2014年11月30日日曜日

ケトジェニックダイエットアドバイザー認定!!!

東京店 マネージャー 藤岡です。


ケトジェニックダイエットアドの認定証の表彰式に行って来ました(^^)/


久々のスーツです♪


意外と着るの好きです。。 似合っているかどうかは別にして 笑


斉藤先生、白澤教授、太田教授と(^^)




認定証です♪




宗田先生とこの日、講習を受けに来ていた社長と♪



そしてケトジェニック食を持ったトレーナー軍団 笑

 
講習を受けた方々と懇親会で有意義なトークもできて最高でした!!!


この資格をフルに活かしてさらにスキルアップしていきますね(^^)/



○下丸子店

東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
http://www.p-m-l.jp
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)


〇横浜店

横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
E-MAIL/yokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)


2014年11月29日土曜日

インフルエンザについて!

こんにちは!!

横浜店スタッフの小野です(^^)v


本日は寒さに加えて、雨も降って、より寒く感じますね(>_<)

本日はインフルエンザのお話をしようと思うのですが、
東京都は11月27日にインフルエンザの流行が始まったと発表しました(+o+)
11月から流行り始めるのは7年ぶりだそうで、例年よりも
早くなっております。


























みなさまの周りはどうでしょうか?
少しずつインフルエンザの方が出始めましたか?


インフルエンザの特徴は、
風邪と違って最初に鼻水や咳が出始めるのではなく、
突発的な発熱(38度~40度)が特徴的です。

その他に、関節痛や全身の倦怠感が5日ほど続きます。
このような症状があったら、すぐに医療機関に受診しましょう!


























インフルエンザウイルスはさまざまな種類があり、
新型のウイルスも出てきています。

予防には手洗い、うがい、マスクの着用、十分な栄養と休養、部屋の加湿と換気、をするようにしましょう。
また、インフルエンザワクチンは、感染後に発病する可能性を低減させる効果と、インフルエンザにかかった場合の重症化防止に有効と報告されており、日本でもワクチン接種をする方が増加する傾向にあります。
※予防接種は100%予防できるというわけではありません。

インフルエンザにかかってしまった場合は医療機関へ受診し、ウイルスを抑えるお薬をもらいましょう。
新型のウイルスだと熱が下がった3日後でも約40%のウイルスが残っていることが判明しています。
医療機関に受診してから5日間は通勤・通学・外出は控えましょう!!
周りへの感染を防ぐために、感染者はマスクを着用し、拡散しないようにしましょう!


人ごみに行く際にはマスクを着用したり、こまめに手洗い、うがいをし予防をしましょう!(^^)

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横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!
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2014年11月28日金曜日

初投稿!

みなさま、こんにちは!
横浜店フロントの大谷です。


今回初めてブログを書かせていただきます!



前回、康さんの記事で自己紹介させていただいたのですが、
今回初ブログということで…
少しだけ私自身についてお話しさせていただきたいと思います。



改めてですが、pml横浜店フロントスタッフの大谷由衣です!

みんなに意外と言われるのですが、
体を動かすことが大好きです(^_^)


学生の頃は、ずっとフィギュアスケートを習っていました。
しかし転び方が下手で、いつもケガをしていました。

先日、羽生選手がケガをして顎を切ってしまいましたが、
私も顎をパックリ切ってしまったことがありました…

小学生の時だったので
赤く染まった氷を見て大泣きしたのを覚えてます。



習っていたリンクがなくなってしまいフィギュアスケートを辞めてからは、
ダンスを始めたり、ジョギングをするようになりました。



最近はフルマラソンのリベンジに向けて
地道にトレーニング中です♪






こちらで働かせていただいて半月、
少しずつですが新しい環境にも慣れてきました。

たくさんのお客様と笑顔で触れ合えるよう頑張っていきますので、
どうぞよろしくお願い致します!

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2014年11月27日木曜日

レストポーズ法~少ない休憩時間で筋肉を追い込む~

こんにちは!

