2014年8月31日日曜日

yokohama店 お客様紹介

こんにちは。
pml yokohama チーフ 日向です。


もう9月ですね。
まだまだ暑い日が続くので
皆様、こまめな水分補給を心がけましょう!!


さて、今回は私が担当させて頂いているお客様の体組成結果のご紹介です。


30代 K様
トレーニング未経験。
6月からトレーニングを開始。




スタート         =     2カ月後


体重     70㎏   →    65.75㎏  -4.25㎏
体脂肪率  38.0%  →    34.8%   -3.2%
脂肪量    26.60㎏ →    22.90㎏  -3.7㎏
筋肉量    40.75㎏ →    40.25㎏  -0.5㎏
除脂肪量   43.40㎏ →   42.85㎏   -0.55㎏




1年前に尾てい骨骨折をしており不安が残る中でトレーニングを開始しました。
トレーニングメニュー作成、ケトジェニック食事指導を行い。
2ヵ月で筋肉量をキープしたまま脂肪のみ落とすことに成功。




目標体重まではまだですが早くも体の変化を実感していただいています!!
目標までしっかりサポートさせていただきます!!





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横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!
〇横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
E-MAIL/yokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)
○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
http://www.p-m-l.jp
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)









 

2014年8月30日土曜日

困ったときの、もう一品!!

こんにちは!!
横浜店スタッフの小野です(^o^)



最近はめっきり夏らしい暑さがなくなり、少し肌寒くなりましたね(>_<)


気温の変化が激しいので上着を羽織るなどしましょう!



さて今回は、ケトジェニックダイエットをやっている方、糖質制限をおこなっている方
にオススメの食べ物をご紹介したいと思います(^^♪


僕自身も現在糖質制限を行っているのですが、
これはオススメ!!というのがあるんです\(^o^)/


それは、「さば」です!!
僕はよく某セブン イレ〇ンで、サバの塩焼きを買います!(^^)!





















たんぱく質量15.8g
炭水化物量0g
と、たんぱく質もしっかりとれるのに糖質0という!





















糖質制限中の方の最高の味方です(*^^)v
一食20g以下に糖質を抑えなくてはならないので、20g超えてしまいそうなときは、
1品さばの塩焼きに変えてあげればOK!!

さばの良いところはこれだけではありません!!!
さばの脂は「オメガ3」という脂肪に分類されるのですが、
この脂肪は、血管を弛緩させたり、血液凝固を阻止する効果や心血管病のリスクを低下させたり、脂肪を減少させる効果があるんです!!\(^o^)/


ちなみに、オメガ3の脂肪を持つ他の食材には、
「ナッツ」、「アボカド」、「オリーブ」、「肉(牛、ラム肉)」、「卵」、「バター」などがあります。


これらは、ケトジェニックダイエットをやる上で強い味方になってくれるので、
みなさんも是非食べてみてください(*^^)v

食事のことは、pmlスタッフにお気軽にお聞きください\(^o^)/

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2014年8月29日金曜日

9/20 UFC日本大会!!

こんにちは!
横浜店マネージャーの康です。

現在、pmlにてトレーニングサポート中の総合格闘家「田中路教」選手の試合が決まりました。



いつも海外を中心に試合を行っている田中選手ですが、今回は日本です!
UFC日本大会に参戦決定!
対戦相手は韓国の強豪 「カン・ギョンホ」
かなりの強者です。
場所は埼玉スーパーアリーナ!
大きいですね。

あらゆる格闘技の中でも、現在最高峰の場所であるUFCの試合ですので、
すごく楽しみです。



詳しくはこちらをご覧ください!
http://ufc-japan.jp/tournament/japan2014/

そこで!
pmlとしても田中選手を応援したいと思うので、当日一緒に観戦する方々を募集中です。

チケットの詳細はこちら。

S席:¥9800
RS席:¥24000
SRS席:¥10000

現時点でも様々な方が協力くださり、80人程確定していますが、まだチケットは注文可能ですので、

格闘技が好きだ!
同じpml会員として田中選手を応援したい!
などなどあれば、是非スタッフまでお声かけください。

もちろんpml会員でない方もOKですよ!

