2014年2月28日金曜日

減量

こんにちは!
横浜店サブチーフの康です。


現在pmlがサポートしている総合格闘家「西浦`ウィッキー`聡生」選手ですが、

今度は4月頃に試合を行う予定です!


これからpmlでのパフォーマンス向上のトレーニングをしながら、減量の様子を1週間に1回
撮影していき、身体の変わり具合を写真で比べてみようと思います(^^)/


これが現在、体重が約75.5kgの肉体。




いやー。


この状態でも素晴らしいのですが(笑)


試合は65kgで臨みます。



つまりこれから試合の日までに10kg程絞っていきます(^O^)


ブログやフェイスブックなどで更新する予定です。


ウィッキー選手自身のアメブロでもやっていく予定なので、ぜひチェックしてみてください!
http://s.ameblo.jp/wicky88/entry-11780920440.html?frm_src=favoritemail


加圧トレーニングでばっちり追い込みます\(^o^)/





ではまた!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!

〇横浜店

横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
E-MAIL/yokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
http://www.p-m-l.jp
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)


2014年2月27日木曜日

豆乳☆

こんにちは!

横浜店スタッフの出川です(^^)/
最近はようやく寒さが和らいできたので過ごしやすくなりましたね(*^_^*)
このまま暖かい春に入ってほしいですね(^O^)

さて、最近に久しぶりに豆乳を飲みました(^O^)
以前はけっこう飲んでいたのですがここ最近はなぜか飲まなくなっていたのでふと思ったので飲んでみました(*^_^*)
久しぶりに飲むと美味しいですね!(^^)!


ちなみに豆乳には、腸内を整えたり血糖値を抑える効果があります。


 そして豆乳に含まれてる大豆たんぱく質イソフラボンにはホルモンバランスを整える効果があるため、空腹からのイライラを抑えるなど精神的効果もあります。



タンパク質もプロテインほどではありませんが豊富に含まれているのでプロテインが苦手!
という方も最適ではないでしょうか\(^o^)/


飲み過ぎはカロリー大量摂取になってしまいますのでカロリーに注意しながら適切に摂取してみてください!





僕がよく飲む豆乳はこのメーカーの豆乳が多いです(*^_^*)
他にもいろいろな味の豆乳があるので是非試してみて下さい!!


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!

〇横浜店

横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
E-MAIL/yokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
http://www.p-m-l.jp
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)



2014年2月25日火曜日

~ジャパンクラシック結果~

こんにちは~
pml横浜店の長谷川です!

今回は先週の23日に行われたジャパンクラシックベンチプレス大会の結果を
報告したいと思います。
今回はノーギアの全日本大会でした~


自分は83㌔級12人参加

第1試技162.5㌔をあげ
この時点で7位でした

第2試技には167.5㌔をあげ
変わらず7位

そして最後の試技で
1位2位は決定していたので3位争いで上位4名が第2試技で175成功者3人170㌔成功者1人
でしたのでこの方たちを抜かすために177.5㌔に挑戦しました。
練習では1回しか挙げたことがなかったですが
本番パワーで成功で暫定3位に
あとは上位の4人の結果を待つだけ、結果は2人が180㌔成功で
自分は5位でした~

83㌔級結果はこんな感じです。
1位202.5㌔
2位192.5㌔
3位180㌔
4位180㌔
5位177.5㌔
6位175㌔
7位175㌔
8位160㌔
見ての通り接戦でした~



更に今回はjr記録165.5㌔を12キロ更新し
jr83㌔級日本記録もゲットしました~
jr83㌔級では1位でしたので今年の12月オースオラリアで」行われる
アジア&オセアニア州選手権のjr部の出場権はとりました\(^o^)/
今回は自分なりには全力をだせたので良かったと思います!

ですが選手としてまだまだですのでもっと強くなっていこうと思います!
応援して下さったみなさまありがとうございました^^


2014年2月24日月曜日

「3つの能力」

こんにちは!