横浜店スタッフの出川です(^^)v

気づけば11月末になり、今年も残すところ1ヵ月になりましたね(^^)/
時間が経つのは早いですね(^^)

さて、今回は僕が良く行うトレーニングメニューを1つ紹介したいと思います(^^)/

先に内容を上げると

ダンベルベンチプレス(胸、肩周り、二の腕のトレーニング)

10RM(10回ギリギリあげられるかどうかの重さ)の重さで限界まで
限界が来たら、10秒だけ休み、すぐにまた限界まで行う、
このセットを合計で30回到達するまで行う。







ダンベルプレスのセットが終了後。

プッシュアップ(腕立て伏せ)
回数は限界まで、限界が来たら30秒~60秒休み次のセットも限界になるまで行う。
このセットも合計で100回到達するまで行う。






こちらが僕が良く行うトレーニングメニューの1つです。
内容からして休みがほとんどないためかなりきついメニューとなります(笑)






そしてこのメニューは「レストポーズ法」という方法を少し応用したものです(^^)

レストポーズ法とは筋肉を追い込んだ後少しだけ休憩してから数回さらに追い込みを入れるというトレーニング法です。



簡単にですが、スクワットを例に挙げるとして

1セット目  10回

2セット目  7回+10秒休んで3回

3セット目  4回+10秒休んで2回


このように数回トレーニングを行った後数秒だけ休んですぐに数回追い込みをかけることで筋肉に大きな刺激が与えられます(^o^)






僕が先ほど紹介したトレーニングも休みは最小限に抑えることで筋肉に最大限の刺激を与えます(^^)/
また、セット法は一緒ですが鍛える部位は変えるため種目も変更したりします(^o^)



注意点はかなり追い込むので行う際は補助者がついた方が望ましいです。



詳しく聞きたい、やってみたいという方は是非お声掛けください(^o^)



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2014年11月26日水曜日

あと3週間!!


こんにちは!
東京店チーフの鈴木です!



11月もあと最終週になりました。
ということは、トレイルラン本番まであと3週間を切りました(*_*)

去年、初めて参加したトレイルランですが
今年は会員様からも参加募集をかけました!
なかなか辛いものなので、参加を渋る声が多かったです...。

そんな中、東京店から2人の会員様が参加することになりました!!
ありがとうございます!!
参加をギリギリまで悩んでくれた方もいました(゜-゜)
来年、ご参加お待ちしてますね(^^)




私は切羽詰まらないとやらない性格なので、先週末からやっと走りだしました(^_^;)
元々、長距離走は好きではないので去年のトレイルラン以来
ほとんど走っておらず久々のランニングになりました(^_^;)
























トレーニングと走るというのは、また違ったものなので
当たり前ですが去年に比べ全然走れなくなっていました。


去年もギリギリで練習をスタートしたのですが、
当日、ゴール前の地獄の階段で足がつりかけましたが
無事完走でき、翌日の筋肉痛もなく終わることが出来ました。


すごい走り込んだわけではなかったのに、無事レースを終えることが出来たのは
確実に加圧トレーニングのおかげです!!

加圧トレーニングには、筋持久力・耐乳酸能力を向上させる効果があります。
15kmの山道を走り終え、実感としてもとても貢献してくれました!





まだ本番まで3週間 “も” あるので走り込みと加圧トレーニングで追い込んでいきたいと思います!
一緒に参加するお二人、頑張りましょう!!
皆様、ケガなく完走できますように(^^)





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2014年11月25日火曜日

掲載情報


こんにちは!
横浜店の稲葉です(^^)

風邪が流行ってきました・・・。
うがい手洗いして予防していきましょうね!


南雲先生のパーソナルトレーナーであり、
pmlのオーナーの瀧井が
雑誌「毎日が発見」12月号に掲載されました!