詳しくは康まで。


当日、ぶっちぎりで勝利するため、pmlではフィジカルサポートを行っています。


身体のコンディションはとても良いですし、以前にも増して力強くなってきてるので、
はっきりいって心配はないです!



必ず、勝ってくれるでしょう!





皆さん応援の程宜しくお願いします。

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2014年8月28日木曜日

アクティブレスト~積極的に休む~

こんにちは!

横浜店スタッフの出川です(^^)v


もうすぐ夏も終わり、9月になりますね(^^)
時間が経つのは早いですね(・・)


さて、今回はアクティブレストについて少し話したいと思います(^^)

皆様は仕事が休みの日はどのように過ごしていますか?

せっかくのお休みですので疲れをしっかり取ってから次の仕事を頑張っていきたいですよね(^^)
しかし、しっかり休もうとして1日ずっと寝ていたら次の日はかえって体が重い、だるく感じる、そんな経験ありませんか?


確かに睡眠をとることは必要ですが、それだけでは生活のリズムがくるってしまってしまい、せっかくの休みが台無しに(>_<) 
なんてなりかねません!


そんな時こそアクティブレストを行ってみるといいかもしれません!



アクティブレストとは積極的休養ともいって、
休みの日にこそ積極的に体を動かすことで体の血行を良くし、次の日の疲れを取ったり、ストレスを発散することです(^^)

具体的に何をすればいいかというと、ウォーキング、ジョギングなど身体を動かすことでしたらなんでもOKです!

身体を動かし、汗をかいて「あー、すっきりした」、「思いっきり走ってストレス発散!」
なんていうことがアクティブレストになります。


いきなり体を動かすのはちょっと・・・なんていう方は家の中でストレッチをしたり、肩を回したりするだけでも効果はありますよ!!


最近休みはあまり体を動かしていないなあという方は試してみてください(^^)


もちろんトレーニングも効果はばっちりです!


pmlでのトレーニングでストレス発散!
そしてボディメイクもきっちりと行えで良いことずくしですよ!(^^)!

是非体を動かす際はpmlでのトレーニングで!!
会員様は有酸素マシンも使い放題です\(^o^)/




お待ちしております!(^^)!









そして昔の写真を見てたらトレーニングで追い込む長谷川スタッフの写真があったので乗せちゃいます!(^^)!





追い込まれてもこの笑顔はいいですね(笑)
まさにストレス発散!!
という感じです(*^_^*)





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2014年8月27日水曜日

脚トレはつらい。


こんにちは!
東京店チーフの鈴木です!



身体の筋肉の中で、特に落ちやすい筋肉はどこでしょう?



それは脚です!

























この表を見てもらうとわかるとおり、加齢とともに落ちていくのは
腕よりも脚です!

普段、歩く習慣がない方はどんどん筋力は落ちていくでしょう。
東京は、まだ通勤は電車が多いので駅から会社まで歩くことがあります。
車社会の地方では、本当に歩くことがなくなります。
近くのコンビニでさえ車です(@_@)


太りにくい身体を作るにも、脚の筋力を保つことが大事です。
脚はすごく細いのにお腹が出ている男性、多いですよね。注意です(@_@)
なにより、将来歩けなくならない為にも脚のトレーニングは大事です!!


ただ、脚のトレーニングはつらいです(^_^;)
今日、3週間ぶりに来られた会員様も脚のトレーニングの重要性は十分わかっているので
つらいながらも頑張ってトレーニングされてました(^^)

ひとりではつらいトレーニングも、僕たちトレーナーと一緒なら乗り切れます!
何年後かに、やっていてよかったと思えるよう、今を頑張りましょう!