ランニングトレーニング講師の出川です。

本日はラントレブログ第3弾という事で、今回は「ラントレによってどんな能力を向上できるのか」、とゆう事を
紹介したいと思います。

ラントレでは大きく分けて以下の3つの能力の向上を狙います。



Ⅰ コーディネーション能力

①リズム能力・・・タイミング をつかむ能力

    バランス能力・・動作や空中で のバランスを維持し、崩れても回復 できる能力

    連結能力・・・・体の各部位を 無理なく組み合わせて使える能力

    定位能力・・・・自分の位置と 物の位置を正確に把握できる能力

    反応能力・・・・合図に素早く 反応できる能力

    変換能力・・・・状況に合わせ て動作を素早く切り替える能力

    識別能力・・・・体や道具を上 手く操作できる能力

  



  Ⅱ基礎身体能力の向上





    スピード・・・直線的な最高速 度を出す能力

    スタミナ・・・全身持久力

    パワー・・・・爆発的に力を発 揮する能力

    アジリティ・・敏捷性、動作の 切り替えを素早くできる能力

    クイックネス・静止した状態か ら素早く最大加速し目的地まで到達 する能力




Ⅲ心の成長





    忍耐力・・最後まであきらめな いこと

    集中力・・コーチの話はしっか りと聞き、メリハリをつけること

    向上心・・常に成長しようとす る気持ち。競争心

    思いやり・相手の気持ちを自分 の気持ちになって考える。

    マナー・・道具を大切にし、言 葉遣いもしっかりできる。感謝の気持ちを持てる。

    工夫・・・問題に対し、自分で 考え解決できる能力





こ れらの能力を全て持ち、更に全体的に高い能力として得ることが出来る様に、毎週ラントレを子供たちは頑張っています。


また、この3つの能力についての詳細は次回のブログにてお伝えしたいと思います(*^_^*)

で は、また次回にて!!




写真はこの前の大雪の次の日のラントレが終わった後、子供たちが雪遊びしてました(*^_^*)
風邪をひかない様に元気に頑張っていきましょうね!!

2014年2月21日金曜日

外部への取り組み

こんにちは!
横浜店サブチーフの康です。

みなさん。
雪の日は大丈夫でしたか?
電車が止まって帰れない…
なんて方もいらっしゃったのではないでしょうか?

はい。
僕も帰宅に5時間かかりました。笑


さて、そんな雪の次の日だったでしょうか?
先週の月曜日に某フィットネスクラブの社員に向けてトレーニング研修をさせて頂きました!
受講された方は現在もスタジオやジムの第一線で活躍されているインストラクター!

パーソナルトレーニングについて学びたいとの事で!



今回は

①トレーニング種目において、それぞれの特徴
②適切なデモンストレーション









この二つに重点を絞って、研修させて頂きました!

今後、外部に対しての活動、取組みも積極的に取り組んでいこうと思います\(^o^)/

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!

〇横浜店

横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
E-MAIL/yokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
http://www.p-m-l.jp
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)








 
 
 

2014年2月20日木曜日

八景島シーパラダイス

こんにちは!

横浜店スタッフの出川です(^^)/

今日は雪が降るという予報がありましたが、降らなくなったため、ホッとしました(*^_^*)

さて、先日の休みに八景島シーパラダイスに遊びに行ってきました\(^o^)/
僕自身、水族館に行くことが久しぶり過ぎたので、とても楽しみでした(*^_^*)



水族館では
いろいろな魚が見れました(^^)


ジンベイザメや



映画「ファインティング・ニモ」でおなじみのカクレクマノミなどたくさんの魚達を見る事が出来ました(*^_^*)









暗くなったらこんなイルミネーションもありましたよ!!





たくさんの魚、動物たちを見ているとなごみますね(*^_^*)


とてもリラックスする事が出来ました(*^_^*)

しかし、たくさんの魚を見ていると魚が食べたくなるのは僕だけでしょうか?(笑)
なんか無性に食べたくなるんですよね(*_*)


また今度の機会に魚料理でも作ってみようかと思います\(^o^)/

ではまた!