内容は南雲式若返り入門。
なぜノンエクササイズを提唱していた南雲先生がトレーニングを始め、そして何を感じているのか。
凄くためになる内容になっています\(^o^)/


その他にも、
シニアの方々向けに椅子で出来る運動
南雲先生の手作りケトジェニック料理も載っています!
料理の方はどれもおいしそうで作ってみたくなりました(^^)/

pmlオーナーの瀧井が担当したページもあります!!

気になる方は本屋さんに行くか、pmlにも置いてあるので是非ご覧ください\(^o^)/





○下丸子店


東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

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〇横浜店

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京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
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「おめでとう!!」

こんにちは!

横浜店スタッフの出川です(^^)v
さて、今回はインストラクターブログということでラントレ教室についてです!!


ランニングトレーニングに参加している、鎌江 咲良ちゃん、湖都ちゃんが10月5日に行われた神奈川シーガールカップで見事入賞しました!

おめでとうございます!(^^)!




 
お見事ですね!
2人とも今まで練習を頑張った成果だと思います!
ちなみにラントレでの学習の基本は走りですが、正しく走れるようになることで体幹、バランスなど身体能力を上げることも可能です!
 
 
 
 
 
 
今回はラントレでのトレーニングも活きたのかなと思います!
こちらはバランスの練習中♫
 
 
 
 
 
これからもがんばっていきましょう!
 
 
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横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
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2014年11月23日日曜日

正しい糖質制限食(ケトジェニックダイエット食)

東京店 マネージャー 藤岡です。


最近、糖質制限ダイエットが流行っていますが、正しい方法で行えているのでしょうか??


そしてダイエットを行っている本人は何にどの栄養があってどれぐらい摂取すればいいのか分かっているのでしょうか??


pml では会員様に最先端医学に基づいた、ケトジェニックダイエット食事法をもとに指導させて頂いています。


ケトジェニックダイエット食事法とは、簡単に言えば最先端の糖質制限食事法です。


ダイエットはどれだけ健康におこなえるか?が大切ですよね。


ダイエットを行う際に抑えなければいけない栄養素と摂らなければいけない栄養素があるのは知っていますか?


まず、ヒトのカラダの材料になるタンパク質はもちろんのこと、他にも必要な栄養素はたくさんあります。


それらを適切に摂っていなければカラダはこれ以上、体重を落とすと危険と判断し防衛本能が働きます。


リンゴダイエットやキャベツダイエットなどの極端な食事でダイエットをおこなって最初少し体重が落ちてもすぐに停滞してしまい、あきらめてリバウンドしたという方や、


食べてないのに痩せない。。。などでダイエットが成功していない方も多いと思います。


逆に糖質がどんな食材に入っているかも分からずに糖質制限できていると勘違いしている方もいます。


正しくダイエットするには正しい方法で食事と運動をすることがかなり重要です。


pml では会員様1人1人に合わせた運動と食事指導を提供させて頂いています。


ですが、最初から完璧にできる人は少ないです。


なのでしっかりと時間をかけ、その人が正しいやり方ができるようにきめ細かいカウンセリングと指導を心がけています。


なので、pml の会員様は自分のできる方法で工夫して食事をされています。


これが私は非常に大切なことだと思います。


1日3回、毎日の食事を楽しんでダイエットできたら最高ですよね。


そんな楽しみながら食事をしてケトジェニックダイエットをおこなっている会員様の食事がこちらです♪
















ワンちゃんきまってます(^^)♪


pml でスタートして2ヶ月ですが早くも結果も出て、食事のリズムもかなり良くなっています♪


ダイエットの方法は1人1人違うので正しくやってみたい方は是非pml へ(^^)/



○下丸子店

東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
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〇横浜店

横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

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2014年11月22日土曜日

高校サッカー選手権大会!

