食事回数

こんばんは！

横浜店トレーナーの康です。

 

ダイエットをする上で重要なポイントである、食事について。

 

では、「一日何回の食事がベスト？」でしょうか？

 

食事を抜いてしまうと、人の身体は飢餓感を感じ「今後も栄養が取れないかもしれない」と思ってしまう為、

次の食事で必要以上のエネルギーを吸収してしまいます。

 

その為に朝食抜きの一日2食=最も痩せにくい食事

となります。

 

ならば、回数無制限に食べてもいいのでしょうか？

 

身体がエネルギーを消費する際には、まず食事から取りこまれた炭水化物が使われ、それでも足りない場合には身体に蓄積された脂肪が燃焼されます。

 

食事の摂取後、体内の脂肪が燃焼するまで約3時間。

 

それまでに再び食事を取ってしまうと、体内の脂肪がなかなか使われません。

 

つまり、食事の間隔は最低でも3時間以上空けなければダイエットにはならないという事です。

 

間食が太るのはカロリーオーバー以外にもこの様な理由があるので、間食は控えましょう。

 

以上の条件を踏まえながら、自分自身の生活スタイルに合った食事回数を見つけてみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ではまた！