2014年6月5日木曜日

Wカップまであとわずか♪

こんにちは!

横浜店スタッフの出川です\(^o^)/

休みの日に公園で上裸になって横になって体を焼こうと2時間近くいたのですが、あまり大した効果が得られず(泣)


やはり続けて焼かないとだめですね(>_<)
めげずに焼いていこうと思います!


さて、もうすぐW杯ですね\(^o^)/

僕もサッカーが大好きなため、開幕が待ち遠しいです!!


そこで今回は僕が大好きな選手の1人を少し載せたいと思います。

ポルトガル代表「クリスチャーノロナウド」






彼のパスのセンスや、ボールさばきなど本当に素晴らしいです!
大ファンです!!

彼はなで肩のため、着やせしがちになりますが結構体つきはゴツイですよ(^^)






因みにこちらがマンU時代にクリスチャーノロナウドが行っていたウエイトトレーニングです(*^^)


このメニューを見るとかなりハードですね(^^

スクワット(150kg) 6回×4セット
ベンチプレス(100kg)6回×4セット
クリーン(75kg)6回×4セット
レッグプレス(200kg)6回×4セット
デッドリフト(200kg)6回×4セット 
ショルダープレス(70kg)6回×4セット
アームカール(30kg)6回×4セット
トライセプスエクステンション(30kg)6回×4セット
ラットプルダウン(75kg)6回×4セット
ベンチディップ(75kg)6回×4セット
ブリッジ×5(75kg)6回×4セット


これだけのメニューをこなすことで当たり負けしない強い体を作り上げることが出来るんですね(^^)
ぼくも負けずにトレーニングを頑張っていきたいと思います(^^)



W杯でのクリスチャーノロナウドの活躍に期待です!


もちろん日本も応援しますよ!!
楽しみです(^^)

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