官に大きな負担になり
多くの病気を引き起こす原因にもなります。

一時期、マーガリンは植物性の油脂だから大丈夫と言われいた時期があったみたいですが
恐ろしいですね。
今やアメリカでトランス脂肪酸は、表示が義務付けられていて、
ニューヨークでは外食産業でのトランス脂肪酸使用禁止の規制がかかったみたいです。
アメリカより日本は摂取量が少ないという理由で日本での規制はないですが
ジャンクフードばかり食べていては、もちろん摂取量は過剰になります。

ジャンクフードはダイエットの天敵です。
ダイエットだけでなく、身体にとっても良いものではありません。
ただ、「人はなぜジャンクフードを好むのか」という論文が発表されるほど
人間の脳にとってジャンクフードは食べたくなる理由があるみたいですね(+_+)

http://www.lifehacker.jp/2013/12/131205junkfood.html

食べるもので今現在の自分の身体が作られているという意識で
食を選ぶようにしましょう!




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横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!

〇横浜店

横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
E-MAIL/yokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

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2014年1月14日火曜日

告知です!!!!


こんにちは~^^
pml横浜店の長谷川です!

明日は昼から雪が降るらしいので防寒をしっかりしたほうがよさそうですね~

今回は告知になります!
神奈川県大会での標準記録突破により


第14回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会

・日 時 :平成26年2月23日(日) 受付 8:30 開会式 9:45 競技開始 10:30

・会 場 :岡崎中央総合公園体育館第1練成道場

〒444-0002 岡崎市高隆寺町字峠1番地 TEL : 0564-25-7887
当日の問合せ・連絡先 : 川辺一郎 携帯TEL : 090-9902-7556

・主 催 :公益社団法人日本パワーリフティング協会(JPA)
・主 管 :愛知県パワーリフティング協会
・協 力 :東海ブロック各県協会(静岡県、岐阜県、三重県)
・後 援 :愛知県、愛知県教育委員会、(公財)愛知県体育協会
に出場致します。

今回はノーギア大会(全日本)になります^^
今回はジュニアはないので一般も一緒のエントリーとなります!
目標は表彰台+jr日本記録です!
5位以内に入れば12月にあるアジア選手権に出場できるかもしれないので
頑張りたいと思います!

ちなみに場所はオーストラリアなのでいきたいですね~

皆様応援よろしくお願いします!

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2014年1月12日日曜日

改めまして!!

こんにちは。
pml yokohama branch チーフ 日向です。

改めまして、あけましておめでとうございます!
今年もpml 横浜 下丸子両店舗共によろしくお願いいたします!

さて2013年もあっとゆうまに過ぎ去り2014年になりましたね!

2013年は私としても課題が多く残る年でした。。。
2014年はその課題をクリアにし、よりいい年にしたいと燃えております(笑)


2014年なり新規の体験予約をして下さる方が多くなってきました。
皆様も僕と同様目標達成にもえてるのですね!!
それを見ると私だけではなくスタッフ全員がさらに燃えます!!
1人1人の目標を達成できるよう全力でサポートさせていただきます(^^)/

ただいま、
pml yokohama  下丸子共にホームページリニューアルキャンペーンをおこなっております!

体験代 ¥5250→¥1050!!!
入会金 ¥21000→¥5250!!!

にてご案内させて頂いております!

■今年こそ痩せたい!
■体型を変えて周りを驚かせたい!
■ゴルフのパフォーマンスを上げたい!
■ケガのリハビリをしたい!
■体力をつけたい
などの声に必ずお答え致します。



お客様の声×プロパーソナルトレーナーの技=希望の実現!!

皆様のお問合せお待ちしております(^^)/


 

写真は鎌倉の長谷寺で撮った写真です(^^)/



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○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

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2014年1月11日土曜日

謹賀新年!

Tokyo branch チーフ藤岡です。


皆様、新年明けましておめでとうございます。

昨年は格別 の御厚情を賜り、厚く御礼を申し上げます。
本年もスタッフ一同、皆様にご満足頂けるサービスを心がける所存でございますので、

何とぞ昨年同様のご愛顧を賜わりますよう、お願い申し上げますm(_ _)m


年が明けて会員の皆様は自分のカラダに喝を入れています!