そして美尻をつくるにも、トレーニングは必須。


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2014年8月26日火曜日

~お知らせ~

こんにちは~
pml横浜店の長谷川です!!
夜になると気温もだいぶ下がってきてますね~
もうすぐ夏も終わりな感じですかね;;;





今回はお知らせがあります!

ご存じの方も多いと思いますが
自分は8月いっぱいでフルのトレーナー活動を休止して
9月からは土曜日のみpmlでのトレーナー活動をいたします!





理由として競技に取り組む時間を増やすためです。
競技者としてもっと上の位に行くために色々と知識や技術
などを多く学び、いずれは世界チャンピオンになって
トレーナーとしてもお客様により良いサービスが提供できればと思っております!!

会う機会は減ってしまいますがトレーナー業、競技者としても全力でいくので
皆様今後ともよろしくお願いします(^^)

また懐かしい写真があったので笑
小さいですねー(+o+)





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2014年8月25日月曜日

アロマヨガ

こんにちは。
日曜日のアロマヨガ担当、Ayakaです。

朝晩が少し涼しく、楽しかった夏休みが終わってゆく季節になりました。

皆さんも1日の終わり、お布団にコロンとしたら、何だかすっごく幸せだなぁと感じることありませんか?

リンリーンと鳴く鈴虫の声とそよ風に包まれ、
お香を焚きながら、夜のヨガをしていると気づいたら寝ていた…なんてこともあります^^;

pmlのアロマヨガは、スタジオがかなり広く天井も高いのでお香を焚くことが多いのです。

中でも皆さんに人気なのが、
『サンダルウッド 白檀』の香り。

☆心を落ち着かせ、リラックス効果があります。
瞑想する時や睡眠時には最適!
免疫効果を高める効果もあるので、これからの乾燥シーズン、喉のケアや風邪予防などにもぴったりです。

最近あんまりぐっすり眠れないのという方には、おやすみ前にお香を焚いて、軽くヨガをしてみるのもオススメです。

日曜日のアロマヨガに参加されて、少しポーズを覚えれば、お家でも簡単にヨガをして身体とココロを整えていくことが出来るようになっていきます。

ゆっくりヨガをはじめてみたいな!
最近ちょっと疲れ気味、
ちょっと身体を内側から引き締めたい!
身体とココロを整えていきたい!
きっかけは何でも大丈夫。

是非一度みなとみらいを眺望しながら、
解放感溢れるスタジオでヨガをしてみませんか?(^-^)

和気あいあいと愉しい仲間とクラスが
皆さまのご参加お待ちしています。

日曜日 16時~17時  アロマヨガ  ayaka
 

 

 

2014年8月23日土曜日

もしものときの心肺蘇生法!!

こんにちは!!
横浜店スタッフの小野です\(^o^)/

西日本の方では最近大雨による災害がありましたね。
死者・行方不明者も出ていて非常に心が痛みます。
各地で自然災害が増えており、いつどこで災害に見舞われるか分かりません(>_<)
そんな時、みなさんは大切な方や近くにいる方を守るために行動できますか?

知っている方も多いと思いますが、
人を救うための心肺蘇生法をおさらいしましょう!!

まず倒れている人を発見したら、















1:二次災害を防ぐために、周囲の確認をします。




2:全身の観察をします。
大出血や損傷がないかを見ます。

3:意識の有無を確認します。
肩を叩いて、耳元で「大丈夫ですか?」と呼びかける。
















4:応援を呼ぶ。
救急車の要請とAEDの手配を頼む。

5:呼吸を確認する。
胸、腹部の動きをみて、
いつも通りの呼吸をしているかを確認。

6:胸骨圧迫30回を行う。
胸の真ん中を少なくても5センチ以上沈むくらい圧迫します。
テンポは1分間に100回のペースで行う。
両手でしっかり押しましょう。

















7:人工呼吸を2回行う。
まず、気道を確保し
約1秒かけて胸が膨らむまで息を吹き込みます。
相手の口全体を覆うくらい口を開き息を吹き込んでいきます。
※血液や嘔吐物がついている場合は感染の恐れがあるので、人工呼吸はしない。


