最後にはこちらペンギンの写真です(*^_^*)


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!

〇横浜店

横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
E-MAIL/yokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
http://www.p-m-l.jp
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)







 
 
 


2014年2月19日水曜日

フル・モンティ


こんにちは!
東京店の鈴木です!!


久々にお休みの出来事を!
先週のお休みにミュージカル「フル・モンティ」を見てきました!
フル・モンティは1997年に英国アカデミー賞で作品賞・主演男優賞・助演男優賞・観客賞と
4冠に輝いた大ヒット映画です。
鉄工所をクビになった主人公ジェリーが一攫千金を狙って一夜限りのストリップショーに
出るというお話です。

「勇者ヨシヒコと魔王の城」や「東京DOGS」や「こども警察」などの
脚本・監督をやっていた福田雄一が指揮をとり、
初舞台・初ミュージカルの山田孝之が主演、ムロツヨシ・ブラザートムらが出演しています!





















この監督が好きで見に行こうと思ったのですが、内容もとてもおもしろくて
もちろんミュージカルなので歌がすごく良くて楽しむことができました♪

舞台やミュージカルは、値段が高いのであまり頻繁にはいけないですが
本当に観たいものは高かくても行く価値がありますね(^^)
いい気分転換にもなりますし、ひとつの作品を生で感じることができるのも
いい刺激になりますね(^^)

フルモンティはもう終わっちゃいましたが、
行ったことない方はぜひ行ってみてください(^^♪



そして、今日から女子フィギュアスケートが始まります!!
選手の皆さんには最後は自分の納得のいく演技をして終わってほしいです(^^)
今日は寝れないですね~(゜゜)


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!

〇横浜店

横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
E-MAIL/yokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
http://www.p-m-l.jp
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)


2014年2月18日火曜日

~トレーニングギア~

こんにちは~^^
pml横浜店の長谷川です!!

2月も今週で最後ですね~
早く温かくなって頂きたいですね~;;

今回はトレーニング用具について紹介したいと思います!


●ウェイトトレーニング用のグローブ
●弾力性のある生地を使用しフィット感を考えた作りになっている
●滑りによるフリーウェイト(ダンベルやバーベル)の落下を防ぐ
●摩擦による手の平の肉刺(まめ)や出血を防ぐ
●グリップ力が高まる事でフリーウェイトの軌道が安定しトレーニング効果が高まる



●腹圧をかけトレーニング効果を高める
●腹圧による腰椎へのダメージを軽減


●握力を補助する事で高重量、高強度、高回数のウェイトトレーニングが可能になる
●握力を補助する事でフォームが崩れにくくなり安定的に鍛えたい筋肉に負荷をかけられる

●手首へのダメージ軽減
●手首を安定させることで軌道を安定

トレーニングの質を向上させるにはこういった用具を使ってみるのもよいことです。
pmlにもありますので是非使ってみて下さい^^

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!

〇横浜店

横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
E-MAIL/yokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
http://www.p-m-l.jp
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

2014年2月17日月曜日

プレゼント

こんにちは。
pml yokohama branch チーフ 日向です。

先週に続き雪が降りましたね。
気分は東北にいるような気がして少し新鮮ですね(笑)
まだ残っているところもあるので皆様足元には十分お気をつけて下さい!!

さて今回は、プレゼントのお話。
お客様会員カードの裏にある予約記入欄が全て埋まると、、、
 
 
 

 両店舗で使える30分ストレッチ無料券を差し上げます!!
 スタンダードなストレッチもよし!
ストレッチポールを使ったストレッチでもよし!
お好きなほうをお選びください!!
普段の疲れがとれますよ(^^)/
ご不明点は各スタッフまでお気軽に聞いてください!!


下の写真はスタッフルームにあったすごい物、、、
なんだと思いますか?




....正解はチョコレートでできたワニです。。(笑)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!

