2013年5月1日水曜日

様々なカロリー


 



こんにちわ~



��ml横浜店の長谷川ですindecision



皆様連休中はどうおすごしですか~??



自分は皆様に負けないようGW中もトレーニングしています(笑



 



さて今回は様々なカロリーを見ていきましょう!



 



・野菜



トマト  1個200g 37kcal



ピーマン1個70g   8kcal



ナス   1個70g  14kcal



キュウリ 1本100g 14kcal



人参   1本200g 66kcal



ネギ   1本100g 17kcal



玉ネギ  1個200g 35kcal



キャベツ   100g 23kcal



レタス     100g 14kcal



 



人参は意外と糖質が高くカロリーも堂々の1位です(笑



 



・肉(100g)



牛肉



ロース    411kcal



サーロイン 498kcal



ランプ    347kcal



ヒレ      223kcal



ホルモン  162kcal



タン     269kcal



カルビ    514kcal



 





ロース    256kcal



バラ     434kcal



ヒレ     112kcal



 





ムネ     244kcal



もも              253kcal



ささみ          114kcal



 



肉は脂身の少ない部位とくにささみや胸がとてもおすすめです。



調理法はささみなどはフライパンで焼いて塩コショウをかけて食べると



すごく美味しいです!!



 



・魚(1尾)



アジ    98kcal



イワシ   109kcal



サンマ   256kcal



マグロ   125kcal



ホッケ   298kcal



 



魚は刺身はカロリーが低くお勧めです。



タコ、イカ、貝類も低いのでいいですよ~yes



 



ダイエットをする上でカロリーはとても大切になります!



基礎代謝×0.8で出た数値を1日のとるカロリー目安にして頂ければ良いと思いますsign01



 



食材を選ぶときにでもカロリーを気にしながら買い物をしてみてはいかがでしょうか~?



 



 



 



 



 




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