2013年1月14日月曜日

ウォーキング♫


こんにちは!



横浜店フロントの外山です(*^^)v



 



昨日はすごかったですねsnowsnow



今日もまだだいぶ雪が残っているみたいなので、みなさん足元には十分ご注意して下さいrun



 



 



 



そんな!今日は!



正しいウォーキングの9つのポイントについて、ご紹介したいと思いますshine



 



↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓   ↓



 



1.目線は真っ直ぐ!!前を見ましょう。



2.顎は、軽く引きましょう。



3.普段の歩幅よりも半歩~1歩広めを意識してみましょう。



4.姿勢は、背筋をぴんと伸ばしましょう。



5.腕は、自然に軽く曲げ、大きく振りましょう。



6.膝は、内また、がにまたにならないように気を付けましょう。



7.脚を前に出すときは、膝を伸ばし、着地はかかとからしましょう。



8.かかとから着地をしたら、つま先で地面を蹴りましょう。



9.普段より少し脚を上げる事を意識して歩きましょう。※より消費㌍UP!!



 



 



以上が、ウォーキングの際のポイントになりますshine



 



 



 



加圧トレーニング後は、成長ホルモンの脂肪分解効果によって、



脂肪がとても燃えやすい状態になっていますsign03



 



なので、トレーニングとセットで有酸素運動を行うとより、効果的ですねconfidentshine



 



 



 



みなさんぜひこの9つのポイントを意識しながらウォーキングしてみて下さい(*^_^*)



 



有酸素.JPG




0 件のコメント:

コメントを投稿