〇横浜店

横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
E-MAIL/yokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
http://www.p-m-l.jp
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)
 
 
 
 
 
 
 
 

タヒチアンダンススクール♫

みなさん、こんにちは!
毎週木曜日、pml横浜スタジオでタヒチアンダンスのレッスンをしています
ANAHOAタヒチアンダンススクールのJUNです。
よろしくお願いします!

AHAHOAでは希望者を集い様々なイベントに出演しています。
次のイベントは、、、
2014年4月19日土曜日  横浜大さん橋
LOVE HAWAII Collection 2014 in YOKOHAMA

でANAHOAが踊ります\(^o^)/


去年も出演したラブハワイ
<<去年の動画 http://youtu.be/LhTKY_VUQKc>>

今年は去年よりパワーアップしたANAHOAをみなさんにみてもらいたい!


踊るのは『風のオテア』

ANAHOAの意味は・・・南西から吹く強い風。星。という意味があります。


ANAHOAをスタートしてからいつかやってみたいと思っていた

風を意味するオテア。
(オテアはドラムビートにあわせて踊るタヒチアンダンスのこと)


1月に私の先生である、Mevina先生にワークショップで教えてもらい

今回踊れることになりました。

これを使って踊ります。
ぜひ皆さんみにきてください!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

3月4月 春の無料体験レッスン開催!!!

2014年3月16日日曜日13:00~
2014年4月13日日曜日13:00~

大人、キッズ、親子での参加も大歓迎です!

<問い合わせ先>
pml Yokohama branch
 TEL/045-548-4682
または
ANAHOA☆JUN
TEL 090-1120-5874
MAIL jun@anahoa.com

までお願いします!
参加お待ちしています!!!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

pml横浜スタジオのレッスン

横浜ヴァヒネ
木曜日(月4回)
①19:00~20:20
②20:30~21:50、
①と②の2クラス

横浜キッズ(小1~中3)
木曜日(月4回)/17:40~18:30

ANAHOAでは生徒さんは子供から50代までいます。
初心者、未経験者の方も大歓迎です。
みんなで楽しくレッスンしています。

ぜひ体験レッスンに来てください!!!
お待ちしています!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ANAHOA(アナホア)タヒチアンダンススクール
詳しくはHPで確認して下さい!!
ANAHOAタヒチアンダンススクールHP

ANAHOAタヒチアンダンススクールFacebook
フィード購読、友達申請お待ちしています!

ANAHOA Twitter
フォローお待ちしています!
 

2014年2月14日金曜日

実習最後!

こんにちは!
横浜店サブチーフの康です。

今日は雪がすごいですね!
遠方からお越しの方は気をつけてくださいね!




毎週火曜日と木曜日に来ていたのですが、11月~2月まで
横浜リゾート&スポーツ専門学校より実習生が来ていました!

実は昨日で最後の実習日となりました!


これまで3か月にわたって、研修させて頂きました。

トレーナーとしての心構えから始まり、清掃の大切さ、社会人としての仕事、
実技面では実践的な指導を中心に研修を進めてきました。





本人達も常に学ぶ意欲を持って、前向きに取り組んでくれたので、実践的な内容を
学ぶいい機会になったのではないかと思います(^^)/



彼らはまだ1年生であり、学生生活がまだまだ残っていますが、時間を有効に使って
たくさん学び、ぜひ将来同じ業界で働くプロのトレーナー同士でもう一度再会したいですね(^^)/



記念にpmlTシャツをプレゼントさせて頂きました(^^)/
3か月間本当にお疲れ様でした!




~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!

〇横浜店

横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
E-MAIL/yokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
http://www.p-m-l.jp
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

2014年2月13日木曜日

ヒートショックプロテイン

こんにちは!