こんにちは!!
横浜店スタッフの小野です(^^)v


気温が下がり寒く感じるこの頃ですが、
冬もすぐそこまできているのかなと感じますね(^^)

冬と言えば私は楽しみなことがあります。

それは、「高校サッカー選手権大会」です。
全国大会は年末から開催されるのですが、
ここから未来のスターが生まれますね(^^♪

私自身、高校もサッカーをやっていたので、聖地「国立」を目指したわけなのですが、
国立競技場が解体されるため、今年は埼玉スタジアム2002での決勝戦になります。


全ての都道府県予選が終わり、代表校が出そろいました(^^)v
私の出身、茨城からは初出場の第一学院高校という学校が出場します。


今年は8校の初出場校があり、全国大会でどのようなサッカーをするのか、
とても楽しみです(^o^)

この高校サッカー選手権大会は高校サッカーで1番大きな大会です。


過去の得点王には、大迫勇也や大前元紀、平山相太、大久保嘉人、武田修宏、などの選手がいます\(^o^)/

過去の優勝回数の多い学校は、
【11回】
- 御影師範 (兵庫) *7連覇、2連覇あり

【6回】
- 国見 (長崎) *連覇あり
- 帝京 (東京) *連覇あり
- 神戸一中 (兵庫)

【4回】
- 市立船橋 (千葉)
- 浦和市立 (埼玉) *連覇あり
- 藤枝東 (静岡) *連覇あり

【3回】
- 清水市商 (静岡)
- 浦和南 (埼玉) *連覇あり
- 浦和 (埼玉) *連覇あり

【2回】
- 鹿児島実 (鹿児島)
- 東福岡 (福岡) *連覇あり
- 古河一 (茨城)
- 習志野 (千葉)
- 秋田商 (秋田)
- 修道 (広島)
となっております。

この中で、今大会も出場する学校は
東福岡の一校のみ!!

歴代の全国大会出場回数はこちらです。

140秋田商(秋田)213 
239徳島商(徳島)001 
334帝 京(東京)634 
 34韮 崎(山梨)056韮崎中
531仙台育英(宮城)002 
 31四日市中央工(三重)134 
729北海道大谷室蘭(北海道)011室蘭大谷
827明 星(大阪)157明星商、明星中
926丸 岡(福井)001 
1025富山一(富山)102 
 25神 戸(兵庫)526神戸一中
1224星 稜(石川)012金沢経大星稜
 24藤枝東(静岡)435 
 24岐阜工(岐阜)010 
 24島原商(長崎)100 
1623遠 野(岩手)012 
 23国 見(長崎)633 
 23鹿児島実(鹿児島)233 
1921作 陽(岡山)010 
 21高川学園(山口)002多々良学園
 21高松商(香川)000 
2219青森山田(青森)011 
 19市船橋(千葉)522 
 19刈 谷(愛知)023刈谷中
 19広島国泰寺(広島)332広島一中、鯉城
 19山 口(山口)001山口東
2717前橋育英(群馬)004 
 17滝川二(兵庫)103 
 17南宇和(愛媛)100 
3016盛岡商(岩手)100 
 16京都師範(京都)016(旧制時代)
3215習志野(千葉)202 
 15新潟工(新潟)000 
 15水 口(滋賀)000甲賀
 15広島工(広島)002 
 15高 知(高知)000 
 15東福岡(福岡)202 
 15大 津(熊本)000 
3914五 戸(青森)000 
 14武 南(埼玉)113 
 14市浦和(埼玉)412浦和市立
 14御影師範(兵庫)1111(旧制時代)
 14東海大五(福岡)001 
4413西 目(秋田)000西目農
 13松商学園(長野)000 
 13富山師範(富山)001(旧制時代)
 13中京大中京(愛知)000中京
 13山 城(京都)120 
 13奈良育英(奈良)001 
 13立正大淞南(島根)001淞南学園
 13徳島市立(徳島)000 
 13佐賀商(佐賀)000 
 13那覇西(沖縄)000
 