このように人口呼吸と胸骨圧迫を繰り返します。

これは知っておくべき心肺蘇生法です!!
もしものときのために、しっかり知識として覚えておきましょう(^^)/


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2014年8月22日金曜日

ALSアイ­スバケツチャレンジ

こんにちは(^_^)
受付の松田です♪


みなさん、今話題になっているALSアイスバケツチャレンジはご存じですか~?

ALSアイスバケツチャレンジは、バケツに入った氷水を頭からかけるか、米ALS協会に寄付する
という筋委縮性側索硬化症(ALS)支援運動で、
バケツに入った氷水を頭からかけている様子を撮影し、
それをフェイスブックやツイッターなどの交流サイトで公開するか、
あるいは100ドルをALS協会に寄付するか、
あるいはその両方を行うかを選択し、
次にやってもらいたい人物を3人指名するというルール。


この支援運動は全米で大きな反響を呼び、各界の著名人が積極的にこの運動にかかわっていて
米ALS協会は7/29からの3週間で1330万ドルの寄付金を集めたらしいです!!

日本国内でも孫正義や堀江貴文や田村敦や秋元康などが氷水をかぶるなど広がりをみせています☆
実際には頭から氷水をかぶって寄付もするのが慣例になっているようですね(^^)


私が昔、大ファンだった歌手の浜崎あゆみさんも指名されて動画をアップしていました~(*^_^*)





他にも色々な著名人の動画がアップされていたので気になる方は
youtubeなどで見てみてください(^_-)-☆




2014年8月21日木曜日

逗子へ行ってきました♪

こんにちは!

横浜店スタッフの出川です(^^)v

先週はジムのお盆休みを頂き、ご迷惑をおかけしました。
今後ともpmlをよろしくお願いします。


そして、昨日の鈴木に引き続き、僕もお盆での出来事を載せたいと思います(^^)
僕は先週のお盆休みを使いまして、専門学生時代の友人と逗子へ行ってきました(*^_^*)


因みに、僕はこれが人生で2回目の海であるため、ものすごくテンションはあがってました(笑)


けっこう、混雑していましたが、バレーボールやフリスビーをやったり海で泳いだりと楽しめました♪
やっぱり、海水はしょっぱかったですね(笑)



お盆休みは大変充実し、リフレッシュすることができました(^_-)-☆
ありがとうございます(^^)

2014年もお盆を過ぎ、残り約4ヵ月です。
お盆休みで油断をして体重が少し増えちゃった(>_<)
という方も是非、pmlでのトレーニングで戻し、さらに素晴らしい体を作っていきましょう!!


皆様の目標達成に向けたトレーニング、栄養管理のサポートをさらに気合をいれてさせて頂きたいと思います。
よろしくお願いします。


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2014年8月20日水曜日

お盆ブログ


こんにちは!
東京店チーフの鈴木です!


お盆休みの間、会員様にはご迷惑おかけ致しました。



お盆休み明けのブログなので、お盆休みのことを書きますね(^^)

お盆休みは愛知に帰省していました!
やはり地元は落ち着きますし、良いリフレッシュになりました!

ただ、今年の休みは天候に恵まれず予定がかなり変わってしまいした(^_^;)
旅行では、長野の峰の原というところに行きました!
テニスして山登って温泉入ってバーベキューという1日目の予定でしたが
1日目が大雨で急遽、軽井沢のアウトレットまで(^_^;)

ほとんど買い物はしませんでしたが、昼食はバイキングでおいしく新鮮な野菜と
信州そばも食べれて満足でした♪





















2日目は何とか晴れて朝一からテニスして温泉に入って帰りました!