横浜店スタッフの出川です(^^♪

先週は雪が降り、まだまだ寒い日が続きますね(>_<)

あまりにも寒いので、最近は帰宅したあと、シャワーだけでは済まさずに、しっかり湯船につかるようにしています(^^)


寒い日に暖かいお風呂はやっぱり気持ちいいですね(*^_^*)
しっかり体を温めることで風邪の予防にもなります。


さて、以前のブログでは湯船につかることで得られる効果を書いたのですが、

以前のブログはコチラ↓
http://p-m-l-blog.blogspot.jp/2013/08/blog-post_22.html


実は湯船につかる事でもう一つとてもいいことがあるのです\(^o^)/

それは「HSP(ヒートショックプロテイン)」を増やすことが出来ます。


HSP(ヒートショックプロテイン)とは、さまざまな環境ストレスで増加し、そのストレスから細胞を防
御するたんぱく質のことです。

別名「ストレス防御たんぱく質」とも呼ばれているもので、HSPはストレスや病気で傷ついたたんぱく質を見つけ、正常な働きができるように修復してくれます。また修復不可能なものは分解する効果を持ったたんぱく質です。



お風呂につかることで、肌ツヤが良くなったり、風邪を引きにくくなったりするのはこのHSPのおかげでもあります。


では、このHSPを増やすのに最も効果的な入浴方法はなんでしょうか?



それは、
40℃~42℃の少し熱めのお湯に約10分間入浴し、しっかりと身体を温める事です。



HSPは熱のストレスに反応して増えるタンパク質なので、ぬるめの湯船というよりは、少し熱い感じる湯につかる事で、HSPの発生を促すことが出来ます!!

注意点は少し熱めの湯につかり、その分汗が出やすいため水分補給は忘れない様にしましょう(^O^)



まだまだ寒い日は続きますのでしっかり湯船につかり、身体を暖めて、冷やさない様にしていきましょう!!








~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!

〇横浜店

横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
E-MAIL/yokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
http://www.p-m-l.jp
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

2014年2月12日水曜日

フルーツ


こんにちは!
東京店の鈴木です!!


先週はすごい雪でしたね~
大雪の中でも来て頂いた会員様ありがとうございました!
下丸子の商店街にも、立派な雪だるまができてました(^^)





















今週がバレンタインデーということで、会員の皆様からの差し入れが
たくさんあり嬉しいです♪ありがとうございます!!

チョコの代わりに果物も頂きました!



















最近初めて食べたデコポン!
実が大きくて皮のままでも食べやすくておいしいんです(^^)

デコポンの正式な品種は「不知火(しらぬい)」といい、
全国のJAから出荷される不知火はデコポンという名称を使用して
いいそうです。
糖度13度以上、クエン酸1%以下の条件をクリアしたもののみという
規定もあるみたいですね!


風邪をひきやすいこの時期は柑橘系の果物を食べて
pmlでトレーニングをして風邪を引かないようにしましょう(^^)



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!

〇横浜店

横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
E-MAIL/yokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
http://www.p-m-l.jp
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

2014年2月11日火曜日

~オリンピック~


こんばんは~
pml横浜店の長谷川です!

オリンピックがすごく盛り上がっていますね~
まだメダルがない日本なので是非とも頑張ってほしいです!!!

今日はオリンピックにちなんでパラリンピックネタを書きたいと思います。
実はベンチプレスはパラリンピックにはあるんですw
毎回ベンチネタですいません<m(__)m>
ベンチがオリンピックにない理由としてベンチプレス世界大会を行っているスポンサーが
あのベンチシャツを作っている会社で、あれを使うと自力ではないとかで
なかなか公式種目にはならないそうです。

パラリンピックはノーギアで行われているのですがその記録がすごすぎるので見てください!


男子
48kg 180kg
52kg 176kg
56kg 197kg
60kg 195kg
67.5kg 218kg
75kg 225kg
82.5kg 237kg
90kg 241kg
100kg 249kg
100kg+ 280kg

女子
82.5+ 162kg

自分の階級に近い82.5kg級で237はかなりのすごいです。
やっぱり努力あるのみですね!!

自分ももっともっと強くなりたいと思います!!!




2014年2月10日月曜日

オススメ!!