今年の組み合わせ表です。
今大会で出場しているのが、
遠野高校、富山第一高校、中京大中京高校、滝川第二高校、星稜高校、青森山田高校、作陽高校、丸岡高校、立正大淞南高校、前橋育英高校、岐阜工高校、徳島市立高校が出場しています(^^)

これらを踏まえて、
・歴代優勝回数の多い「東福岡高校」

・歴代全国大会出場回数の多い名門校

・得点王

・ドラマのような涙のロッカールーム

に注目して是非ご覧ください(^^♪


今大会の応援マネージャーです(^^)















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横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
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2014年11月21日金曜日

お客様紹介 横浜店

こんにちは。
pml yokohama branch チーフ 日向です。
11月も後半ですね。
これから寒くなりますので皆様体調管理には気を付けましょう!

さて、初めに私事ですがケトジェニックアドバイザー認定資格を頂きました!!
皆様にケトジェニック食事指導とパーソナルトレーニングであらゆる目的に
合わせ結果を出していきます!


さて、今回は私が担当させて頂いているお客様の結果をご紹介いたします。
30代 女性





初回    4か月後

体重    
70.00kg →   61.80kg  = -8.2㎏
体脂肪率 
38.0%   →    31.3%   =   -6.7%
脂肪量   
26.60kg →   19.35kg  =   -7.25kg
徐脂肪量 
43.45kg →   42.45kg  =   -1㎏
筋肉量   
40.75kg →   39.90kg  =   -0.85kg



筋肉量はほぼ落とさず脂肪のみで体重を減少に成功。

数字だけでなくボディーラインも劇的変化。

写真1



↓
写真2 

写真1と比べくびれがはっきり出てきたのがわかりますね。
4ヶ月週一回のトレーニングとケトジェニックダイエット指導で
筋肉量をほぼ変えず体重を-8.2㎏減!!
目標まで徹底した指導で行きます!

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横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
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横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055
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○下丸子店

東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
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2014年11月20日木曜日

何歳になってもトレーニングは効果的♫

こんにちは!


横浜店スタッフの出川です\(^o^)/



さて、今回はこんな記事がありました!


「年齢は筋肉づくりの妨げにはならない」↓
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1525&Itemid=84




これはあるトレーニングサイトの記事ですが、簡単にいうと、18~40歳の年齢層の中でトレーニングを行わせたところ、筋肉の増加量に大きな差異はなかったという実験結果の記事です(゜o゜)








確かに、サッカーの三浦知良選手や、テニスのクルム伊達公子選手のように、スポーツを見ても高年齢でありながら、活動を行い続けるプロの方々は少なくありません。
むしろ、そのような方たちほど、しっかりウエイトトレーニングなどを積極的に行い、身体のケアをしっかり行っていますね(*^_^*)
 
 






もう、トレーニングできるほどの元気がある歳ではないし・・・と思っている方は是非、この歳になったのだからこそとむしろ積極的に体を動かしてみませんか?




きっと体に良い影響が出てきますよ♪






身体を動かそうにもどうしたらいいかわからない、いきなり方は是非pmlへ!


一人一人に合わせたトレーニングで、皆様の運動をサポートさせて頂きます!(^^)!


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横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!

〇横浜店

横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
E-MAIL/yokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

○下丸子店

東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
http://www.p-m-l.jp
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

2014年11月19日水曜日

KINESIS × GOLF


こんにちは!
東京店チーフの鈴木です!


先日、「キネシスゴルフ ~KINESISスペシャリスト認定コース~」のセミナーを受講してきました!


















キネシスはpmlにもある、一際目立つおしゃれなトレーニングツールですね♪























キネシスとはギリシャ語で「動き」という意味です。
「人々の生活の質を向上させるためには、身体活動をより身近なものにする必要がある。」という
考えから生まれました。
その発想の原点は「自由でナチュラルな動作を通じて、人間本来の動きの美しさを再発見する」
ということです。




セミナーの内容は、ゴルフの基礎知識からスイングの理論、
キネシス×ゴルフのトレーニングなど濃い内容でした。

私自身も今年から打ちっぱなしに通い始め、なかなかうまくいかなかったところが
このセミナー、トレーニングを通してもやもやがかなり解消しました。
はやく打ちっぱなしで実践したいですね!!