他にも海にいったり、友人たちと久々に再会したりと忙しく充実の1週間でした!



1週間スケジュールを入れすぎて、海での日光にもやられ
最終日には体調崩しかけましたが…やはり健康第一ですね(+_+)



みなさんお盆休みはいかがでしたか?
トレーニングの期間が少しあいてしまって、復帰で悲鳴をあげている方もいらっしゃいますね(^_^;)申し訳ありません(^_^;)
また通常のペースに戻して身体づくり頑張っていきましょう!
僕もお盆トレーニングできなかったので、これからまた頑張ります(^^)/



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2014年8月19日火曜日

~大会シーズン~


こんにちは~^^
pml横浜店の長谷川です!
皆様お盆休みはどうお過ごしだったでしょうか?
夏をたのしめましたか~??

自分もついに9月から大会シーズンとなります。
ここから10月、11月と大会続きです。
全国で優勝狙えるように頑張ります^^

まず9月に
平成26年度 横浜市民体育大会 横浜市民マスターズ大会
第9回 横浜市ベンチプレス大会開催要項
〔主催〕(公財)横浜市体育協会 横浜市パワーリフティング協会
〔共催〕横浜市市民局
〔後援〕神奈川新聞社(予定) 神奈川県パワーリフティング協会
2.参加資格・競技内容
日時: 平成26年 9月 7日 (日)
受付・検量 8時30分~9時00分、開会式 9時30分より、
ルール説明 9時50分より、試技開始 10時30分より
会場: 横浜市港北スポーツセンター
住所 港北区大豆戸町518-1 JR・市営地下鉄線「新横浜」駅 徒歩15分

去年、競技を始めて初の大会がこの横浜市大会でした!
前回はは152.5kgでギリギリ優勝できましたが
今回はこの記録をはるか上回る記録で優勝してきたいと思います!

この大会にはpml横浜トレーナー小野も59kg級に参戦するので
お互いいい結果の出せるように頑張りたいと思います!

お時間がある方は新横浜なので是非見に来ていただけると嬉しいです(^^)v




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○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
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2014年8月18日月曜日

ANAHOAタヒチアンダンス♪

みなさん、こんにちは!
毎週木曜日、pml横浜スタジオでタヒチアンダンスのレッスンをしています
ANAHOAのJUNです。
よろしくお願いします!

8月5日は神奈川新聞横浜花火大会でした!
pml横浜スタジオ前は絶好の花火観覧ポイント。
たくさんの人がスタジオ前に集まります。

こんな素晴らしいロケーション!
花火の前にタヒチアンダンスもみてもらおう!となってはじまった
今年で3回目になる、神奈川新聞横浜花火大会にあわせた
ANAHOAタヒチアンダンスショー@pml横浜スタジオ!

花火がはじまる前に突然スタートします。笑
マイクがないので突然踊りだします。笑
みなさんびっくりしてました。笑
 

でも中には
何時からはじまるのですか?
毎年ショーやってるよね!
とか、声をかけていただきました^ ^
とっても嬉しいです。
うん!このショーは毎年ぜったい続けます!
タヒチアンダンスをもっとたくさんの方にしってもらえるように^ ^

そしてそして、
ショーの後はみんなで花火をみました^ ^
 

pml会員様、スタッフの交流会にまぜてもらい楽しい時間を過ごしました。

 

pml横浜スタジオ、ロケーションだけでなくスタッフのみなさんも最高です。
来年が待ち遠しい!!!!!

 

10月から初級クラスがスタートします。
ぜひ体験にきて下さい\(^o^)/


【ANAHOA出演情報】
8月27日水曜日 横浜ベイクォータービアガーデンショー

9月11日木曜日 横浜モアーズ ハワイアン ビアガーデンショー

9月21日日曜日 VINA WALK キッズダンスフェスタ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

pml横浜スタジオのレッスン
10月から初級クラス・中級クラス開講します!

