2012年6月26日火曜日

膝が痛い・・


こんにちは、田中です。



サッカー日本代表の香川真司選手の



マンチェスターユナイテッド入りが正式に決まりましたね(◎o◎)



世界を代表するイングランドの名門チーム。。。



今後の活躍に期待大ですね(^^)



 



 



さて、今日は膝の(慢性的な)スポーツ障害のお話です。



慢性的なスポーツ障害は繰り返しの動作や、



カラダの一部を酷使すると起こるもので、



ジャンプや走るといった動作は、



膝を使う様々なスポーツの基本動作になります。



それを繰り返すと、膝に強い刺激が加わり、障害を起こしやすいです。



僕も高校時代に陸上で跳躍の種目をしていた時に



ジャンパー膝に悩まされていました。



大腿四頭筋が、弱かったり硬かったりすると



ジャンプからの着地などで、ショックが吸収しにくくなり、



膝蓋骨の腱・靭帯に負担が掛ってしまいます。



 



また、大腿四頭筋やハムストリングスの筋力低下、



疲労により筋の収縮性低下、



そのスポーツ自体のフォームの問題が原因で



痛めてしまう可能性もあります。



 



症状は膝に現れますが、膝だけでなく



大腿部のケアとトレーニングを心がけるのが大事になってきます(ー_ー)



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