今回受講したトレーニングは、ゴルフだけでなく
他のスポーツ・一般の方の機能改善にも応用できるものだったので
お伝えしていきますね(^^)/



pmlのトレーニングマシンのブランドでもあるテクノジム本社。
内装もおしゃれです。椅子も「アクティブシッティング」というバランスボールです(^^)































このボール、いい値段します。笑
普通のバランスボールよりも安定性があり、転がるのを防いでくれるので
デスクワークの人はいいかもしれませんね♪






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京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

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○下丸子店

東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

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2014年11月18日火曜日

カサカサ。乾燥の季節


こんにちは!
横浜店の稲葉です\(^o^)/

いきなりですが寒いですね!
最近、朝布団からなかなか出れずいます・・・。


そして乾燥する季節になってきましたね。



僕の膝小僧もかさかさしてきました(>_<)
そういう季節なので、今日は乾燥について書きます!

肌の乾燥は、皮膚内の角質細胞間脂質と皮脂が少なくなり、肌本来の保湿力、抑制力が低下し水分が蒸発することで起こるものです。




乾燥肌になる原因は、大きく分けると
先天的(生まれ持った病気)と、
後天的(後から環境や生活用品、公害や大気汚染などによる)
ものに大別されます。

先天的というのは、親から受け継いだ遺伝子が原因ですが、その遺伝子消し去ることは現代の医学でも困難です。長い目で見ればかゆみと乾燥性肌とどうやったらうまくつきあっていけるかと環境の調整やかゆみ止めの商材とお付き合いしていく事が大切です。
例えば食事や温度・湿度・リネン類や衣類など衣食住の調整やかゆみ止めなどの活用です。

後天的なものが原因となっている乾燥肌の場合は、高齢化、加齢による角質細胞間脂質と皮脂の低下、つまり年齢に応じた皮膚の老化などです。
一見皮膚の老化は防げないように思われますが、老化を防ぐ商材もたくさんあります。
もう一つは石鹸や化学薬品などの過度使用による肌のブロック(肌のバリアー)機能の破壊というものが原因となっているので、生活環境の改善に取り組むことでその大部分は解決されそうです。

特に過度な綺麗好きのため、界面活性剤・合成剤・防腐剤などの化学薬品の類似は、皮脂の少ない部位への影響は大きく、自ら肌を老化や「かゆみ」の原因を進行させているケースもあります。
もう一度スキンケアの方法と商材を見直しましょう。そして生活様式のスタイルを真剣に考え「かゆみ」対策を一つ一つ実行していくといいですよ(^^)



そうならないための乾燥肌対策の方法をまとめますと以下のようになるでしょう。

暖房は必要最低限にとどめお部屋の湿度に心がける
熱いお湯の長時間入浴は避ける
液体やクリーム状の洗剤は多量使用に気をつける
洗剤は界面活性剤のないものを使用
ボディソープやシャンプーは避ける
タオルでのこすり過ぎに注意する
入浴後は保湿剤を塗る
下着や寝巻きは水分を含む綿製品を着用する
紫外線対策を考える(サングラスや帽子など)

 
あとは食事からでも改善が可能です!
以下のものが不足してしまうと乾燥肌になりやすいのでとるようにしていきましょう!
 

オメガ3系脂肪酸
食物繊維
発酵食品
タンパク質
ビタミンA、C、E
ミネラル
 
乾燥肌ならば脂を取ればいいと言いますが
なんでもいい訳ではないのですね!!