10月よりスタート!
初級クラス(月4回) 
木曜日19:00〜20:00
入会金5000円 月謝8000円
タヒチアンダンス未経験者、初心者の方を対象としたクラスです。
ベーシックから振付までしっかり、ゆっくり学んでいきます。
ダイエットやエクササイズにも最適です。
 
10月よりスタート!
中級クラス(月4回)
木曜日20:10〜21:30
入会金5000円 月謝9000円
タヒチアンダンスの経験が2年以上ある方を対象としたクラスです。
80分のレッスンで、ベーシックステップの強化、振付を行っていきます。

初級クラス・中級クラス 10月スタートに向けて 無料体験レッスン会を開催!
初級クラス 2014年9月25日木曜日 19:00〜20:00
中級クラス 2014年9月25日木曜日 20:10〜21:30

チラシをみた!ホームページをみた!
10月11月の横浜初級クラス、横浜中級クラスの通常レッスンが500円で
体験できます!*1人1回まで
体験レッスン、その日入会で入会金半額。パレオプレゼント。 *入会書の記載と入会金2500円+お月謝用意お願いします。
予約・質問↓
TEL 090-1120-5874 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ANAHOA☆JUN
TEL 090-1120-5874 

神奈川県、大和、横浜、綾瀬
タヒチアンダンス
初心者、未経験、大歓迎です! 
体験レッスン随時受付中!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆



フラ♪

8月になり、ますます暑くなる毎日ですが皆さん体調などいかがですか?

暑いけれど、夏はフラダンスにぴったり!

7月26日(土)はハラウの発表会(ホイケ)でした。

横浜のクラスでも、この日のために約2ヶ月間一生懸命練習を重ねてきました。
週1回のレッスンの他にも、みんなで集まって自主練をしたり。

練習を重ねるごとにみんなが一つになっていく姿は、とても感動的でした。

いよいよ迎えた本番は緊張しながらも、素敵に踊ってみんな笑顔。
 
終わった後は充実感で泣いている生徒もたくさんいました。
生徒のみなさん、お疲れさまでした!本当に素敵でしたよ~♪

2014年8月16日土曜日

夏の定番!!プールに注意!

こんにちは!!
横浜店スタッフの小野です(^o^)/


当社は13日から15日までお盆休みで閉館しており、
会員の皆様には大変ご迷惑をおかけしました。




みなさんは、お盆休み満喫できましたでしょうか?
僕は実家でゆっくり過ごすことができ、リフレッシュできました(*^_^*)




さて今回は夏ならではの感染症をご紹介したいと思います!!
みなさん!!
夏と言えば??、、、、、、、、、、、、、、、そう!!
プールですよね!!\(^o^)/


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今年プールに行った方も多いのではないでしょうか?
しかし、夏の定番スポットに実は恐ろしい感染症が潜んでいるかもしれません、、、(>_<)


「咽頭結膜熱」(通称:プール熱)


クリックすると新しいウィンドウで開きます


アデノウイルスというウイルスに感染すると発症します。


患者さんは1~5歳の各年齢がそれぞれ15%前後で、5歳以下が全体の約80%を占めています。成人での発症は多くありません。


5~7日の潜伏期間があります。


症状は、発熱、咽頭炎、頭痛、食欲不振、全身倦怠感けんたいかん、咽頭痛、結膜充血、眼痛、羞明しゅうめい(まぶしさを感じる)、流涙りゅうるい眼脂がんし(目やに)が3~5日間程度続きます。頸部のリンパ節のはれと痛みを伴うことがあります。




感染経路は、接触感染、プールの水での直接感染があります。


もし感染してしまった場合は、学級・プールの閉鎖をする必要があります。
発症した場合、2週間は接触プレー・プールを禁止です。




予防法としては、
・手洗い、うがい、消毒
・ゴーグルの利用
・プール後の清潔
・タオル、目薬の共有はしない
・目には触れない
・風呂は最後、洗濯物は別


などがあります。


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※もし感染してしまったら。十分に水分補給しましょう。




身近で起こり得る感染なので注意しましょう!!





