～競技と筋トレ～

こんにちは～＾＾
ｐｍｌ横浜の長谷川です！
春はすぐそこですね～
なんだか気持ちが高ぶりますね(^^)/

今回は競技トレと筋トレの違いについて少しお話をしたいと思います。

例えばベンチプレスでは筋トレの場合胸におろしてから
肘を伸ばしきることで大胸筋や三角筋に効かせることが出来ます。
フォームに関しても肘をバーの真下におろしたり、
ある程度まで行くとＭＡＸが止まるのは腕や胸だけの筋力では限界があるという事です。
動員率、体全体を使うことが大切になってくると思います。
筋肉だけであげているのであればボディービルダーなどが最強でもおかしくありません。
効かす事、ケガをしない様にすることをメインに考えるのが筋トレです！


競技の場合たとえば拳上距離を短くするために高くアーチを作る
シャフトを握る距離をめいいっぱい広げたり手首に関しても
思いっきり寝かしたり、肘も若干内側に入れる、さらに重さを
胸や腕だけで支えるのではなく背中などで重さを受けて
軽減させたりと挙げることをメインに考えると筋トレとは
全く違うトレーニング法になります！
そのため筋トレとは違う思わぬケガをしたりするので
自分にあったフォームを研究する事が大切です。

ですが筋肉トレーニングはとても大切です。
いくらテクニックがあったとしてもある程度筋肉がないと成立しないので。。。

ベンチプレスだけでなくそれぞれのトレーニングはその人が求めていることによって
変わっていく、それを一人で行うのはとても大変です。
それをサポートしていくのがトレーニング知識をもったパーソナルトレーナーです！！！！

最後に1年前の自分の画像があったので貼っておきます（笑


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