~Big3~

こんにちは～＾＾

ｐｍｌ横浜店の長谷川です！！

今日から10月ですね～
日が落ちるのも早くなり1年があっという間に感じます：：：

さて今日はトレーニングのBIG3と呼ばれるものを紹介します！
BIG3とは体の軸となる（身体の中心）のエクササイズです。

スクワット：主働筋（大腿四頭筋、ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ、大臀筋）
下腿を主に鍛えるものになります。
BIG3の中でも代表的なトレーニングなのでキングオブエクササイズとも
呼ばれています。

 

 

 

 

ベンチプレス：主働筋（大胸筋、三角筋、三頭筋）
おもに上半身を鍛えるエクササイズになります。
BIG3の中でも一番人気のある種目です。
スクワット、デッドのみの大会はありませんが
ベンチは単体で大会があるほどの人気ですw
自分も1番好きな種目ですね～～ｗｗ

 

デッドリフト：主働筋（大臀筋、脊柱起立筋、ハムストリングス）
主にからの中部のエクササイズになります。
BIG3のなかでもフォームなどが難しく、危険を伴うエクササイズになります。
そのことからデッドという名前が付けられています。
















画像は世界記録のものなど使っています笑

どれも体を作るうえでの大切な種目になります。

BIG3をやってキレキレボディーを作っちゃいましょう笑