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横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!
〇横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
E-MAIL/yokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)
○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
http://www.p-m-l.jp
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

2014年8月12日火曜日

~占い~

こんにちは~^^
pml横浜の長谷川です!

pmlは明日からの14,15,16日までお盆休みとなります。
ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします。

今回は自分が今ひそかにはまっていることを書きたいと思います!
最近は待っているのは動物占いです笑

休日に本棚を整理していたら出てきたので、やってみると
案外当たっていたのでちょっとはまってしまいました笑

動物占いとは結構前にブームになってご存知の方も多いと思ます。
中国占術の四柱推命を土台とした占い。四柱推命で使われる十二運を動物に当てはめる。さらに社会心理学、行動心理学などの解釈を加え、統計学ので成り立っていてしっかり統計データ根拠を基に作られているので結構当たりますよ(*^_^*)

自分の場合はペガサスでした!
特徴的キーワードのなかであってると思っているのが
長所は凄いがあとは平凡、努力家だが理論的でない、
中でも一番面白かったのが自分を外人だと思っているです笑
結構ペガサスは変わりものが多いらしいです(+o+)

ネットでもいろいろとあるので是非見なさまもやってみては
いかがでしょうか~!!



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2014年8月9日土曜日

熱中症について!!

こんにちは!!
横浜店スタッフの小野です!(^^)!


いやー、暑いですねー(>_<)


夏バテ、夏風邪になってはいませんか?
寝る時など冷房のつけすぎ、冷やし過ぎには気を付けましょう!!














さてさて今回は、
熱中症についてお話したいと思います!!



みなさん、熱中症には4種類あるって知ってましたか?











1.熱失神
2.熱痙攣
3.熱疲労
4.熱射病

これらは重症度が異なります。



・熱失神、熱痙攣は重症度Ⅰ。
・熱疲労は重症度Ⅱ。
・熱射病は重症度Ⅲとなっております。
クリックすると新しいウィンドウで開きます









次にそれぞれの症状と対処法です。






1.熱失神

原因
直射日光の下での長時間行動や高温多湿の室内で起きる。発汗による脱水と末端血管の拡張によって、脳への血液の循環量が減少した時に発生する。

症状
突然の意識の消失で発症する。体温は正常であることが多く、発汗が見られ、脈拍は徐脈を呈します。










2.熱痙攣
    
原因
大量の発汗後に水分だけを補給して、塩分やミネラルが不足した場合に発生します。
症状
突然の不随意性有痛性痙攣と硬直で生じる。体温は正常であることが多く、発汗が見られます。









3.熱疲労

原因
多量の発汗に水分・塩分補給が追いつかず、脱水症状になったときに発生します。
症状
症状は様々で、直腸温は39℃程度まで上昇するが、皮膚は冷たく、発汗が見られます。









4。熱射病

原因
視床下部の温熱中枢まで障害されたときに、体温調節機能が失われることにより生じる。
症状
高度の意識障害が生じ、体温が40℃以上まで上昇し、発汗は見られず、皮膚は乾燥している。










対処
    霧吹きで全身に水を浴びせて、気化熱によって冷やす。霧吹きがないときは、口に水を含んで吹きかけても良い。そのときの水は冷たくなくて良い。一気に水をかけるとショックが大きいので、冷たい缶ジュースや氷枕などを腋の下、股などの動脈が集中する部分にあてて冷やすのが良い。

   涼しい場所で休ませる。木陰やクーラーの効いたところで衣服を緩めるのが良い。近くにそのような場所がないときは、うちわなどで早急に体を冷やす。

   冷却と経口摂取による水分補給が基本となるが、経口摂取が難しければ点滴を行う。

   水分の補給は水だけではなく塩分の補給も忘れないようにしましょう!