なまったカラダを感じるというのはトレーニングを継続できている証しではないでしょうか(^^)


今年もガッチリサポートさせて頂きます(^^♪


話しは変わりますが、来たる1月13日(月)に私の高校と大学レスリングの後輩が総合格闘技の試合に出場します!



彼の名は『大澤 茂樹』

レスリングの成績はこんな感じです!まさにレスリングエリート!!!
2003年

2004年
2005年
2006年
  • ジュニアオリンピック 優勝
  • 世界ジュニア選手権 3位
2007年
  • 全日本選抜選手権 優勝
  • 全日本大学選手権 優勝
2008年
総合格闘技に転向して SRC・VTJ・修斗・パンクラス・シュートボクシング・ZSTなど様々な試合に出ています。




13日の試合はこちら⇓




今回、茂樹のサポートで帯同することになりました。


茂樹が最高のコンディションで試合に臨めるようにサポートしてきます。


興味のある方は当日券もまだ発売中とのことなので会場に足を運んでみてください(^^)/


大会詳細はこちらです。。。

2014年1月10日金曜日

オススメです!

こんばんは!
横浜店サブチーフの康です。

皆さん、今年も全力でトレーニングサポートさせて頂きますので、どうぞ宜しくお願い致します(^^)/

正月ネタに関しては、他のトレーナーがたくさん書いたみたいなので控えようかと。

強いて言うならば、出川トレーナーと長谷川トレーナーは川崎大師に初詣に行ったみたいですが、
僕は鎌倉の鶴岡八幡宮に行って参りました\(^o^)/



道の途中の小町通りにいろんなお店があって、とても良いのでお勧めです!


さて、タイトルのオススメです!は別のオススメでして、書籍のオススメなんですが、

現在トレーニングをされている、もしくはこれからしたい!という方にオススメなのが
この二つの本です\(^o^)/



実はこの二冊、pmlのカフェエリアに置いてあります(^^)/




①「筋肉まるわかり大辞典」では、例えば


 などなど、男性がカッコイイ身体を作り上げる上で、とても重要な筋肉の肥大の仕組みや
女性がウェイトトレーニングを行う上で気を付けるべきポイントなど、お役立ち情報が
一問一答形式でとてもわかりやすく書かれているんです(^^)/


②「サプリメント大辞典」では




といった、知りたい情報、ダイエットに役に立つ情報満載です。

ぜひ、ご覧になってみてください(^^)/

ではでは!

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東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
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2014年1月9日木曜日

年末年始

こんにちは!
 
 
横浜店スタッフの出川です
新年明けましておめでとうございます!
今年もpmlをよろしくお願いします\(^o^)/
 
 
さて、年末年始はいかがお過ごしでしたか?
 
僕は年末にディズニーシーへ行ってきました(  ̄▽ ̄)
 
年末ということもあってものすごい混んでました( ̄ー ̄)
 
 
 
 
あまりアトラクションには乗れませんでしたが専門学校の時の友人と久しぶりに会うことができたため良かったですね(  ̄▽ ̄)
 
 
 
そして元旦は川崎大師へ初詣行ってきました!!
 
 
 
 
元旦なので予想通りの人の多さ(>_<)
こちらは並んでいるときの写真です。
 
 
 
 
 
ただ、後日聞いた話なのですが、2時間ほど前に長谷川スタッフも川崎大師へ初詣に行っていたらしいのです。
しかしその時はそれほど混んでなかったらしいです(*_*)
 
僕は参拝するまで並んで40~50分。
長谷川スタッフは20分程度。
 
 
う~ん・・・
来るタイミングを間違えてしまったみたいですね(笑)
 
 
 
 
ちなみに参拝では僕は必ずお賽銭を15円出します。
なぜなら、10円玉5円玉
 
今年も充分ご縁がありますように
 
 
といったごろ合わせを狙っているからです(笑)
 
 
 
今年もたくさんの方々の目標を達成できるようにサポートさせていただけるように、努力していきますので宜しくお願いします(^^♪
 
 
 
 
 
 
 
 
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2014年1月8日水曜日

2014年!