これから乾燥する季節になってきますので今のうちから予防しましょう!
僕も膝小僧のかさかさ治します\(^o^)/



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横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
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横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

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神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
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○下丸子店

東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
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2014年11月17日月曜日

ANAHOAタヒチアンダンススクール

みなさん、こんにちは!
毎週木曜日、pml横浜スタジオでタヒチアンダンスのレッスンをしています
ANAHOAのJUNです。
よろしくお願いします!

今日はクラスの紹介をします^ ^

初級クラス(月4回) 
入会金5000円 月謝8000円
タヒチアンダンス未経験者、初心者の方を対象としたクラスです。
ベーシックから振付までしっかり、ゆっくり学んでいきます。
ダイエットやエクササイズにも最適です。
10月からスタートした初級クラス。
30分ベーシック、30分振付、をやっています。
振付はオテアナプアという、ドラムビートの曲をやっています。
それぞれ年齢違いますが、少人数で仲良く楽しくレッスンしています。
写真を載せようと思ったのに撮るの忘れました^^;
 
中級クラス(月4回)
入会金5000円 月謝9000円
タヒチアンダンスの経験が2年以上ある方を対象としたクラスです。
80分のレッスンで、ベーシックステップの強化、振付を行っていきます。
タヒチアンダンス経験2年以上ある方となっていますが、2年以上でなくても中級レベルに相当する場合、中級クラスに入ることが可能です。


 

NONOSINAスタイルのかっこいいオテアからセクシーなメフラ、アップテンポなアパリマまで!
さまざまな曲をやっています

どちらのクラスも体験レッスン受付中です!
お待ちしています\(^o^)/

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

キャンペーン\(^o^)/

11月体験レッスンはその日入会で入会金半額。
パレオプレゼント。
 *入会書の記載と入会金2500円+お月謝用意お願いします。

11月の横浜初級クラス、横浜中級クラスの通常レッスンが500円で
体験できます!*1人1回まで

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

予約・質問は
pml または ANAHOAまで!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

pml yokohama branch
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

横浜駅北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
各駅から徒歩圏内の好立地にあります。

横浜加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ANAHOAタヒチアンダンススクール
神奈川県、大和、横浜、綾瀬

pmlのタヒチアンダンスは
ANAHOAタヒチアンダンススクール
が横浜校として、本格的なタヒチアンダンスのレッスンを行っています。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ANAHOA☆JUN
〈JUNの写真〉
プロフィールはこちら
↓↓↓↓

2014年11月16日日曜日

季節の分かれ目

東京店 マネージャー 藤岡です。


だいぶ冷えてきましたが、体調崩していませんか??


東京店の会員様でも季節の分かれ目に体調を崩す方がたまにいらっしゃいます。


これから年末に向かって、仕事が忙しくなったり忘年会で会食が増えると思いますがカラダ資本なのでしっかりケアしてくださいね!



この辺ではかなり有名はお寺、『池上本門寺』に初めて行って来ました。


御会式や初詣などではかなりの参拝者になるということで知ってはいましたが、なかなか行く機会が無かったのでうちのイヌの散歩ついでに行って来ました。


草木が紅葉し、気温も16℃程度でかなり気持ちイイ散歩が出来ました♪



最初の門をくぐるとこの階段があるのですが、地元の高校球児が階段トレーニングしていました。


自分の高校、大学時代の記憶がよみがえってきて思わず一緒にダッシュしそうになりましたが気持ちをおさえて散歩しました 笑


隣の人が急に一緒にダッシュしてきたらビックリですね(^_^;)


久しぶりの登場『Meron』です。。






由緒あるお寺は違いますね。。



カッコイイ。。




Meron目線で。。笑


天気最高でかなり気持ちよかったです♪




リフレッシュDAYが作れたので次の日からの仕事はテンション高めでした(^^)


改めてリフレッシュの大切さを実感。。


みなさんも忙しいとは思いますがしっかりリフレッシュしてくださいね!!


いつもより景色が明るくなりますよ~♪♪




下丸子&横浜の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
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○下丸子店
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横浜駅 北東口より徒歩7分。
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