   ※熱射病はすぐに救急車を手配しましょう。
 







頭、首、両脇、足の付け根などを冷やしましょう!

 


稲葉トレーナー
 

予防

・暑熱馴化という方法。身体を暑さに馴れさせることが必要です。
冷房の効いた部屋にずっといたりすると、暑さに馴れませんので窓を開けて外の風にふれることが大切です。

・発汗によって失った水分と塩分の補給をこまめに行う。スポーツドリンクなど塩分と糖分を飲みやすく配合した飲み物も良いです。
・しっかり睡眠をとることも重要です。






熱中症になりやすい季節なので、一人一人が正しい知識を身につけて予防・対処ができるようにしておきましょう!!

以上 小野でした!!\(^o^)/












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横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
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2014年8月8日金曜日

野菜ジュース、フルーツジュースは気を付けて!!

こんにちは!

横浜店スタッフの出川です(^^)


暑い夏は乗り切れそうですか?
熱中症には充分に気を付けてください!


さて、今年の夏を期にダイエットを頑張ろうという方がたくさんいます!
僕の友人も最近ダイエットを始めたということで、野菜やフルーツをなるべくとるようにしているみたいです(^^)v


しかし、話を聞いていくと朝と昼は忙しいから市販の野菜またはフルーツジュースで野菜を摂っていて、夜はサラダということでした。

これはあまりよろしくないですね(>_<)
タンパク質とかほかの栄養素も摂らないとということもありますが、野菜ジュースやフルーツジュースを飲みすぎているところはあまり良くないです(+o+)

確かに野菜ジュースやフルーツジュースなどは手軽に栄養をとれ、ダイエットに効果的なのでは?

と思われがちですが、市販のジュースの場合は飲みやすくするために糖分が
含まれがちになるため結局カロリーオーバー!!ということになってしまいます(+o+)


しかもジュースの場合は食物繊維もあまり含まれておらず、市販の場合は加熱処理などをされているためビタミンが壊れてしまい、うまく吸収できなくなる可能性があるため、むしろダイエットには不向きです(+_+)


どうしても朝は忙しいし食べる時間がないという場合は、ミキサーでスムージーにしてみてください!


その場ですぐに調理されるためビタミンなどの栄養素もほとんど失われずに摂取することが可能です(^o^)

もちろんそのまま食べたほうが栄養素はきっちり取れますし、しっかりと噛むため満腹感が得られます!(^^)!


ちょっとした工夫でダイエットを有意義あるものに変えていきましょう!!


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○下丸子店
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2014年8月6日水曜日

たーまやー!!



こんにちは!
pml横浜店の稲葉です\(^o^)/


最近暑いですね・・・
僕は出勤するだけで汗だくになってしまいます。




さて、今日は先日行われた神奈川新聞花火大会について書きます!
昨日、8月5日は神奈川新聞花火大会でした。


この花火大会は大きくなんと


1万5千発!!!


打ち上げられました!

ジムの前は絶好のポイントなので前日の昼間から場所取りしていましたよー!
開始時刻近づくとジムの前はたくさんの人だかり!!



花火が打ちあがる1時間前にはpmlで行っているタヒチアンのショーが行われました♫


一般の方々はいきなりのショーに驚いていましたが、だんだんと盛り上がってました!

「すごーい!」や「かわいい!」の声もちらほら聞こえました(^^)/


それから、花火があがるまでにだんだんと会員様が集まってきましたー!
こんな感じに・・・


花火スタート始まりました!!
たーまやー\(^o^)/

花火を見ながら大盛り上がり!


 
 
トレーナーもこんな感じに・・・(笑)
 

 
 

最後の方は花火も盛大に!




花火もおわり、帰る前に皆で記念撮影(^^)
皆様本当にありがとうございました!
また、これからもよろしくお願いします!



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