こんにちは。
pml branch  チーフ 日向です。

昨日はすごい大雪でしたね。。
横浜店の前は風と雪で吹雪の様でした!!
明日、明後日も凍結が起きると思うので皆様足元にはお気を付け下さい。。


今回は、オススメの施設ご利用の方法です。

pml yokohama では加圧会員のお客様に関して

ヨガのスタジオレッスン無料にて受けれることができます。

なので、皆様うまく使いながらご利用しています(^^)/



例  毎週日曜日

PM14:00~15:00
パーソナルトレーニングでハードに追い込む!!

PM15:00~15:45
そのあと有酸素運動にて脂肪を燃やすため歩く!!

PM16:00~17:00
最後にトレーニングの疲れと日々のストレスなどを解消するためにアロマヨガを受ける。。。

 


1時間トレーニング→有酸素により汗を流す→アロマヨガで癒す!!

こういったご利用方法もあります!!

mai

どうですか?

是非お勧めなので1度お試しください!




下丸子&横浜の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!

○下丸子店
東急多摩川線 『下丸子駅』より徒歩2分
東急池上線 『千鳥町駅』より徒歩8分
〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

〇横浜店

横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)


フラダンス♬

みなさん、こんにちは!
今年の1月より、新しくフラダンスのインストラクターをしております、NORIKOです。

私が所属している、ハーラウ オ カライクーイカナニ。
昨年12月10日に行なわれた「カメハメハヌイ 日本予選大会」に
コンペティションクラスが出場しました!

この大会は毎年行なわれていて、日本では名古屋と東京で予選会が開かれます。
その予選で優勝したハラウは、ハワイで行なわれる本大会
「キングカメハメハ フラ コンペティション」への出場権が与えられるんです!

私たちは、アウアナ(現代フラ)とカヒコ(古典フラ)の2つのカテゴリーで出場しました。

 
そして結果は……

アウアナ優勝!!!カヒコ第3位!!!!

 
半年以上も練習をして大変なこともたくさんありましたが、チームメイトや、
応援してくれるフラシスターズ、家族、たくさんの方の支えがあってこそ
もらえた結果だと思います!

 
pmlさんでのレッスンでも、フラダンスを通して素敵な仲間や経験、
たくさんの幸せを感じてもらえればと思っています。

これから、どうぞよろしくお願いします。


 
 
大会までの道のりなどは、ハラウのブログもご覧になってみてください!
http://blog.goo.ne.jp/kalaiku
 
 

2014年2月8日土曜日

本日も変わらず(^^)

Tokyo branch チーフ 藤岡です。


昨日の大雪注意報から大雪警報に変わり、外は雪が積もって東京じゃないみたいですね(◎o◎)


なぜかテンションが上がります(笑)


店前のガス橋通りもこんな感じです。。






そんな中でも会員様は元気にトレーニングに励んでおります!




今日はずっと雪が降るようなので外出の際は足元に気をつけてください!


pml では寒い中、いらっしゃった会員様にホッカイロをお配りしております(^^♪


ウェイティングスペースにストーブも出させて頂きました♪




ホカホカでお待ちしているのでお気軽にお立ち寄りください(^^)




下丸子&横浜の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!

○下丸子店
東急多摩川線 『下丸子駅』より徒歩2分
東急池上線 『千鳥町駅』より徒歩8分
〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

〇横浜店

横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

2014年2月7日金曜日

心肺蘇生法

こんにちは!
横浜店サブチーフの康です。

1月の週末に一度お休みを頂き、心肺蘇生法(CPR)の講習会に参加してきました!
今回は所持資格の更新で行って参りました(^^)/




そして先日結果が届き無事に合格でした!ほっ(笑)


心肺蘇生法(CPR)とは

心肺蘇生法(しんぱいそせいほう、CardioPulmonary Resuscitation; CPR)は、呼吸が止まり、心臓も動いていないと見られる人の救命へのチャンスを維持するために行う呼吸及び循環の補助方法である。人工呼吸と心臓マッサージ[1]を内容とする。