あけましておめでとうございます!
東京店の鈴木です!


1週間お休みを頂き、とてもリフレッシュすることができました(^^)
お休みは実家の愛知に帰り、いろんな人と会ったり食事をしたりと
充実した日々を過ごしました♪
念願だったカニがお正月に出てきたのが、一番の思い出です。笑






















地元に帰るのは年に2回程なので、たまに会う友人や家族にはとても刺激を受けますし
励みにもなります!
頻繁に顔を合わせていると分らない変化も、たまに会うと感じてもらえたりします。
次に地元に帰るのはおそらく夏になるので、成長した姿を毎帰省ごとに見せられるように
2014年も頑張っていきたいと思います。


新しい年になり、気持ちも切り変えやすい時期です。
トレーニングの面でも新しい目標を決めて、それに向かって頑張っていきましょう!
私たちもそれをサポートできるように、全力で指導させて頂きます!!

2014年もよろしくお願い致します!



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2014年1月7日火曜日

あけましておめでとうございます!


こんにちは~^^
pml横浜店の長谷川です!
明けましておめでとうございます!
今年もよろしくお願いします!!!!!!

皆様お正月はどうお過ごしでしたでしょうか?
食べ過ぎ飲み過ぎは大丈夫ですか~???

自分は1/1に川崎大師のほうに初詣に行って参りました~
年始でしたのでスゴイ混んでると思いきや時間のせいもあったのか
11時に行ったときは20分くらいで参拝することが出来ラッキーでした^^
そのあと昼過ぎくらいからはかなり混んできたらしいです;;



川崎大師とは?
今から880余年前の大治3年(1128)に平間兼乗という武士と高野山の尊賢上人が力を合わせて建立されたものが、現在の川崎大師平間寺です。真言宗智山派のお寺で、成田山新勝寺、高尾山薬王院とともに智山派「関東三山を形成しています。ご本尊は兼乗が夢告により大師の沖の海中より発見した「弘法大師」像です。このお像は、弘法大師(空海)が唐(中国)に在りしころ、皆が幸せになるようにと願いを込めて彫られたものと云われています。

まだ初詣に行かれてない方は是非行ってみてくださいね^^

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2014年1月6日月曜日

Music Together♫

皆様、あけましておめでとうございます。
Music Togetherのかえこです(^^)
今年のお正月はゆっくりと、美味しいお料理とお酒を楽しみました。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。


さて、今月14日から冬クラス"Sticks Collection"が始まります。
Music Togetherのcollection(教材)は全部で12、ちょうど3年かけて一回りします。
3年前のSticksの時は、私はまだママとして息子とクラスに通っていました。
歌ったり、リズムをとったり、手遊びをしたり、みんなで踊ったり・・・

毎回のクラスは本当に楽しかったし、息子との大切な時間でもありました。
そして、ただそれだけだったのに、息子は2人とも音楽が得意になってしまいました。

Music Togetherは「成果を求める習い事」ではありません。
大人が音楽の環境を作ってあげて、その中で子どもたちは自由にしているだけです。
ところが様々なジャンルのメロディやリズムや音に囲まれていると、

そして何より自分の大好きなパパやママが音楽を楽しんでいると、
子どもたちはいつの間にか自然に正しい調やリズムを身に着けてしまう。

親はすぐに子どもに成果を求めたり、手出し口出しをしてしまいがち。
だけど、小さい子どもたちの発達過程である、「遊びながら学ぶ」は本当なんです!
音楽だけでなく、勉強でもスポーツでも同じことが言えますよね。

適切な環境作りと、親が良いモデルであること。大切です。

そんなことを、今年も多くのパパやママとシェアして行きたいと思います。
Sticksには、Music Togetherオリジナルの曲、世界の伝統的な曲、
スペインの楽しい曲、アフリカの子守歌、動物の歌、変なリズムの曲など盛りだくさん。
みんなで子どもたちを囲んで、音楽作りを楽しみましょう!


体験も随時受け付けております。