大事なのはここからなのですが…
人間の脳は2分以内に心肺蘇生が開始された場合の救命率は90%程度であるが、4分では50%、5分では25%程度となる(カーラーの救命曲線参照)。したがって、救急隊到着までの数分間(5~6分)に「現場に居合わせた人(これを「バイスタンダー」「市民救助者」と呼ぶ)によるCPRが行われるかどうかが救命率に大きく左右する。
(ウィキペディア参照)

となります。

トレーナーは基本的にみんなこの資格を所持しています。
ジム内にて、運動中に何かアクシデントがあった際に、救急車が到着するまでの間、お客様に対して適切な処置が施されるかどうかで救命率が大きく変わるため、ほぼ義務化となっているでしょう。

ですが、トレーナーに限らず、だれでも受講可能となっています。

僕が受講した際には、中学生が一人いました。

身の回りの大切な人が倒れた時、事故に遭った時、自分が応急処置を出来るかどうかで助かる確率が大幅に変わるんです。


親、子供、友人、恩人、先生など思い出してみて下さい。


そう考えると、受ける価値はあると思います。





団体がたくさんありますが、ガイドラインは全て統一されているのでどこでもいいと思います(^^)/
ちなみにガイドラインは5年毎に変わりますので今のガイドラインは2010年。
次のガイドラインは2015年に変わります。
僕は日本ライフセービング協会という団体の心肺蘇生法を所持しています。


受講は一日or二日程度でそれ程難しくないので、ぜひ一度受講してみてはいかがでしょうか?



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!

〇横浜店

横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
E-MAIL/yokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
http://www.p-m-l.jp
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)


2014年2月6日木曜日

地元のパーキング☆リニューアル☆

こんにちは!!

横浜店スタッフの出川です(*^_^*)

気温が一気に下がりましたが体調は崩されていないでしょうか?
一昨日は雪が降り、少し暖かい気温からのこの変化は厳しいですね(>_<)


僕もこの変化に負けない様にしっかり体を動かしていきます!!


さて、先日の休日に地元に帰ってきたのですが、そこで、弟から地元のパーキングが12月からリニューアルしたので行ってみようと言われたの行ってしました(*^_^*)


そして、こちらが羽生のパーキング場です(^^♪

 



見た目がものすごい昔の建物で統一されていました(^^)

なんでも、故池波正太郎の人気作品
「鬼平犯科帳」

という作品の世界を表現した様です(^O^)


なぜこのようになったのか調べてみたところ

江戸時代に日光街道の要衝であり、江戸の入り口となる「栗橋関所」が設けられていた埼玉県久喜市栗橋北が羽生PAから近いことから、羽生PAを現代の関所に見立てたところから発案されたらしいです。



いつの間にか自分の地元にこのような建物が絶えられているとは思いませんでした(゜.゜)
正直、あまり時代劇には興味がないのですが、こういう建物を見たり、触れたりすると興味がわきますね(^^♪


機会があったら小説の鬼平も読んでみようと思います(*^_^*)


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!

〇横浜店

横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
E-MAIL/yokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
http://www.p-m-l.jp
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

2014年2月5日水曜日

ソチ!


こんにちは!
東京店の鈴木です!!

 

昨日からまた寒くなりましたね(+_+)
寒いのは苦手なので早く暖かくなってほしいです(+_+)


しかし!明日から熱い日々が始まりますね!!
ソチオリンピックが開幕します♪

日本代表は113人が出場します!

注目はやはりフィギュアスケートですね!
今回から新しく団体戦も加わり、楽しみになりました!
特に浅田真央選手は同い年ですし、今季で引退と言われているので
金メダルをとってほしいですね(^^)

愛知県生まれが多いフィギュアの選手ですが、
鈴木明子選手は同じ豊橋生まれなので、同郷としても頑張ってほしいです(^^)


ソチとの時差は5時間らしく、ほとんどの競技が夜から深夜にかけて放送されます。
フィギュアスケートは、深夜放送になるので寝不足な日々が続きそうですね(^_^;)

普段なかなか見ることができない種目も見ることができるので
楽しみです(^^)/


がんばれニッポン!!















~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!

〇横浜店

横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
E-MAIL/yokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
http://www.p-m-l.jp
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)


2014年2月4日火曜日

~歴史~


こんにちは~
pml横浜店の長谷川です!

今夜の関東地方は積雪が見込まれるので皆さん気を付けて下さいね!!!



今回はパワーリフティングの歴史について
書きたいと思います。



1950年頃のボディビルコンテストでは筋肉美のほかに,ウェイトリフティングの 記録も参考にして審査が行われていた。しかし、ボディビルのみトレーニングしている 者はスナッチやジャークのようにスピーディーに持ち上げる種目の挙上テクニックまで マスターできず、ウェイトリフティング記録のせいでコンテスト結果が筋肉美だけの場 合より低くなることがよくあった。このため,ウェイトリフティングの記録を参考にす る審査方法は姿を消すことになる。

 しかし、ボディビルダーの間で力比べをしたい欲求が強かったことから、1950年 代初期にオッドリフト・コンテストと呼ばれる競技が行われるようになった。オッドと は『風変わりな』という意味であり、ウェイトリフティングとは異なる新しい競技が誕 生したものである。これが,現在のパワーリフティングの始まりである。

 当初は,カールやプレスなども種目に入ることがあり,種目数も3~4種目であった。 しかし、1950年代中期には現在の3種目(スクワット,ベンチプレス,デッドリフト )に納まった。
アームカールや、ショルダー系小は筋群ですので一発の力を出すと壊しやすいのでなくなったらしいです;;

アームカールはちょっと興味がありましたw




パワーリフティングの第1の魅力は,自分の努力の成果がはっきりとした数字として表れることだと思います。努力すれば必ず報われる競技です。順位は参加者のレベルで決まりますから努力だけではありませんが、自分の記録についてははっきりと成果が表れるため,順位に関わらず喜びを感じられます。試合ごとに目標に近づいてゆくことに大きな達成感を感じています。
唯一自分の限界を知れる競技だと思います!!
是非皆さんも挑戦してみてはどうですか???




 
 
 


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


横浜&下丸子の加圧パーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください!

〇横浜店

横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL/045-548-4682
E-MAIL/yokohama@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)

○下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル 1F
TEL/FAX 03-6427-8725
http://www.p-m-l.jp
E-mail-Tokyo@p-m-l.jp
営業時間/AM10:00 ~ PM10:00(最終INはPM9:00)




2014年2月3日月曜日

ヨガインストラクターAYAKA先生ブログ★

本日、2月3日節分の日。
ブログ担当はヨガインストラクターのAYAKAです。
節分と言えば…『豆まき』
皆さんはもう豆まきしましたか?

「鬼は外、福は内」

この言葉とヨガ。
一見何の繋がりもないように感じますが、
豆まきをしながらふと気付いたのです。

邪気を外に払い、福を内に招くこと。
これはヨガで行なう深い呼吸法に似ている!

吸う息で新鮮な空気と新しいエネルギーを体内に取り入れ、吐く息で、体の中のいらないものや心の中の不安や恐怖、マイナスな思いを外へ出し手放す…

日常生活で自然にしている呼吸。
ヨガではまずこの呼吸を深くし、整えることから始めていきます。
ヨガがストレッチと違うところの一つが、
深い呼吸に合わせて様々なアサナ(ポーズ)を取ること。

★お腹いっぱいに息を吸って、お腹がぺったんこになるまで息を吐ききる。
皆さんも試してみてください!

はじめは意外と吸いきれない、苦しい。と難しく感じるかもしれませんが、
深い呼吸をすることは心を落ち着かせ、代謝を高めるなど沢山の効果があります。

ちょっと気になるな、やってみたいなという方は、お気軽にpmlのヨガクラスにお越しください!

節分、季節の変わり目の邪気を一緒に払いながら強い身体作りをしましょう!
                                         
                                       ayaka
 
 
 

 
 
            風邪に負けない強い身体をつくるポーズをご紹介★





pml社長もヨガに挑戦‼︎